段意梅，陸國田，夏昆宣，楊興美

DUAN Yimei，LU Guotian，XIA Kunxuan，YANG Xingmei

●運動心理學●

體育鍛煉行為對大學生情緒狀態(tài)的影響

段意梅，陸國田，夏昆宣，楊興美

DUAN Yimei，LU Guotian，XIA Kunxuan，YANG Xingmei

通過文獻資料法、訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，運用自行設計的調(diào)查問卷和癥狀自評量表（SCL-90），探析大學生體育鍛煉情況與情緒狀況的關(guān)系。

體育鍛煉；大學生；情緒狀態(tài)

進入21世紀，人類對自身生命的認識不斷更新和發(fā)展?，F(xiàn)代人在追求身體健康的同時，更大程度地追求心理上的健康［1］。當代大學生是祖國未來的希望，同時也面臨著劇烈的競爭和挑戰(zhàn)。處于青春期后期的大學生，有著豐富的情感體驗，情緒波動較大，其心理健康在很大程度上依賴于情緒的健康與否。近期的許多調(diào)查表明，大學生的心理狀況令人擔憂。國家教育部在全國范圍內(nèi)對12.6萬大學生的心理健康狀況進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大學生患有心理疾病者竟占23.6%。心理疾病在很大程度上與長期情緒低落、煩躁、壓抑、抑郁、焦慮、強迫、偏執(zhí)等有關(guān)。本研究通過對大理學院學生的體育鍛煉情況與其情緒狀態(tài)的關(guān)系進行分析，進一步找出體育鍛煉與情緒之間的密切聯(lián)系，從而更好地指導大學生保持良好情緒，促進身心全面發(fā)展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以大理學院不同專業(yè)學生為研究對象，采用隨機抽樣法抽取500人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱與選題相關(guān)的文獻資料和書籍，為本論文奠定一定的理論基礎。

1.2.2 專家訪談法

調(diào)查訪問了從事體育教學、心理教學的專家以及高校學生管理工作者，并聽取相關(guān)意見。

1.2.3 問卷調(diào)查法

發(fā)放《癥狀自評量表(SCL一90)》，該量表共90個項目，每一個項目均按嚴重程度分為五個等級。此量表由Derogatis制定，該量表各癥狀效度系數(shù)為0.77-0.99之間，P<0.01，許多專家一致認為該量表具有較高的信度和效度［2］。

發(fā)放《體育鍛煉基本情況調(diào)查表》，本問卷是在咨詢體育學、心理學、教育學專家的基礎上制定，遵循社會調(diào)查問卷的設計原則，并經(jīng)過了問卷效度和信度的檢驗。

本次發(fā)放問卷500份，回收問卷495份，刪除無效問卷10份，有效問卷485份，有效率為97%。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

所得數(shù)據(jù)在SPSS16.0軟件包上進行統(tǒng)計與分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 大理學院學生參與體育鍛煉的現(xiàn)狀與分析

2.1.1 體育鍛煉的態(tài)度和動機

本研究運用自行設計的《體育鍛煉基本情況調(diào)查表》對大理學院的學生體育鍛煉的態(tài)度與動機進行了問卷調(diào)查，調(diào)查結(jié)果如表1和表2所示。

由表1可知，大理學院學生喜歡運動的為82.06%，說明大部分同學對體育有積極、認可的態(tài)度。只有少數(shù)人對體育比較冷淡，甚至有些厭惡。不同性別對待體育的態(tài)度不一樣，男生相對于女生更喜歡體育運動。

表1 體育鍛煉態(tài)度

表2 體育鍛煉動機

由表2可知，大學生參與體育鍛煉的動機排前三位的分別是增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)心理，塑造形體。但在塑造形體這一項，女生所占比例明顯要高于男生，這也說明女生參與體育鍛煉的部分動機是為了塑造良好的外在形象。

