亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        女性健康——怎樣增加雌激素

        2014-09-11 03:59:52王卿
        現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2014年7期
        關(guān)鍵詞:薏仁米桂圓肉萵苣

        王卿

        雌激素賦予女人第二性征,比如乳房的豐滿(mǎn),月經(jīng)按時(shí)來(lái)潮等。也就是說(shuō),雌激素可以使皮膚中的水分保持一定含量,使皮膚看上去柔嫩、細(xì)膩。所謂更年期,就是雌激素的分泌量漸漸減少,到月經(jīng)終止時(shí)降到最低,這個(gè)時(shí)候大約是女性50歲左右,此時(shí)的女性完全失去了生育功能。

        事實(shí)上,從45歲開(kāi)始,女人就進(jìn)入了更年前期,卵巢機(jī)能逐漸下降,雌激素分泌減少,皮膚的含水量也隨之遞減,皺紋慢慢出現(xiàn),皮膚失去以往光澤和彈性。在50歲之前,與男性相比,女性患心腦血管疾病的機(jī)會(huì)要少,這是因?yàn)榇萍に氐拇嬖诰S護(hù)了血管的柔軟,她們的血管不易硬化。但雌激素消失之后,女性患這類(lèi)疾病的機(jī)會(huì)就增加了,同時(shí),骨質(zhì)疏松開(kāi)始出現(xiàn),婦女大多數(shù)的腰背痛是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松所致。

        更年期來(lái)臨前后,還有一點(diǎn)最常見(jiàn)的變化是臉面一陣陣轟熱潮紅,情緒激動(dòng),不能控制,種種這些都是卵巢分泌雌激素減少的緣故。這個(gè)時(shí)候,補(bǔ)充雌激素是當(dāng)務(wù)之急。人為的補(bǔ)充雌激素可能誘發(fā)一些癌癥。比如乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌等。西方醫(yī)學(xué)的先父希波克拉底說(shuō):“人類(lèi)離自然越遠(yuǎn)離疾病就越近,離自然越近離健康也就越近?!彼倪@一古訓(xùn)已經(jīng)體現(xiàn)在現(xiàn)代人回歸自然的健康準(zhǔn)則之中。具體到延緩衰老,雌激素的補(bǔ)充完全可以融化在日常的生活當(dāng)中。

        服用或涂抹新鮮的蜂王漿

        進(jìn)入更年前期的婦女應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿,來(lái)補(bǔ)充雌激素,在國(guó)外治療更年期綜合癥時(shí),用蜂王漿涂抹大腿的內(nèi)側(cè),一個(gè)療程后潮紅轟熱漸漸消失。因?yàn)榉渫鯘{有保濕的作用,所以不妨在成分簡(jiǎn)單的護(hù)膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿,拍打涂抹在臉上,不僅補(bǔ)充了雌激素,還起到了駐顏的作用。

        每天保證一杯濃豆?jié){

        專(zhuān)家建議,婦女應(yīng)該從年輕時(shí)起就特別重視大豆類(lèi)食物的補(bǔ)充,進(jìn)入30歲之后,每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量,因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái),所以,大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。

        補(bǔ)充雌激素的自制飲品

        當(dāng)更年期的前期癥狀,比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn),僅靠大豆就無(wú)效了,這個(gè)時(shí)期,用當(dāng)歸煎水,每天10克左右,當(dāng)茶一樣飲用,可以明顯地改變雌激素減少帶來(lái)的癥狀。當(dāng)歸,是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進(jìn)入40歲時(shí)就開(kāi)始飲用,當(dāng)成每天必喝的茶,循序漸進(jìn),自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。

        炒萵苣容光煥發(fā) 原料:萵苣500克,精鹽、醬油、蔥花、花生油各適量。

        制法:將萵苣削去皮,洗凈,切成長(zhǎng)薄片,下沸水鍋中炸一下,撈出,撈去水分。然后花生油入鍋燒熱,放蔥花煸香,放入萵苣煸炒,加醬油、精鹽炒至萵苣入味即可出鍋裝盤(pán)。

        特點(diǎn):清淡、鮮嫩、酥脆。

        功效:萵苣含鈣、磷、鐵較多,還含有多種維生素,特別是含有豐富的維生素E。此菜有減緩人體衰老、防止皮膚色素沉著的作用,從而延緩老年斑的出現(xiàn),促進(jìn)末端血管的血液循環(huán),使皮膚滋潤(rùn)健康,尤其是面部皮膚潤(rùn)滑,起到良好的健美效果。

        蓮實(shí)美容羹 原料:蓮子30克,茨實(shí)30克,薏仁米50克,桂圓肉10克,蜂蜜適量。

        制作:先將蓮子、茨實(shí)、薏仁米用清水浸泡30分鐘,再將桂圓肉一同放入鍋內(nèi),用文火煮至爛熟加峰蜜調(diào)味食用。

        功效:桂圓肉大補(bǔ)元?dú)?,蓮子補(bǔ)脾養(yǎng)胃,薏仁米、茨實(shí)為健脾利水之品。

        現(xiàn)代藥理研究,芡實(shí)中含有美容必須的維生素A、維生素C、維生素B,蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類(lèi)等物質(zhì),可刺激皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng),促進(jìn)新陳代謝。另外,用桂圓肉十余粒,加枸杞泡茶飲,效果也不錯(cuò)。

