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        痛經(jīng)食療辦法多

        2014-10-14 09:22:50逸菲
        食品與健康 2014年10期

        逸菲

        痛經(jīng),指女性經(jīng)期前后或行經(jīng)期間,出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛,并有全身不適,嚴(yán)重影響日常生活。痛經(jīng)分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。經(jīng)過詳細(xì)婦科臨床檢查未能發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常者,稱原發(fā)性痛經(jīng),也稱功能性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)則指生殖器官有明顯病變者,如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。

        中醫(yī)稱本病為“經(jīng)行腹痛”。有虛實(shí)之分,臨床可分氣滯血淤、寒濕凝脂、氣血虛弱、濕熱下注四個(gè)證型。下面介紹一些調(diào)理痛經(jīng)的食療方供大家參考。

        一、痛經(jīng)食療方

        1.玄胡益母草煮雞蛋

        玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個(gè)。以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。

        2.烏豆蛋酒湯

        烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個(gè),黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng),并有和血潤膚功效。

        3.姜艾薏苡仁粥

        干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。前兩味水煎取汁,薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化淤、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

        4.益母草香附湯

        益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。適用于痛經(jīng),并能潤澤皮膚。

        5.山楂桂枝紅糖湯

        山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。

        山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。

        6.姜棗紅糖水

        干姜、大棗、紅糖各30克。前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。

        7.姜棗花椒湯

        生姜25克,大棗30克,花椒100克。生姜去皮洗凈切片,大棗洗凈去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng),并有光潔皮膚作用。

        8.韭汁紅糖飲

        鮮韭菜300克,紅糖100克。鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。

        9.山楂酒

        山楂干300克,低度白酒500毫升。山楂干洗凈,去核,切碎,裝入帶塞的大瓶中,加入白酒,塞緊瓶口,浸泡7~10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1~2次。有健脾、通經(jīng)功效。適用于婦女痛經(jīng)癥,并可促進(jìn)皮膚健美。

        10.山楂葵子紅糖湯

        山楂、葵花子仁各50克,紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉,去渣取湯。具有補(bǔ)中益氣、健脾益胃、和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來潮前3~5日飲用,止痛、美容效果更佳。

        11.月季花茶

        夏秋季節(jié)摘月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶,每日飲用。具有行氣、活血、潤膚功效。適用于月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)等癥。

        12.紅花酒

        紅花200克,低度酒1000毫升,紅糖適量。紅花洗凈,晾干表面水分,與紅糖同裝入潔凈的紗布袋內(nèi),封好袋口,放入酒壇中,加蓋密封,浸泡7日即可飲用。每日1~2次,每次飲服20~30毫升。具有養(yǎng)血養(yǎng)膚、活血通經(jīng)功能。適用于婦女血虛、血淤、痛經(jīng)等癥。

        除了以上藥膳,被痛經(jīng)困擾的女性朋友還可以通過補(bǔ)充富含維生素E的食物、適當(dāng)飲酒和對證進(jìn)行食物調(diào)理來緩解痛經(jīng)。

        二、用對食物調(diào)理痛經(jīng)

        1.適當(dāng)飲酒

        酒類能溫陽通脈、行氣散寒,適當(dāng)?shù)睾刃┟拙啤⑶?、酒釀、紅酒等,可以通經(jīng)活絡(luò),擴(kuò)張血管,起到緩解痛經(jīng)的作用。

        2.補(bǔ)充富含維生素E的食物

        維生素E又名生育酚,有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用,其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜、香油等,痛經(jīng)者應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物。

        3.對證進(jìn)行食物調(diào)理

        根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn),分別給予溫通、化淤、補(bǔ)虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者,應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品,如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血淤者,應(yīng)吃些通氣化淤的食物,如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者,宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品,如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑葚、枸杞子、山藥、各種豆類等。

        另外,無論在經(jīng)前或經(jīng)后,女性朋友都應(yīng)吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢,因?yàn)楸忝乜梢哉T發(fā)痛經(jīng)并增加疼痛感。

        可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食過咸食物。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

        那么,痛經(jīng)時(shí)最好不要吃哪些食物呢?

        三、痛經(jīng)時(shí)避開這些食物

        1.濃茶、柿子——妨礙鐵吸收

        茶葉中含鞣酸,它特別喜歡與鐵離子結(jié)合,大大妨礙身體對鐵的吸收,這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣,柿子中的鞣酸一點(diǎn)不比茶葉中的少。

        2.含咖啡因的飲料——刺激神經(jīng),加重疼痛

        咖啡因可刺激神經(jīng)和心血管,讓你情緒緊張加重疼痛,或者導(dǎo)致經(jīng)血過多,咖啡、可樂、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫?zé)岬陌组_水是最安全、最舒服的選擇。

        3.碳酸飲料——影響營養(yǎng)攝入,降低身體抵抗力

        有的碳酸飲料中含有磷酸鹽,同樣會(huì)妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會(huì)發(fā)生中和反應(yīng),月經(jīng)期間本來就食欲不振,如果影響飲食營養(yǎng)攝入,缺乏抵抗力,痛經(jīng)會(huì)更囂張。

        4.啤酒、過量白酒——影響經(jīng)期的整體狀態(tài)

        酒精與B族維生素格格不入,身體缺乏B族維生素,會(huì)嚴(yán)重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫,能散寒祛濕,活血通經(jīng),可適當(dāng)少喝一點(diǎn)。

        5.奶酪類甜品——影響鎂的吸收

        芝士、黃油、奶油等食物,最大問題是會(huì)影響到身體對鎂的吸收,而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有關(guān),鎂能激活體內(nèi)多種酶,抑制神經(jīng)興奮,鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張。

        6.寒性海鮮——寒性食品,加重痛經(jīng)

        海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物,如果你本就體寒,切忌不要在經(jīng)期吃這些海鮮,以免加重痛經(jīng)。endprint

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