2.1.2 體育鍛煉頻率和持續(xù)時間

表3 大理學院學生體育鍛煉頻率

由表3可知，經(jīng)常參加體育鍛煉的學生（每周鍛煉次數(shù)大于≧3次）所占比例為52.37%，不參加體育鍛煉或偶爾參加體育鍛煉的學生（每周鍛煉次數(shù)大于<3次）所占比例為47.63%。男生參與體育鍛煉的頻率明顯多于女生，造成這種差異的原因與男女生對待體育鍛煉的態(tài)度也有一定關(guān)系。

表4 大理學院學生體育鍛煉持續(xù)時間

由表4可知，每次鍛煉低于20min的學生共有51人，占總?cè)藬?shù)的10.52%；每次鍛煉時間在45~60min的學生共有141人，占總?cè)藬?shù)的29.07%；鍛煉時間超過1h的學生共有195人，占總?cè)藬?shù)的40.21%。而且，男、女學生之間存在著差異。男生的鍛煉時間明顯長于女生的鍛煉時間。這種差異可能與男、女生之間的生理及心理差異有關(guān)，例如，女生由于潔癖等原因，一般不會運動到大汗淋漓，所以鍛煉時間相對男生較短。

2.2 大理學院學生情緒狀況分析

2.2.1 大理學院學生抑郁、焦慮和恐懼情緒狀況與全國大學生常模、全國青年組常模比較

表5 大理學院學生情緒狀況

普通心理學認為：“情緒是指伴隨著認知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物的態(tài)度，是對客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應。是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。情緒包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等復雜成分”［4］。由表5可以看出大理學院學生在抑郁、焦慮和恐懼這三項情緒狀況與全國大學生、全國青年存在著差異。T檢驗顯示，抑郁、焦慮兩項差異明顯，大理學院學生的情緒健康水平要明顯優(yōu)于全國大學生，而與全國青年相差不多。大理學院坐落在享有“全國十佳魅力城市”、“風花雪月”稱號的大理市，學校背靠蒼山，面臨洱海，遠離城市喧囂，讓人心情舒暢、安靜怡人。身體鍛煉可以幫助精神病患者改善情緒、增強自我觀念和提高自制能力［2］。

2.2.2 大理學院學生男、女生情緒狀況比較

表6 不同性別的學生抑郁、焦慮和恐懼情緒狀況

由表6可以看出，男、女生之間的這三項因子分存在明顯差異，男生的健康水平明顯要高于女生，這也與調(diào)查結(jié)果顯示的男生參與體育鍛煉的比率比女生大有關(guān)。麥克英曼等人于1993年對體育運動后的被試者立即進行測試,結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等水平明顯降低,而精力和愉快程度則明顯提高［5］。

2.3 大理學院學生體育鍛煉與情緒狀況之間的關(guān)系

2.3.1 大理學院學生體育鍛煉頻率與抑郁、焦慮和恐懼情緒狀況比較

表7 體育鍛煉頻率與情緒狀況

體育鍛煉是指運用各種體育手段，結(jié)合自然力（陽光、空氣和水）與衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體、增進健康、增強體質(zhì)、調(diào)控精神和豐富文化生活為目的的身體活動過程［3］。由表7可知，經(jīng)常參加體育鍛煉的學生、偶爾參加體育鍛煉的學生和幾乎不參加體育鍛煉的學生因子均分依次升高。經(jīng)常參加體育鍛煉的學生情緒狀況相對最好，其次為偶爾參加體育鍛煉的學生和幾乎不參加體育鍛煉的學生。研究表明，體育鍛煉是減輕大學生應激反應降低緊張情緒的行之有效的重要方式，與大學生的自尊心和自信心增強成正相關(guān)［6］。

2.3.2 不同運動量的學生情緒狀況比較

表8 不同運動量的學生情緒狀況比較

調(diào)查結(jié)果顯示，47.42%的學生采用的是中等強度的運動量。表8顯示，不同運動量的學生，經(jīng)過T檢驗分析，在這三項情緒狀況中不存在明顯差異。但運動量適中的學生因子均分最低，心理健康狀況要優(yōu)于大運動量組和小運動量組的學生，這也與余文斌的研究結(jié)果一致［7］。因此選擇中等負荷的運動強度對情緒狀況更好。

