虹色仙仙

“拖延癥是當(dāng)代人一種常見的‘絕癥，你們有沒有經(jīng)歷過很多的事情堆在眼前，空白的文件、散亂的衣櫥……明明內(nèi)心焦慮不安，卻還是一邊咬著手指甲，一邊發(fā)呆拖延時間。”

“有嗎？”（咬指甲）

“曾老師，你已經(jīng)是‘絕癥晚期了。”

哈哈哈——《愛情公寓4》中這幾句幽默的對白讓彩虹中學(xué)初二5班的同學(xué)們都爆笑起來。

林老師也笑道：“同學(xué)們，剛才這段對話中提到了一種‘病癥，今天這節(jié)心理課我們就來認(rèn)識它，因為老師最近發(fā)現(xiàn)，咱們班不少同學(xué)跟它‘關(guān)系密切。那么請大家找找，都有誰染上了‘拖延癥？”

問題一拋出，大家有的自我檢討，有的“檢舉”他人。其中，陳青春、謝里美的名字不絕于耳，但是得票最高的卻是體育委員秦梓薇。別看秦梓薇的名字很文藝，其實她是名副其實的“女漢子”，就連班上最高大的男生都怕她三分。

性格火爆的秦梓薇一看大家都提她，非常不高興，拍桌而起，指著一名“檢舉”她的男生就吼道：“你有毛病呀！干嗎老提我？”

林老師一看情況不妙，趕緊打圓場說：“秦梓薇同學(xué)先不要生氣，有‘拖延癥的同學(xué)不止你一個。剛剛老師也聽到有不少同學(xué)‘檢舉了陳青春，看來她的‘拖延癥也不輕。先讓陳青春來講講自己的問題吧?！?/p>

被點到名的陳青春不情不愿地走上講臺，攤手無奈道：“我這個心理科代表，簡直成了‘發(fā)病綜合體?！?/p>

一句調(diào)侃，立刻緩解了班上劍拔弩張的氛圍?？吹酱蠹矣致冻隽诵θ荩掷蠋熞矔囊恍?，陳青春頓時明白了她的用意。

“我承認(rèn)我最近做事確實有點拖拉。上初二后，每天我都覺得有做不完的事，社團(tuán)活動變多，學(xué)習(xí)任務(wù)也越來越重。不管我在做什么事，總會忍不住擔(dān)心另一些事。這導(dǎo)致我做事的時候焦慮，不做的時候也焦慮，干脆我什么也不做，一直拖到最后一刻才開始火急火燎地趕工。我也說不上自己到底為什么會這樣，是在逃避責(zé)任還是在享受最后沖刺時刻的成就感？不過，我要抱歉地對梓薇說，我覺得，我是受了你的影響。因為你拖拉比我還嚴(yán)重，每天看你悠哉游哉的，一副事情做不完也無所謂的樣子，我也不自覺地悠游了起來?！?/p>

聽了這話，秦梓薇忍不住在臺下嘀咕道：“有嗎？我又不是拖拉機(jī)！”全班同學(xué)又被逗樂了。

歐陽雯站起來說：“梓薇，你做事確實拖拉。比如上學(xué)期的體育期末考試，體育老師交待你要提前一個月組織同學(xué)們課后進(jìn)行跑步訓(xùn)練，可你直到考試前幾天才組織，很多同學(xué)對此都很有意見。我想班上的體育成績一直進(jìn)步不大，你有很大責(zé)任?！?/p>

秦梓薇有點臉紅了，但仍然為自己辯解：“我也很著急呀！可期末復(fù)習(xí)那么緊張，有些人又不愿動……而且我覺得幾天的強(qiáng)化訓(xùn)練和一個月的效果也差不多……”說到最后，她的聲音越來越小。

“好了。這個話題到此為止?！绷掷蠋熞娗罔鬓币呀?jīng)有所觸動，忙將話題引向下一環(huán)節(jié)，“今天這節(jié)課的目的不是要批評誰，而是要認(rèn)識錯誤，然后改正錯誤。那么接下來我們就來認(rèn)識‘拖延癥?！?/p>

林老師打開PPT，講解道：“拖延癥，指的是非必要的、后果有害的推遲行為。這個詞并不是一個嚴(yán)格的心理學(xué)或醫(yī)學(xué)術(shù)語，但嚴(yán)重或經(jīng)常的拖延行為，常常是一些深層問題的表現(xiàn)。

它是怎么形成的呢？首先，假如一個人認(rèn)為自己5天之內(nèi)可以做完某件事情，那么在離deadline還有15天時他一點都不會著急，直到最后只剩5天了才會開工。其次，deadline迫在眉睫的緊迫感和焦慮往往會激發(fā)人的斗志，而最后拿到的成績可能也不是很差，這樣就強(qiáng)化了‘自己最適合在deadline之前短期高壓的狀態(tài)下工作的心態(tài)，并在以后的行為中不斷地進(jìn)行自我暗示。”

