白 雪

(吉林體育學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130022)

1 前言

近年來(lái)的科學(xué)研究一再表明，在有效訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的賽前心理進(jìn)行有效調(diào)控，使其能夠以正確的心態(tài)對(duì)待體育比賽，是能夠發(fā)揮出其訓(xùn)練效果的重要保障，特別是對(duì)于速度滑冰這樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，勝負(fù)常常只是0.01秒的差別，運(yùn)動(dòng)員任何心理上的波動(dòng)與不穩(wěn)定都可能導(dǎo)致功虧一簣?！斑\(yùn)動(dòng)員賽前的心理狀態(tài)對(duì)其比賽時(shí)臨場(chǎng)發(fā)揮的水平及成績(jī)有著極其重要的作用，良好的心理戰(zhàn)術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員是極其重要的”[1]。本研究基于實(shí)證研究，探討了高水平速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在大賽前的心理狀態(tài)情況，并有針對(duì)性地提出干預(yù)措施。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

以2013-2014年度全國(guó)速度滑冰冠軍賽高水平運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。本次研究選取黑龍江隊(duì)、吉林隊(duì)、哈爾濱隊(duì)、解放軍隊(duì)、齊齊哈爾隊(duì)五個(gè)代表隊(duì)共30名運(yùn)動(dòng)員為調(diào)查對(duì)象，運(yùn)動(dòng)等級(jí)均為國(guó)家健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員、國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

利用中國(guó)知網(wǎng)、維普等，收集前期相關(guān)研究，充分了解國(guó)內(nèi)外對(duì)高水平速度滑冰運(yùn)動(dòng)員賽前心理戰(zhàn)術(shù)方法，為本研究奠定強(qiáng)有力的理論基礎(chǔ)。

2.2.2 專(zhuān)家訪談法

主要對(duì)東北師范大學(xué)體育學(xué)院、吉林體育學(xué)院、吉林省體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校部分從事速度滑冰專(zhuān)業(yè)的專(zhuān)家、教授、教練員等進(jìn)行深入細(xì)致的訪談和了解，就速度滑冰運(yùn)動(dòng)員賽前心理戰(zhàn)術(shù)問(wèn)題進(jìn)行了詳細(xì)的咨詢(xún)，并聽(tīng)取了專(zhuān)家們的建議與意見(jiàn)。

2.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法

根據(jù)研究目的和研究需要，邀請(qǐng)了吉林省內(nèi)從事速度滑冰專(zhuān)業(yè)的專(zhuān)家、教授為指導(dǎo)，設(shè)計(jì)了調(diào)查問(wèn)卷，對(duì)高水平速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的賽前心理狀態(tài)進(jìn)行調(diào)查。本次問(wèn)卷調(diào)查共發(fā)放問(wèn)卷30份，回收30份，問(wèn)卷回收有效率為100%。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 運(yùn)動(dòng)員賽前生理狀態(tài)的表現(xiàn)

從表一中可以看到，在被調(diào)查的30名高水平速度滑冰運(yùn)動(dòng)員中，有20名運(yùn)動(dòng)員賽前會(huì)有睡眠不良的狀況；9名運(yùn)動(dòng)員會(huì)有食欲不振的現(xiàn)象；另外還有16名運(yùn)動(dòng)員會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象。導(dǎo)致這些現(xiàn)象出現(xiàn)的主要原因，正是由于運(yùn)動(dòng)員在大賽之前，內(nèi)心達(dá)到一定的緊張程度而引起的生理反應(yīng)，諸如睡眠質(zhì)量下降、沒(méi)有食欲或者瞬間的記憶不好，都只有在賽前才會(huì)出現(xiàn)，而在日常的訓(xùn)練過(guò)程之中并沒(méi)有發(fā)生，進(jìn)一步的訪談也表明，這些現(xiàn)象會(huì)隨著比賽的結(jié)束而減退或者逐漸消失，因此賽前心理的焦慮、不安和緊張等情緒會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的生理表現(xiàn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的賽中表現(xiàn)發(fā)揮主導(dǎo)作用，而經(jīng)歷比賽后，內(nèi)心的緊張得以釋放而緩解了這些生理癥狀。因此，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的賽前心理調(diào)整與干預(yù)勢(shì)在必行。

