常曉艷 黃琴

學(xué)習(xí)成績?nèi)绻闪伺袛嗪⒆觾?yōu)秀與否的唯一指標(biāo)，在這樣的環(huán)境下，孩子的考試壓力肯定會越來越大。

距離高考還有20來天，可女兒小潔（化名）卻整天無精打采的，這讓她的媽媽看在眼里，急在心里。連帶著，小潔的媽媽自己也開始焦慮起來，做什么事都無法集中精神。

5月6日，小潔和媽媽再次來到克拉瑪依市人民醫(yī)院心理咨詢門診進(jìn)行咨詢。

據(jù)心理醫(yī)生程茵介紹，近兩周，已經(jīng)有5位與小潔母女情況類似的患者來咨詢。

她說，每年高考、中考前后都有市民來咨詢。患者在做情況介紹時，基本上都是父母講述孩子身上出現(xiàn)的問題，而孩子似乎顯得比父母更為著急，在共同交流中，雙方都認(rèn)為這都是由于高考帶來的壓力，沒有其他因素的影響。然而，事實(shí)并非如此。

考前焦慮癥

“我家這孩子最近也不知怎么了，一到考試，水準(zhǔn)就下降，而且胃口也不好，還總失眠?！?/p>

今年4月，第一次到醫(yī)院心理門診部進(jìn)行咨詢時，小潔的媽媽向程茵介紹說。

18歲的小潔成績優(yōu)秀，平時學(xué)習(xí)十分刻苦，就連雙休日都在補(bǔ)習(xí)功課。她的父母對她期望很高，要求小潔一定要考上重點(diǎn)大學(xué)。

今年2月初，小潔出現(xiàn)了考前焦慮的癥狀。她不僅一聽考試就緊張，還出現(xiàn)了惡心嘔吐、失眠等癥狀。起初，小潔的媽媽以為這是偶然現(xiàn)象，沒想到小潔的癥狀越來越嚴(yán)重。兩個月后，小潔的媽媽將她帶到了程茵面前。

第一次面對心理醫(yī)生，小潔的表現(xiàn)是一言不發(fā)，直到第二次心理治療時，小潔才在程茵的耐心疏導(dǎo)下，慢慢敞開心扉——

“我媽媽特別看重考試成績，一旦成績不好，媽媽就責(zé)備和挖苦我?！毙嵨卣f，為了讓父母高興，進(jìn)入高中后，她每天都會熬夜學(xué)習(xí)。可是，臨近高考，一想到如果自己高考成績達(dá)不到一本分?jǐn)?shù)線，父母會如何責(zé)罵自己時，她就越來越焦慮。

小潔告訴程茵，第一次模擬考試后，她的成績很糟糕。結(jié)果她連續(xù)幾夜沒有睡好，總在想白天的考試，越想越自責(zé)。“考上重點(diǎn)本科院校是我唯一的出路。”她不安地說，“我很害怕，我擔(dān)心自己支持不到高考那天了?！?/p>

期望過高，加重焦慮

程茵介紹，高考無疑對每個學(xué)生來說都是重要的，因此很多學(xué)生都會在考前產(chǎn)生焦慮緊張情緒，只不多程度不同而已。但像小潔如此焦慮的情況，卻不是單純的考前緊張這么簡單，父母對其期望值過高，也是一個重要的原因。

原來，小潔家庭條件非常優(yōu)越，父母都是高級知識分子，小潔的學(xué)習(xí)環(huán)境和條件都很好。父母事業(yè)有成，對孩子的期望也高，從小就安排小潔學(xué)外語、畫畫、鋼琴、游泳，希望她能全面發(fā)展?？蓻]想到，偏偏高考前這個關(guān)鍵時刻，小潔卻出現(xiàn)上述問題。

面對這一結(jié)果，小潔的媽媽不敢相信，是自己的嚴(yán)苛要求導(dǎo)致女兒出現(xiàn)了如今的癥狀。

為此，程茵分析說，學(xué)習(xí)成績?nèi)绻闪伺袛嗪⒆觾?yōu)秀與否的唯一指標(biāo)，在這樣的環(huán)境下，孩子的考試壓力肯定會越來越大。

程茵說，通常來說，那些在父母學(xué)歷優(yōu)秀、事業(yè)成功，家庭條件優(yōu)越環(huán)境下長大的孩子，出現(xiàn)考前焦慮的幾率比一般的孩子要高。因?yàn)閮?yōu)秀的父母一般都不會容忍或者不允許孩子表現(xiàn)平庸。