說到這里，秦梓薇突然舉了手，她站起來說：“老師，您的話讓我想起了初一時備戰(zhàn)校運會的事。初一上學(xué)期的校運會，我很用心地組織全班同學(xué)訓(xùn)練了很久，結(jié)果我們班的成績卻不如人意。下學(xué)期的校運會，因為時間緊，只有一個星期來訓(xùn)練，可成績卻比上學(xué)期要好。所以我覺得，長期訓(xùn)練不如短期訓(xùn)練來得有效，而且有些同學(xué)還覺得長期訓(xùn)練耽誤了學(xué)習(xí)的時間，對我意見很大呢！再說我們班的體育本來就弱，也沒必要爭什么好名次。因此后來我就不再組織大家進(jìn)行長期訓(xùn)練了。好像也就是從那時候起，我開始有了做事拖拉的毛病，就連作業(yè)也是趕在最后要交之前的半小時才匆匆忙忙做，導(dǎo)致錯漏百出?！?/p>

林老師點頭對秦梓薇的反思表示了贊許，然后接著講解：“剛剛秦梓薇同學(xué)的自我剖析，跟接下來老師要說的內(nèi)容很有關(guān)系。拖延癥有三種類型：鼓勵型、逃避型、決心型。秦梓薇屬于逃避型，她是在回避失敗的恐懼。這類人非常關(guān)心別人怎么看自己，他們更希望別人覺得沒能取得好結(jié)果的原因是他們不夠努力而不是能力不足、不夠自信。而陳青春則是決心型，她常常沒法下決心，以為不下決心就可以逃避一些事情，從而導(dǎo)致做事拖拉。這兩種都屬于消極拖延。鼓勵型則是一種積極拖延，不少成績好但是發(fā)揮不穩(wěn)定的同學(xué)都屬于這種類型，他們享受deadline前的最后沖刺所帶來的快感。不管是積極拖延還是消極拖延，都是不好的習(xí)慣。這種習(xí)慣如果泛化到了我們的生活中，‘萬事成蹉跎豈不遺憾？”

林老師頓了頓，接著說：“秦梓薇的自我分析給大家做了很好的表率。初一事件確實是一個誘因。一般來說，心理問題的解決是不能這樣公開‘批斗的。但心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，勸導(dǎo)對拖延癥患者來說作用微乎其微，關(guān)鍵要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心，這需要很大的精神動力才能完成。所以老師才會借助全班的力量來幫助有‘拖延癥苗頭的同學(xué)。下面我們再來看解決的方法?！?/p>

林老師最后展示的解決方法，簡單又有趣。一是準(zhǔn)備一本本子和幾支彩筆，將每天的事情分類：紅色——重大，黃色——普通，藍(lán)色——無聊，以此來區(qū)分事情的輕重緩急；二是學(xué)會將龐雜的事情切分成一部分一部分地去完成；三是每天起碼要做一件自己最不想做的事，完成后給自己獎勵。簡單三個招數(shù)，讓同學(xué)們覺得克服“拖延癥”簡直是小菜一碟。

“下面，老師請大家欣賞周杰倫的《蝸牛》?！?/p>

“林老師，蝸牛才是‘拖延癥的典型代表吧？”有同學(xué)提出異議。

“并不是哦。”林老師說道，“蝸牛雖然爬得慢，但它卻一直朝著自己的目標(biāo)堅定地前進(jìn)。因此，老師給你們最后的終極解決辦法，就是‘蝸牛精神——不急于求成，也不放棄前進(jìn)的信念。擁有這樣的心態(tài)相信你們一定能輕松、有效地應(yīng)對初中繁重的學(xué)業(yè)?！?/p>

“我要一步一步往上爬，等待陽光靜靜看著它的臉，小小的天，有大大的夢想……”

這天，陳青春在林老師的辦公室里一邊干活一邊哼歌，哼著哼著突然就變調(diào)了，她哀怨地說：“林老師，我的目標(biāo)是考上重點高中，可我覺得這一步一步走得好迷茫哦！”

林老師問：“你的成績在班上哪個位置？”

陳青春答道：“不上不下，中間。”

“找個時間，我們一起來談?wù)勱P(guān)于目標(biāo)這個問題吧！”

（敬請期待下期《青春物語之不想當(dāng)將軍的士兵也是好士兵》）

青春小語：向前走，才能看到更多美麗的風(fēng)景；停滯不前，只會讓時光之水白白洗去青春的熱情，到時候再后悔就來不及了。面對紛擾的世界，與其焦慮地尋找方向，不如做只蝸牛吧，堅持前進(jìn)，每一步雖然緩慢又艱難，但當(dāng)你回頭時，你會發(fā)現(xiàn)身后留下了一條長長的人生軌跡，在陽光下熠熠生輝，獨一無二。