花冠江

籃球意識的培養(yǎng)，是指籃球運動員在籃球?qū)嵺`活動中，經(jīng)過大腦積極思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球活動的規(guī)律的特征機能的能力。它是運動員在長期的籃球活動中不斷認識、提煉、積累起來的對籃球活動的一種正確的心理和生理機能反射行為，是運動員在籃球?qū)嵺`中的自覺性、目的性、計劃性和社會性的具體表現(xiàn)。正確籃球意識的形成有諸多因素，其中包括運動員的天賦，但很重要的一個方面是后天的培訓(xùn)和訓(xùn)練。

而隨著中學(xué)生籃板球意識培養(yǎng)的提高，籃板球在籃球運動中的勝負起到很重要的作用。在撰寫的很多籃球運動專著中由美國斐博儒于1996年出版的《籃球策應(yīng)技術(shù)與訓(xùn)練》明確的指出，青少年籃球運動員籃板球意識的培養(yǎng)是很重要的環(huán)節(jié)。

1、培養(yǎng)運動員槍籃板球的意識

基本功訓(xùn)練是搶籃板球能力的重要基礎(chǔ)。首先必須加強腳步動作的訓(xùn)練。繞步和跨步是腳步動作的基本內(nèi)容。要求運動員在限制區(qū)外，利用腳步動作繞過或跨過防守隊員或利用好身體的前后轉(zhuǎn)身動作，沖向籃下。在比賽和訓(xùn)練中，要強化拼搶進攻籃板球的意識，同時利用自投、自搶，攻防結(jié)合等多種手段提高拼搶意識。內(nèi)線隊員要敢于對抗，敢于身體接觸，快速搶占近籃區(qū)位置，大膽拼搶。集體拼搶是獲得進攻籃板球的保證，故應(yīng)在全隊上下確立“有投必搶”的指導(dǎo)思想。通過籃板球技戰(zhàn)術(shù)配合的實踐運用訓(xùn)練，可在練習籃板球技戰(zhàn)術(shù)的同時滲透意識的培養(yǎng)，提高運動員的分析判斷與運用技術(shù)的應(yīng)變能力，把學(xué)練與應(yīng)變結(jié)合起來，打一局比賽，讓運動員自己討論不同的攻守戰(zhàn)術(shù)方案，提高對戰(zhàn)術(shù)的識別能力和應(yīng)變能力。意識的滲透往往是點點滴滴的積累和加工提煉，從技戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練中滲透意識的培養(yǎng)。

1.1培養(yǎng)中學(xué)生籃板球意識的觀察能力

觀察是培養(yǎng)中學(xué)生運動員意識的窗口，也是形成籃板球意識的前提。然而，一個運動員觀察能力的強弱，取決于他的視野范圍大小，運動員的視野范圍越寬廣大，接受各個方面（方向、距離、角度）速度下的各種條件剌激就越多，反射速度會不斷加快，運動員根據(jù)場上瞬間萬變的情況和籃板球反彈規(guī)律，做出合理、應(yīng)變的技術(shù)動作。因此，教練員在比賽或訓(xùn)練中要運用語言信號幫助場上隊員積極主動地觀察、判斷籃板球的反彈區(qū)域；要重視培養(yǎng)中學(xué)生運動員的觀察能力和加強視野訓(xùn)練，最大限度地“解放”視覺對技術(shù)的注意。

1.2培養(yǎng)中學(xué)生籃板球意識應(yīng)加強心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練必須與培養(yǎng)籃板球意識相結(jié)合才能取得良好的效果，心理訓(xùn)練的關(guān)鍵在于實踐中大膽嘗試，勇于實踐。訓(xùn)練時要堅持高標準、嚴要求，創(chuàng)造各種復(fù)雜的條件，培養(yǎng)運動員不服輸并富有自控力的心理品質(zhì)，做到順利中毫不松懈，在失利中不氣餒，在相持中不急躁、不緊張的戰(zhàn)斗作風。