壓力過高過低都不好

“高考對學(xué)生的壓力是不言而喻的，如何應(yīng)對壓力就顯得尤為重要。”程茵介紹，有研究表明，壓力對于考生來說是一把雙刃劍：過低或過高的壓力對考試的結(jié)果都不利，中等的考前壓力反而最能考出好成績。

壓力過大，孩子可能會出現(xiàn)不想上學(xué)、厭倦復(fù)習(xí)功課或逃避考試等行為，而其軀體癥狀會有頭疼、緊張、睡眠差等；但是，也不能不給孩子這方面的壓力，讓他放任自己，不去學(xué)習(xí)。

基于上述理由，父母和考生就需要正確地對待高考，勇于面對壓力。

程茵說：“咨詢中，我們會引導(dǎo)孩子說出心里的顧慮，向他們保證不告訴其父母。同時，我們嘗試跟他們達(dá)成私下的協(xié)議，協(xié)商出他們的階段性目標(biāo)，這個目標(biāo)不是治病，也可能不是學(xué)習(xí)，而是調(diào)整孩子的情緒和行為。”

在和孩子“結(jié)盟”后，心理咨詢師會幫助孩子正確面對和消除高考及父母帶來的壓力，并幫助他們創(chuàng)造出快活的心境，逐漸遠(yuǎn)離焦慮。

面對高考，需要平常心

那么，作為考生和他們的家長，該如何正確面對高考，順利度過考前最重要的時間呢？

針對考生和家長，程茵分別給出了如下建議。

程茵說，距離高考越近，考生的壓力就會越大。因此，在這個階段考生要做的是，不要給自己太大的壓力，用平常心來對待高考。

首先，要做到合理作息，緩解身心疲憊。

有些考生經(jīng)過大半年的高三復(fù)習(xí)后，大都會感覺身心疲憊，似乎有些堅(jiān)持不下去了，而且越臨近考試，這種表現(xiàn)就越明顯。但是如果此時考生能堅(jiān)持下來，對他們的意志品質(zhì)提升有很大的幫助，長遠(yuǎn)來說，也能幫助他們提高今后的抗壓能力。

程茵建議考生們，合理安排學(xué)習(xí)時間，平衡學(xué)習(xí)和休息的時間，調(diào)整好自己的狀態(tài)，克服浮躁情緒，養(yǎng)精蓄銳，進(jìn)入沖刺階段。

其次，要學(xué)會淡化目標(biāo)，克服焦慮情緒。

在考生中比較突出的另一個問題就是焦慮情緒的蔓延，有些考生甚至?xí)蚓o張而連續(xù)失眠。導(dǎo)致焦慮的原因大致有三種，一是有些考生擔(dān)心自己復(fù)習(xí)得不夠好；二是有些學(xué)生總怕考不上心儀大學(xué)；三是很多學(xué)生都擔(dān)心自己會發(fā)揮失常。

此時，考生需要做到的就是，將高考看做一場難度較高的普通考試，不要將它的結(jié)果看得那么重要。

考生家長應(yīng)如何陪孩子度過考前沖刺期呢？

程茵表示，家長可以關(guān)心孩子，但沒必要刻意關(guān)懷，要制造輕松愉快的家庭氛圍。父母周末可以抽時間陪孩子運(yùn)動、看看電視、聽音樂，但時間控制在1小時左右為佳。休閑的方式要用孩子能接受的方式來表達(dá)，不要太極端。

孩子的睡眠質(zhì)量都不一樣，家長要尊重孩子選擇，不要規(guī)定孩子的睡眠時間，不要督促孩子熬夜學(xué)習(xí)，或者早早睡覺等。

她建議家長，多跟孩子進(jìn)行情感上的溝通和交流，要讓孩子感覺到，父母永遠(yuǎn)是他們堅(jiān)強(qiáng)的后盾，這能極大地增強(qiáng)孩子的信心。同時，家長也不要盲目地鼓勵孩子，過多的鼓勵會給孩子制造無形的壓力。盡量不要在親人、朋友面前過多的提起高考或者孩子模擬考試的成績。

建議家長在飲食上盡量清淡，挑選孩子愛吃的、有營養(yǎng)的食物，避免油膩、高熱量食品。

最后，程茵提醒各位家長，如果發(fā)現(xiàn)孩子遇到心理問題，最好能夠及時尋找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行咨詢。