寧琳靜

中醫(yī)理論認(rèn)為：人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長(zhǎng)變化與人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對(duì)應(yīng)。夏季與心氣相通，因此，要多做些有利于心臟的生理活動(dòng)。順?biāo)臅r(shí)是養(yǎng)生的首要原則，要順應(yīng)節(jié)氣的變化，夏季養(yǎng)生要用“心”。

睡眠養(yǎng)心。進(jìn)入夏天，人們晚上可晚些入睡，早上宜早起床， 順應(yīng)自然的陽(yáng)盛陰虛的變化。而很多地方也實(shí)行夏時(shí)制，下午上班時(shí)間推遲，人們可以利用中午時(shí)間午休30分鐘至1小時(shí)。夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有力措施，還可彌補(bǔ)晚上的睡眠不足，勞逸結(jié)合。

飲食養(yǎng)心。因?yàn)檠谉幔藗兊氖秤灿兴档?，飲食則宜清淡，應(yīng)多食用瓜果蔬菜和易消化、含維生素多的食物。冷飲是人們夏季的最愛(ài)，但還是要適當(dāng)控制，不宜過(guò)度。因?yàn)槎喑岳滹嫊?huì)稀釋胃液，擾亂胃中正常菌群的有序活動(dòng)，易發(fā)生腹瀉。可以多喝一些冷茶、牛奶和蘋果汁等解渴的飲料，既容易消化，又能散暑氣，有利于心臟機(jī)能的正常運(yùn)行。

心情養(yǎng)心。俗話說(shuō)“心靜自然涼”，好心情是順利度過(guò)盛夏的一個(gè)法寶。在炎炎夏季，要做到工作和生活中勿動(dòng)怒，不急躁，從容行事，精神外向，才能心中不存郁怒。同時(shí)，要尋找一些自己感興趣的事來(lái)調(diào)節(jié)生活，養(yǎng)心怡情，做到舒張有度。否則，如果違背了夏長(zhǎng)之氣，心若受傷，秋冬則易生病。

炎熱的夏天已撲面而來(lái)，如果學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生技巧，會(huì)讓你在炎熱中感受到生活的樂(lè)趣，順利度夏。

（摘自《甘肅日?qǐng)?bào)》）