1.3培養(yǎng)中學(xué)生籃板球意識應(yīng)注重理論知識的傳授

中學(xué)時期是開發(fā)思維能力，培養(yǎng)籃球意識的重要階段。通過搶籃板球技術(shù)的訓(xùn)練，運動員在掌握動作概念和動作方式的基礎(chǔ)上，形成運動技能并發(fā)展成動作技巧，在形成動作技巧的過程中需要有意識地對所學(xué)動作形成清晰的表象，克服不正確的方法，這些都是運動員意識活動的結(jié)果。中學(xué)生籃球運動員只有掌握了籃球運動基礎(chǔ)理論知識，思維能力得到增強，訓(xùn)練效果才更明顯。因此，要重視對運動員進行籃球基礎(chǔ)理論知識的傳授，為增強搶籃板球意識奠定一個良好的基礎(chǔ)。

2、培養(yǎng)籃板球意識的內(nèi)容

2.1主動意識的培養(yǎng)

積極拼搶籃板球的意識和勇猛頑強的作風，以及對球反彈方向和落點能作出準確判斷，在比賽中具有重要的作用。運動員的搶籃板球主動意識來源于搶籃板球的愿望，也就是說無論何時何地出現(xiàn)任何投籃，都需要去拼搶籃板球。由于拼搶籃板球的愿望，運動員會利用一切手段和方法，突出自己的特點和優(yōu)勢，采用各種有效的戰(zhàn)術(shù)形式攻擊對手，保證籃板球的擁有權(quán)。運動員拼搶籃板球的意識不是天生的，而是在長期教學(xué)訓(xùn)練及比賽過程中逐漸積累、培養(yǎng)、強化而形成的。要想培養(yǎng)和形成強烈的拼搶籃成強烈的拼搶籃板球的意識，首先要讓運動員深刻認識籃板球在比賽中的重要作用，懂得“誰贏得籃板球，誰將贏得勝利”的道理。對籃板球的重要性有了足夠的認識，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去。再者，在訓(xùn)練中要有意識地培養(yǎng)運動員拼搶籃板球時敢于身體接觸，要兇狠、積極。把對手擋在外面，搶占有利位置，準確判斷球的落點，及時起跳。形成每投必搶、每球必爭、每投必擋人的意識，決不輕易讓對手獲得球權(quán)，充分體現(xiàn)主動意識在搶籃球的能動作用。

2.2判斷意識的培養(yǎng)

2.2.1判斷是理性認識的表現(xiàn)，它是在感性認識的基礎(chǔ)上產(chǎn)生和建立的。

在爭搶籃板球的過程中，拼搶前的判斷和搶位，對能否搶占有利位置有很必切的關(guān)系，判斷正確與否直接影響到行為的正確性。常?？吹接械倪\動員在搶籃板球時，搶占了有利位置后，由于沒有正確地判斷球的反彈方向、速度、上升角度和下落時間，跳起時人球不遇，或者是尚未跳起球就被其他隊員搶得。運動員在場上每一次搶籃板球的行為，都是建立在細致觀察和準確判斷的基礎(chǔ)上，而判斷又始終貫穿于各項搶籃板球的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)行動之中。比賽中由于對投籃未中的球的反彈方向、落球點區(qū)域的預(yù)見性，需要準確無誤的判斷。準確地預(yù)見和判斷，運動員可及時合理地運用搶球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)來確保搶球的質(zhì)量和效果。此外還必須要有在各種困難條件下當機立斷、積極拼搏的頑強作風做保證，這是搶籃板球的前提。由此可見，判斷意識以及判斷的準確性來源于對籃板球反彈方向和區(qū)域的正確預(yù)見，來源于對籃板球反彈規(guī)律的正確把握，充分體現(xiàn)了判斷意識在拼搶籃板球時的重要作用。

2.2.2通過調(diào)查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)籃板球的反彈有以下規(guī)律：

第一，兩側(cè)15度區(qū)域投籃未中時，球的反彈方向落點區(qū)域約有65%在對面15度區(qū)域或反彈回來，其中反彈到外面的明顯多于同側(cè)。第二，兩側(cè)45度區(qū)域投籃未中時，球的反彈方向落點區(qū)域約有63%在兩側(cè)45度區(qū)域，這兩個區(qū)域是發(fā)生籃板球最多的地方。第三，中間60度區(qū)域投籃未中時，球的反彈方向落點區(qū)域約有63%在中間60度區(qū)域。第四，在底線0度角地區(qū)投籃，球的彈出方向一般是球籃另一側(cè)后反彈回同側(cè)地區(qū)。只有掌握了籃板球的反彈規(guī)律，才能使運動員在搶籃板球時判斷更準確、行動更迅速，從而有助于增強運動員的拼搶意識。endprint

