馬 靖，劉秋梅

(1.延安市衛(wèi)生學(xué)校；2.延安大學(xué)11級研究生，陜西 延安 716000)

白領(lǐng)一詞最早出現(xiàn)于20世紀(jì)20年代初。它的范圍包括一切受雇于人而領(lǐng)取薪水的非體力勞動者，因而有“白領(lǐng)職工” 之稱[1]。她們的競爭對手不計其數(shù)，所以他們時刻準(zhǔn)備接受新信息、新知識，不斷提高自己，同時為步入金領(lǐng)儲備能量；隨著社會的飛速發(fā)展，生活水平的提高，人們對健康的需求越來越迫切,她們把自己的業(yè)余時間用來休閑充電，娛樂健身。本文旨在通過對延安市都市白領(lǐng)女性健身情況進行研究，探索新時期白領(lǐng)女性健身意識、健身動機、健身行為等健身存在的問題，為其健身活動的普及與其生活質(zhì)量的提高提供參考。

1 對象與方法

1.1 對象

以延安市都市白領(lǐng)女性為研究對象，主要包括公務(wù)員、技術(shù)人員、管理人員、辦事員、推銷員、打字員、速記員、文書、會計、店員及教師、醫(yī)生、律師、普通職員等。

1.2 方法

1.2.1 文獻研究法 查閱了國內(nèi)外大量的學(xué)校體育、大眾體育、運動人體科學(xué)等相關(guān)的文獻資料，為本研究奠定了理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法 以都市女性健身的態(tài)度、動機、項目、時間與頻度、組織形式和場所的選擇為指標(biāo)設(shè)計調(diào)查問卷。本次調(diào)查共發(fā)放問卷300份收回298份，問卷的有效率為99.3%。

1.2.3 訪談法 對二十位經(jīng)常參加體育鍛煉的都市白領(lǐng)女性和部分知名專家教授進行走訪，為本研究奠定實踐基礎(chǔ)。

2 結(jié)果

2.1 職業(yè)特征分析

表1 都市白領(lǐng)女性職業(yè)類型統(tǒng)計

298名調(diào)查對象中，多數(shù)在企業(yè)或個體單位工作，這一群體中有較為充裕的空閑時間，但由于文化層次、價值觀、消費觀的差異，使這一年齡層次的都市白領(lǐng)女性在選擇健身項目時并不注重其是否適合自己以及進行鍛煉時的科學(xué)性。還有部分在機關(guān)單位工作或是從事教師工作，工作性質(zhì)屬于長時間腦力勞動靜態(tài)型。由于這些群體年齡較輕，思想活躍、開放，具有一定的經(jīng)濟基礎(chǔ)。因此，她們對保持良好的身心健康具有較高的欲望，也會適當(dāng)選擇消費的健身項目，同時較為注重科學(xué)健身。

2.2 健身目的與參加場所的分析

表2 延安市白領(lǐng)女性健身動機分析

表3 延安市白領(lǐng)女性參加健身場所分析

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，被調(diào)查對象的健身目的較為集中，但涉及面較為廣泛。其中27.8%的都市白領(lǐng)女性以強身健體為主要目的，同時塑造形體、休閑娛樂等也是促使她們參加健身活動的目的。緩解壓力的只占總?cè)藬?shù)的15.8%，減肥只占14.1%，他們非常希望通過參加健身活動，達到健身、健美、愉快心情的效果。

由此表明，都市白領(lǐng)女性健身的動機是多層次的、她們追求的目標(biāo)是多重的。由于條件的限制大多都市白領(lǐng)女性都在免費場所進行體育鍛煉，而在俱樂部花錢消費的只占很少一部分。由表3可知，都市白領(lǐng)女性健身的適宜場所，大多選擇在公園、廣場、社區(qū)等免費和人員眾多的場所，集體鍛煉。而選擇在俱樂部消費的女性只占17.1%，還有3.7%的女性在家中自閉式鍛煉。

2.3 健身的時間和頻度分析

表4 延安市白領(lǐng)女性健身時間統(tǒng)計

表5 延安市都市白領(lǐng)女性健身頻度統(tǒng)計

調(diào)查對象參加健身的頻度79.5%以上達到每周3次以上，而每周5次以上者達40.2%，還有7.3%的女性達到每日一次或多次。這說明，健身的意識已逐步形成，每周活動時間一般為3～4次左右相對較集中，一般安排在清晨和晚上。按照我國體育人口的標(biāo)準(zhǔn)：每周參加體育活動不低于3次，每次活動的時間30min以上，具有與自身體質(zhì)和從事的體育項目相適應(yīng)的，中等或中等以上負荷強度的都市白領(lǐng)女性符合體育人口標(biāo)準(zhǔn)，由此表明，延安市都市白領(lǐng)女性的健身意識已經(jīng)形成，健身頻度已經(jīng)達到體育人口的標(biāo)準(zhǔn)。