3 結(jié)論

1）大理學院大部分學生對體育鍛煉的態(tài)度較積極，喜愛體育鍛煉的人數(shù)高達82.06%。其中男、女生之間有所差別，女生占的比例相對較低。大學生對體育鍛煉的態(tài)度存在明顯的性別差異，男生要優(yōu)于女生，建議學?？啥嚅_展一些女生喜愛參與的體育項目，以改善這種不平衡現(xiàn)象。2）本研究結(jié)果顯示了參與體育鍛煉有利于改善情緒，促進心理健康。學校應有目的、有組織地引導大學生積極參與體育鍛煉，采取相應措施來提高學生參與體育鍛煉的意識。使他們認識到在情緒活動中機體所發(fā)生的外在表現(xiàn)和內(nèi)在變化是與神經(jīng)系統(tǒng)多種水平的機能聯(lián)系著的，是大腦皮層和皮層下中樞協(xié)同運動的結(jié)果。告誡大學生們通過體育運動如跑步，疾走，游泳，打羽毛球，排球，籃球，足球，騎腳踏車，登山等運動方式不僅能加強心搏，促進血液循環(huán)及消化系統(tǒng)的新陳代謝，還能使大腦得到充分的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，使大腦皮層的興奮和抑制處于平衡狀態(tài)，從而達到改善不良情緒的目的。3）大理學院學生在抑郁、焦慮和恐懼這三項情緒狀況中要優(yōu)于全國大學生，而和全國青年水平差不多。男、女生之間存在著明顯差異，女生的因子分普遍高于男生。還需多重視女生的心理健康。4）經(jīng)常參加體育鍛煉的學生的情緒狀況更健康。運動量的大小對情緒狀況整體差異不大。中等強度的體育鍛煉對大學生的情緒有良好的調(diào)節(jié)作用，這也為體育教師、教練員、體育愛好者制定運動處方提供科學依據(jù)。5）多開展一些體育鍛煉與身體心理健康的普及性講座。若想保持精力充沛、高質(zhì)量的學習效率，更適合選擇中長跑、足球等耐力性強的運動項目。堅持體育鍛煉還能預防“神經(jīng)官能癥”，使大學生遠離神經(jīng)性疾病的困擾。

［1］ 楊國良,趙金鳳.山東省普通高校大學生體育鍛煉與心理健康現(xiàn)狀調(diào)查、分析及對策研究［D］.濟南：山東師范大學，2007.

［2］ 季 瀏.體育鍛煉與心理健康［M］.上海:華東師范大學出版社, 2006.

［3］ 百度百科.體育鍛煉對促進人體發(fā)展的科學依據(jù)［EB/OL］.http:// baike.baidu.com/view/1589358.html,2012-01-30.

［4］ 張立為，任未多.體育運動心理學研究進展［M］.北京:高等教育出版社,2000.

［5］ 黃志劍.身體活動與心理效益［J］.國外體育科學,1996,28(1):187.

［6］ 楊灼芳.體育鍛煉對身心健康的影響及其機制［J］.北京體育大學學報,2011,34(6):138-140.

［7］ 余文斌.不同鍛煉方式對大學生焦慮和抑郁的影響差異性研究［J］.北京體育大學學報，2008,31(10):1387.

The Effect of Physical Exercise Behavior on College Students Emotional

With the methods of literature data,interview,questionnaire investigation,and statistical analysis, using the self-designed questionnaire and SCL-90 scale,the paper analyzes the relationship between the emotional condition and physical training.

physical training；college students；emotional condition

G804.85

A

1003-983X（2014）01-0056-03

2013-08-16

云南省哲學社會科學規(guī)劃課題（QN201134）

段意梅（1982-），女，重慶梁平人，碩士，講師，研究方向:運動心理學及運動生理學.

大理學院體育科學學院，云南 大理671003

College of Physical Education Science,Dali University,Dali Yunnan,671003