2.2.3拼搶籃板球成功與否關(guān)鍵的環(huán)節(jié)就是搶籃板球技術(shù)動作的正確作用。

搶籃板球不是單純一般即可完成的動作，而是靠搶占有利位置等一系列的組合技術(shù)達到控制籃板球的目的，這一系列的組合技術(shù)的正確運用，就是搶籃板球技術(shù)意識發(fā)生的行為和結(jié)果。此外，技術(shù)意識是隨隊員技術(shù)動作的熟練程度和隊員的臨場經(jīng)驗的提高而提高的。因此，隊員搶籃板球的能力充分體現(xiàn)說明了籃板球技術(shù)意識在拼搶籃板球時運用的正確性和可能性。

2.2.4參加籃板球的爭搶在技術(shù)有關(guān)鍵的幾點：

（1）堵位技術(shù)的規(guī)范，把對手擋在身后，搶占有利位置。

（2）當你處于防守位置時，應(yīng)面對對手，注意力集中在他的移動上。

（3）一旦對手擋在背后，就應(yīng)將全部注意力集中在球上。

（4）連續(xù)起跳的能力，關(guān)系到運動員的身體素質(zhì)，對彈跳力、爆發(fā)力和判斷球的落點都有相當高的要求。學(xué)會掌握起跳的時機很重要，必須等到球離開籃圈或籃板之后方可起跳。

（5）搶位與犯規(guī)。要積極搶占有利位置，避免犯規(guī)。不要用身體或用手推擠對手這屬于犯規(guī)動作并帶有危險性。

2.3位置意識的培養(yǎng)

對方或本方投籃時自己的站位位置意識，即指投籃者投籃時自己處在會位置，根據(jù)球的可能落點來判斷自己采用何種方式，移動到什么位置最有利于搶到籃板球的意識。當有名同伴或者對方隊員已經(jīng)占據(jù)了搶球的有利位置時，根據(jù)判斷，自己如何占據(jù)球的第二可能落點的意識。這是因為球的反彈雖然有一定的規(guī)律可循，但也會出現(xiàn)球改變反彈方向的情況搶占第二可能落點的目的就是設(shè)法獲得更對的獲球機會。以中距離投籃為例，球從出手至碰到籃圈大約有一秒的時間，如果我們要求運動員搶攻籃板球是以同伴的投籃動作為目標，并此為啟動的信號，那么即可獲得一個短暫的卻是可以把握的時間，先進行一步為位。變位的方法通常有兩種：第一，如果是在籃下附近，首先要避免與防守人發(fā)生身體接觸，進而要求站到與防守者并列的位置上，并有目的地爭取搶占靠近球的反彈一側(cè)，這樣形成并列位置后，攻守雙方的利弊各占一半，而進攻一方搶到球的可能性則要大得多。第二，在沖搶籃板球時，應(yīng)針對防守隊員之間暴露的問題，打開進入內(nèi)圈的通道，并結(jié)合不同的攻守形勢，或者擋人或直奔籃下，從而獲得搶進攻籃板球行動的自由權(quán)。

中學(xué)生籃球運動員由于其身體和心智等方面尚未發(fā)育成熟，處在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，這個時期的訓(xùn)練在整個訓(xùn)練系統(tǒng)中占有重要位置。在籃球教學(xué)訓(xùn)練實踐中，教練員要引導(dǎo)中學(xué)生運動員認識籃球意識的重要性，訓(xùn)練中要以發(fā)展的眼光看問題，重視運動員的全發(fā)展。應(yīng)有目的地對他們進行籃球意識培養(yǎng)，將意識的訓(xùn)練溶于身體素質(zhì)和基本技術(shù)訓(xùn)練中，在比賽中逐步完善和發(fā)展，根據(jù)場上的不同情況采取正確的技戰(zhàn)術(shù)行動。同時，有的放矢地結(jié)合中學(xué)生的心理特征，進行專業(yè)知識和理論知識的學(xué)習，效果更好。

（作者單位：廣西大化縣高級中學(xué)）endprint