        延緩皮膚衰老的食物

        高蛋白類(lèi)食物,如瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、牛奶、大豆制品等。

        蛋白質(zhì)是人體的必須營(yíng)養(yǎng)素之一,經(jīng)常食用,可促進(jìn)皮下肌肉的生長(zhǎng),使皮下肌肉豐滿(mǎn)而富有彈性,對(duì)防止皮膚松弛、延緩衰老有很好的作用。富含大分子膠體蛋白的食物,如豬蹄、豬皮等。食物中的大分子膠體蛋白可以使組織細(xì)胞變得柔軟濕潤(rùn)。富含維生素E的食物,如植物油中的芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉,另外如奶油、魚(yú)肝油中含量也較多。這類(lèi)食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化,增強(qiáng)組織細(xì)胞的活力,能使皮膚光滑而有彈性。富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等綠葉蔬菜,以及蘋(píng)果、柑桔、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質(zhì),可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤,對(duì)防止皮膚干裂粗糙有較好的效果。

        1.一個(gè)西紅柿或是一個(gè)蘋(píng)果。在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素含量很高的一種,蘋(píng)果中的維C含量也很高,所以每天至少能吃一個(gè)這樣的水果,可以滿(mǎn)足一天所需的維生素C。

        2.一杯醋。對(duì)于女人來(lái)說(shuō),要保護(hù)好皮膚,除了飲食之外,在化妝臺(tái)上加一瓶醋,每次在洗手之后先抹上一層醋,用布蓋著,保留20分鐘后再洗掉,可以使手部皮膚柔白細(xì)嫩。

        3.每天一杯酸奶。肌膚要“潤(rùn)”常用酸奶。酸奶中含有大量的乳酸,作用溫和,并且安全可靠。酸奶面膜就是利用這些乳酸,發(fā)揮剝離性面膜的功效。每日使用,會(huì)使肌膚柔嫩、細(xì)膩。

        4.一杯豆?jié){。女人一到中年,體內(nèi)的雌激素開(kāi)始減退,這樣就會(huì)加速體內(nèi)的鈣質(zhì)流失,會(huì)引起人體的各個(gè)功能的衰退,每天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){,能增加人體雌激素的補(bǔ)充。

        5.早晚兩杯白開(kāi)水。充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清潔腸道,補(bǔ)充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。因此,每晚飲水的作用不能低估。

        如何巧妙喝水。午飯時(shí)段,餐前飲水減食量。每餐前盡量飲一杯清水,一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來(lái)可以補(bǔ)充身體所需的水分,加速新陳代謝。

        6.一杯茶。女人一定要喝茶,如果胃沒(méi)有毛病,綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥劑。當(dāng)然,現(xiàn)今已有用各種花干加工成供人們保健之用的花茶,有直接養(yǎng)顏的,有促進(jìn)睡眠的,不一而足。

        怎樣做個(gè)茶美人。喝茶瘦身大有講究。這里說(shuō)的茶并不是傳統(tǒng)意義上的花茶、紅茶,而是根據(jù)自己的需要選擇原料去泡制,比如:薏仁、荷葉、檸檬等。

        7.每日泡一次腳??梢栽谠缟希ㄖ恍?0分鐘),也可在晚上(最好1個(gè)小時(shí)),用40度以上的熱水加幾滴醋泡腳,可以起到健身安神之效。

        愛(ài)美的女性,誰(shuí)不想使自己更年輕,并能留住一份健康的美,只要能夠堅(jiān)持。想要年輕10歲,沒(méi)有想象中那么困難,但是要持之以恒。

        每天堅(jiān)持多一點(diǎn),美麗就能多一點(diǎn)。

        摘自田園陽(yáng)光健康家園endprint

        猜你喜歡
        薏仁米桂圓肉萵苣
        抹茶對(duì)貯藏期間薏仁米脂質(zhì)氧化的影響
        薏仁米
        秋日野餐會(huì)
        桂圓:讓你和失眠說(shuō)再見(jiàn)
        貴州興仁薏仁米走上市場(chǎng)化、國(guó)際化道路
        《薏仁米產(chǎn)業(yè)藍(lán)皮書(shū):中國(guó)薏仁米產(chǎn)業(yè)發(fā)展報(bào)告No.1(2017)》發(fā)布
        新西部(2017年8期)2017-09-23 18:25:50
        桂圓美味又養(yǎng)顏
        萵苣和韭菜
        桂圓
        金色年代(2016年4期)2016-10-20 17:59:00
        小萵苣要長(zhǎng)大
        兒童繪本(2015年4期)2015-05-25 17:58:00
        国产女人精品一区二区三区| 国产又爽又黄的激情精品视频| 久久久久亚洲AV成人网毛片| 中文字幕一区二区三区喷水| 在线观看日本一区二区三区四区| 777米奇色8888狠狠俺去啦| 国内露脸中年夫妇交换| 中文字幕有码高清| 中文字幕人妻久久久中出| 无码国内精品久久人妻| 无套内谢孕妇毛片免费看看 | 色播在线永久免费视频网站| 少妇被躁到高潮和人狍大战| www国产亚洲精品久久麻豆| 国产白丝无码视频在线观看| 国产自产av一区二区三区性色| 亚洲精品中文字幕一二三| 亚洲av中文无码乱人伦在线咪咕 | 久久久亚洲欧洲日产国码aⅴ| 竹菊影视欧美日韩一区二区三区四区五区 | 内射少妇36p亚洲区| 99久久久精品免费香蕉| 少妇又色又爽又刺激的视频| 日本韩国男男作爱gaywww| 亚洲av无码第一区二区三区| 在线偷窥制服另类| 草逼视频免费观看网站| 天堂新版在线资源| 欧美a视频在线观看| 国产一区二区三区特黄| 精品香蕉一区二区三区| 亚洲av一宅男色影视| 亚洲一区二区三区中文视频| 亚洲精品成人无百码中文毛片| 俺去俺来也在线www色官网| 亚洲欧美日韩中文字幕网址| 日本高清一区二区不卡| av永久天堂一区二区三区| 91福利视频免费| 精品色老头老太国产精品| 国产精品亚洲片在线观看不卡|