表1 運(yùn)動(dòng)員賽前生理狀態(tài)表現(xiàn)調(diào)查結(jié)果

3.2 賽前心理狀態(tài)表現(xiàn)

從表2中可以看出，速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在比賽動(dòng)機(jī)不端正、過(guò)分看重比賽結(jié)果的有20人，所占比率70%，這是因?yàn)楸荣愋枰殖鰟儇?fù)的。賽場(chǎng)上每位運(yùn)動(dòng)員都是對(duì)手，臺(tái)上十分鐘，臺(tái)下十年功，多年的努力，就是為了在賽場(chǎng)上拿到一個(gè)好的成績(jī)；在賽前缺乏比賽的信心的運(yùn)動(dòng)員有13人，所占比率近50%。這主要是因?yàn)橘惽巴叹殕T會(huì)交代很多事情，包括比賽的任務(wù)和比賽成績(jī)的要求，這些都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員造成很大的壓力，使其對(duì)自己產(chǎn)生懷疑。與些同時(shí)，也有運(yùn)動(dòng)員因?yàn)樽约浩綍r(shí)訓(xùn)練不佳，或者訓(xùn)練不足，從而使其信心不足，而影響比賽效果；有14名速度滑冰運(yùn)動(dòng)員對(duì)賽前賽道的環(huán)境設(shè)定產(chǎn)生了一系列的不適感，所占比率為50%。表明外界環(huán)境的刺激經(jīng)常會(huì)直接給予運(yùn)動(dòng)員以心理上的波動(dòng)，從而影響其水平的發(fā)揮；另外，幾乎所有的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)表現(xiàn)出賽前的不安、緊張與焦慮，雖然具備比賽欲望，但這種不利情緒會(huì)很大程度上影響其比賽水平的發(fā)揮?！靶睦頎顟B(tài)的好壞很大程度上影響著速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的賽前準(zhǔn)備、賽中的表現(xiàn)和賽后的成績(jī)”。[2]

表2 賽前心理狀態(tài)表現(xiàn)

3.3 速度滑冰運(yùn)動(dòng)員賽前產(chǎn)生不良心理狀態(tài)的原因

3.3.1 速度滑冰運(yùn)動(dòng)員比賽動(dòng)機(jī)不純

良好的比賽動(dòng)機(jī)是速度滑冰運(yùn)動(dòng)員積極參加比賽的動(dòng)力支持，良好的動(dòng)機(jī)能夠激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的積極性和活力，克服病痛，發(fā)揮出其應(yīng)有的訓(xùn)練水平，但不良的動(dòng)機(jī)又會(huì)抑制運(yùn)動(dòng)員潛力的發(fā)揮，從而影響其比賽水平。通過(guò)分析可以看出，現(xiàn)在我國(guó)高水平速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)存在較大的問(wèn)題，有時(shí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)、過(guò)于單一，反而使運(yùn)動(dòng)員背上思想上的包袱[3]，有時(shí)動(dòng)機(jī)又較弱，不足以支持其比賽的狀態(tài)，因此，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前動(dòng)機(jī)的分析與干預(yù)，是提高高水平速度滑冰運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要環(huán)節(jié)。