2.4 健身項目分析

表6 延安市白領(lǐng)女性健身項目統(tǒng)計

調(diào)查發(fā)現(xiàn)都市白領(lǐng)女性在參與健身時多側(cè)重具有強身健體、調(diào)節(jié)身心、陶冶情操的健身項目，其中跑步、健身健美操居多占59.4%，也有部分都市白領(lǐng)女性會根據(jù)自身的愛好興趣有目的進行選擇。其中羽毛球20.5%、交際舞9.7%、登山7.7%，這說明多數(shù)白領(lǐng)女性已形成了適合自身情況且較成熟的個人健身體系。

2.5 健身效果、不良反應(yīng)分析

通過健身大部分白領(lǐng)女性，達到了增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)身心、陶冶情操等目的。但是又有相當(dāng)一部分由于缺乏健身常識和科學(xué)的健身方法，缺乏自我保護意識，急于求成，在練習(xí)過程中出現(xiàn)了疲乏、拉傷等不良反應(yīng)，導(dǎo)致健身積極性受挫。

2.6 白領(lǐng)女性的健身認識與行為分析

表7 家庭成員對都市白領(lǐng)女性健身態(tài)度統(tǒng)計

大多數(shù)白領(lǐng)女性人群中有59%的家庭對健身活動表示支持，其中1%的白領(lǐng)女性健身女性認為是由于家庭負擔(dān)、工作繁忙等客觀因素導(dǎo)致沒有時間、精力參加健身活動，比較反對。此外有40%的白領(lǐng)女性對健身問題不感興趣，還沒有認識到健身對于自己身體健康的幫助，態(tài)度表示為無所謂，還有部分的人群是因為所住社區(qū)周邊的健身環(huán)境較差，主要體現(xiàn)在健身場地不足和健身設(shè)備缺乏兩方面。因此，加大全民健身的宣傳力度，逐步強化廣大人民群眾參與健身，提供適合白領(lǐng)女性人群健身需求的場所是今后社會體育工作的重要環(huán)節(jié)。

3 討論

延安市職業(yè)女性隨著社會的發(fā)展進步，物質(zhì)生活條件的提高，人們對健身的要求已改變?yōu)樵鲞M健康、愉悅身心、擴大交際、減少孤獨、豐富精神文化生活需要的一種與時俱進的現(xiàn)代健康生活方式，注重自身的健康和健美，家庭的幸福和諧，已成為白領(lǐng)女性的追求，參與健身的動機明確，主動性、積極性高，但制約都市白領(lǐng)女性健身的主要因素是余暇時間少和住宅周邊沒有良好的健身環(huán)境。

都市白領(lǐng)女性在健身活動中注重科學(xué)合理、持之以恒、循序漸進、因人而異、全面鍛煉的原則，盡量選擇環(huán)境優(yōu)雅的室外做一些有音樂伴奏的群體性有氧運動項目，運動時間每次應(yīng)在30～60 min之間，每周3～5次。運動強度達到中等強度(心率在125～140次/min)為佳，要生活規(guī)律、合理膳食、充足睡眠、盡量少用或不亂用藥物[2]。

政府、體育行政管理部門加大科學(xué)健身的宣傳力度，改變科學(xué)健身和預(yù)防疾病的健康觀念，盡量解決群眾健身所遇到的困難[3]，加大本市體育資源的充分利用?？傊影彩新殬I(yè)女性已達到國家規(guī)定的“體育人口”[4]標(biāo)準(zhǔn)。

參考文獻：

[1]沈雁英.白領(lǐng)達人的職場健康 [M].北京:金盾出版社,2010.

[2]周傳志.廈門漳州泉州白領(lǐng)體育休閑研究 [J].體育文化導(dǎo)刊.2013(5)：21-22.

[3]鄧征宇.全民健身，10年輝煌-訪國家體育局長劉鵬 [J].今日中國論壇， 2005(5):15-16.

[4]國家體委群體司編.全民健身計劃文集(二).1996.

[5]顧淵彥，李明著，21世紀(jì)中國社區(qū)體育 [M].北京體育大學(xué)出版社，2001；

[6]尹士優(yōu)主編,健身體育[M].北京:化學(xué)工業(yè)出版社:2005.