3.3.2 速度滑冰運(yùn)動(dòng)員賽前自信心不足

自信心對(duì)一個(gè)速度滑冰運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)十分重要，如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員缺乏自信心，必然會(huì)影響到其競(jìng)技水平的發(fā)揮，而若運(yùn)動(dòng)員過(guò)于自信，不能很好地認(rèn)清自身的定位，非?？释@得比賽的好成績(jī)而又不能夠達(dá)到預(yù)定的過(guò)高目標(biāo)，他就可能會(huì)大受打擊而一蹶不振。通過(guò)調(diào)查，目前我國(guó)高水平速度滑冰運(yùn)動(dòng)員自信心呈現(xiàn)明顯不足的現(xiàn)象，以往的傷病史、之前比賽或者訓(xùn)練過(guò)程中的成績(jī)不穩(wěn)定、之前比賽多次犯規(guī)或者比賽失利等陰影都是導(dǎo)致這一現(xiàn)象出現(xiàn)的主要原因。從技術(shù)層面上來(lái)看，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平已經(jīng)達(dá)到很高的層次了，而自信心的不足，是其能夠高水平或超水平發(fā)揮的重要阻礙之一。因此，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員賽前的自信心干預(yù)，顯得相當(dāng)重要[4]。

3.3.3 速度滑冰運(yùn)動(dòng)員個(gè)性特點(diǎn)不穩(wěn)定

從心理學(xué)的角度上講，個(gè)性與人格具有相同的內(nèi)涵。個(gè)性的定義很多，如沃特認(rèn)為個(gè)性是智慧、德行、氣質(zhì)、技能等個(gè)人品性的綜合，詹姆士認(rèn)為個(gè)性的核心是自我，分為四個(gè)層次，物質(zhì)的自我(涉及身體、財(cái)產(chǎn)和朋友)、精神的自我(指協(xié)調(diào)個(gè)性各組成部分)、社會(huì)自我(社會(huì)對(duì)自己的評(píng)價(jià))和純我等等?？傮w看來(lái)，個(gè)性強(qiáng)調(diào)的是自身所具備的的一系列的狀態(tài)表現(xiàn)。速度滑冰運(yùn)動(dòng)員個(gè)性的好壞，對(duì)其在賽場(chǎng)上的發(fā)揮影響很大。由于我國(guó)的速度滑冰運(yùn)動(dòng)員接受的文化教育程度較低，其文化素養(yǎng)還不足以支撐其形成穩(wěn)定、堅(jiān)強(qiáng)的個(gè)性，因此大多數(shù)高水平速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在賽前表現(xiàn)出來(lái)不穩(wěn)定、易變化的心理特征，成為影響其運(yùn)動(dòng)成績(jī)?nèi)〉玫闹匾蛩刂?。加?qiáng)速度滑冰運(yùn)動(dòng)員個(gè)性能力的培養(yǎng)與提高，已勢(shì)在必行。

3.3.4 速度滑冰運(yùn)動(dòng)員比賽環(huán)境適應(yīng)能力差

速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練時(shí)一般都是熟悉的環(huán)境，熟悉的隊(duì)友和教練，所以沒(méi)有太多的顧慮和擔(dān)心，心態(tài)比較平和；或者在參加小型比賽時(shí)，場(chǎng)地也比較安靜，觀眾不多，在這種情況下，速度滑冰運(yùn)動(dòng)員能很好地控制自己的心理狀態(tài)，一般很少會(huì)出現(xiàn)緊張或者焦慮[5]。但是當(dāng)他們參加比較重大的比賽，尤其是冬奧會(huì)這種世界級(jí)大賽時(shí)，參賽對(duì)手多了，觀眾多了，各種聲音摻雜，場(chǎng)面壯觀，在這種環(huán)境下，首次參加大賽的運(yùn)動(dòng)員或者經(jīng)常比賽犯規(guī)的運(yùn)動(dòng)員會(huì)很難控制自身的情緒，心理波動(dòng)很大，從而無(wú)法發(fā)揮出正常的訓(xùn)練水平，更談不上超水平發(fā)揮了。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理戰(zhàn)術(shù)不僅能克服心理上的各種不適，還能緩解生理上的不適感，這樣就能使速度滑冰運(yùn)動(dòng)員以更加飽滿(mǎn)的狀態(tài)來(lái)迎接比賽。心理素質(zhì)越來(lái)越起著決定性的作用，運(yùn)動(dòng)員良好的賽前心理戰(zhàn)術(shù)干預(yù)十分必要。

4.1.2 速度滑冰運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)的好壞更多的取決于其心理狀態(tài)的穩(wěn)定性，受主觀因素的影響比較大。我國(guó)高水平速度滑冰運(yùn)動(dòng)員存在賽前動(dòng)機(jī)不純，賽前完成任務(wù)的焦慮情緒，賽前自信心不足和由于環(huán)境的影響帶來(lái)的焦慮與恐慌等不良心理狀態(tài)，極大地影響著高水平速度滑冰運(yùn)動(dòng)員賽前的準(zhǔn)備，賽中的斗志和賽后的成績(jī)。

4.2 建議

4.2.1 積極組織模擬訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練是對(duì)比賽時(shí)可能出現(xiàn)的各種情況和問(wèn)題進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。它是為了消除運(yùn)動(dòng)員平時(shí)身體負(fù)荷良好但是一旦比賽時(shí)卻出現(xiàn)心理壓力的問(wèn)題設(shè)定的，主要是為運(yùn)動(dòng)員做好心理準(zhǔn)備。模擬訓(xùn)練一般有戰(zhàn)術(shù)模擬訓(xùn)練，抗干擾模擬訓(xùn)練，氣候環(huán)境模擬訓(xùn)練，場(chǎng)地、觀眾、裁判的模擬訓(xùn)練等。通過(guò)戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略的模擬，對(duì)來(lái)自對(duì)手或者對(duì)方教練的抗干擾模擬，對(duì)新的比賽環(huán)境的適應(yīng)，對(duì)新的場(chǎng)地、觀眾和裁判的適應(yīng)，來(lái)緩解速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的賽前緊張情緒，提高其適應(yīng)能力。這種模擬訓(xùn)練法特別適用于使速度滑冰運(yùn)動(dòng)員能夠適應(yīng)在大強(qiáng)度少見(jiàn)歇的條件下并且在身體沒(méi)有恢復(fù)好的情況下進(jìn)行的自我心理調(diào)節(jié)方法。

4.2.2 科學(xué)利用自我暗示方法

自我暗示方法需要教練員和速度滑冰運(yùn)動(dòng)員共同努力實(shí)現(xiàn)，教練員需要深入了解自我暗示法的意義與操作方法，利用一言一行、一舉一動(dòng)來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生鼓勵(lì)。尤其在大賽之前，不應(yīng)該過(guò)分指責(zé)運(yùn)動(dòng)員，而是應(yīng)該抱有一種積極的態(tài)度，積極總結(jié)以往的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，幫助運(yùn)動(dòng)員積極分析賽場(chǎng)現(xiàn)狀，尋找解決的對(duì)策。運(yùn)動(dòng)員要善于使用自我暗示方法，通過(guò)積極的自我暗示來(lái)鼓舞自己，在不良的情緒面前，通過(guò)自我暗示方法來(lái)進(jìn)行自我適度調(diào)節(jié)，從而激發(fā)出自身內(nèi)在的潛力，爭(zhēng)取比賽的勝利。

4.2.3 要加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)

正如前面所述，由于環(huán)境、自身競(jìng)技水平、競(jìng)爭(zhēng)的激烈程度等因素，速度滑冰運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)產(chǎn)生自信心不足的現(xiàn)象。高明的教練員要善于捕捉這些信息，從而有意識(shí)地培養(yǎng)速度滑冰運(yùn)動(dòng)員對(duì)各種比賽的適應(yīng)能力，從而不斷調(diào)整其心理情緒，進(jìn)而促使其學(xué)會(huì)控制自己的心理變化，增強(qiáng)自信心。要注意具體問(wèn)題具體分析，要因人施教，根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的自身情況，研究其自信心不足的原因，找出其情緒波動(dòng)的緣由，注意與教練員之間的溝通，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)教練員的信任感，從而提高速度滑冰運(yùn)動(dòng)員的自信心，這樣才能輕松自如的投入到訓(xùn)練中去，才能以更加飽滿(mǎn)的心態(tài)去迎接比賽。

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