蓮落塵

明遠和蘭妮是在朋友組織的一次郊游活動中認識的。當時，明遠剛從部隊轉業(yè)參加工作，英俊偉岸，談吐有度，爬山時一直護著蘭妮，有個溝溝坎坎便施援手相助。郊游結束，二人成了無話不談的朋友，之后便順理成章地締結良緣了。

當初明遠和蘭妮很有共同語言，兩人任意說起一個話題都會聊上半天。但是結婚沒幾年，明遠升職了，漸漸變得忙碌起來，回家也越來越晚。蘭妮既要工作又要照顧孩子，對明遠經常晚歸一肚子怨氣，但是她卻沒有和明遠很好地溝通。蘭妮慣用的方式是抱怨，本來是對明遠滿懷希望和期待，但說的話卻是不滿和指責。開始時，明遠還給她解釋，但后來蘭妮說什么明遠都不說話了，這讓蘭妮更加生氣。于是二人便賭氣不說話，開始了持久的冷戰(zhàn)。現在結婚十年了，冷戰(zhàn)幾乎成了彼此發(fā)泄憤怒和不滿情緒的常態(tài)。因此，蘭妮苦惱地說：“如果把婚姻比作生活劇的話，初婚時他們經常上演的是‘雙口相聲’，后來成了她一個人的‘獨白’，如今兩個人時常上演的是‘啞劇’?！?/p>

其實，蘭妮也知道冷戰(zhàn)是最不恰當和極具破壞性的處理方式。因為冷戰(zhàn)，她與老公缺乏心靈的溝通和真情互動，她們的婚姻變得越來越沒有溫情，也讓她積壓了許多無處發(fā)泄的負面情緒。她總是感覺胸口發(fā)悶，有時突然情緒惡劣或失控，甚至周期性地歇斯底里地發(fā)作。去年春天，蘭妮在體檢時發(fā)現自己得了嚴重的乳腺腫瘤。醫(yī)生說是長期生悶氣、心情郁結所致，建議她盡早手術。

蘭妮流著淚回家，一路上思想斗爭非常激烈。她知道，冷戰(zhàn)是導致她氣結的根源，她不能不正視這個問題了。如果她再這樣與明遠一直相持下去，乳腺瘤很可能會發(fā)展成乳腺癌，長期沒有情感溝通使她和明遠成了熟悉的陌生人，最后的結局很可能是家破人亡。她知道自己的婚姻面臨著選擇：要么想辦法和明遠做好溝通，改變長期冷戰(zhàn)的狀態(tài)；要么就選擇離婚。思慮再三，蘭妮決定選擇前者。

當晚，蘭妮一直很有耐心地等到明遠回家。她把檢查結果給明遠看，并說明這種病是生悶氣所致，希望明遠以后不要跟她賭氣。沒想到明遠反擊她說：“有病就治。但你別說是因為我才得的病，只怨你心眼小，整天抱怨這抱怨那，沒事找事。我還是原來的我，沒有什么需要改變的！”蘭妮再次氣結，整夜無眠，腦海里不斷地回放著明遠的話。天快亮的時候，蘭妮忽然間也想通了：為什么我總寄希望別人改變呢？為什么我不能為自己的情緒負責，并用積極的心態(tài)去影響丈夫呢？其實需要改變的是自己。

蘭妮的心里像忽然透進了一絲陽光，她感到一種力量在心里升騰著。第二天下午下班之后，她去找了做心理咨詢師的大學同學素素，尋求自我改變的途徑。

在和素素聊天的過程中，蘭妮深受啟發(fā)。原來，自己沉溺在負面情緒中，不停地對明遠指責抱怨，招致明遠反感，以致兩人總是話不投機。現在她決定從改變自己開始，進而去改變自己的婚姻狀態(tài)。

蘭妮花了一年多的時間進行自我了解、自我完善，并練習情緒控制。慢慢地，她總結出了解除夫妻冷戰(zhàn)的實用方法，她戲稱這是自己的“五步寶典”。

第一步，平靜接納對方情緒。蘭妮和明遠原來的溝通模式是：蘭妮主動跟明遠說一件事，如果明遠的回答不如她的心意，她就會立即發(fā)火，指責抱怨；如果明遠回避不語，蘭妮會更加生氣，大吵大鬧地發(fā)泄情緒。最后明遠便以冷戰(zhàn)的方式表示憤怒和無奈，直接摔門走人或者幾天不回家。這樣往往使蘭妮更加抓狂。最終，問題不僅沒有解決，還使兩人的關系進入無法溝通的死胡同?，F在，當明遠以冷戰(zhàn)的姿態(tài)刻意回避問題時，蘭妮不再指責和抱怨，而是冷靜接受明遠的情緒和回避態(tài)度。因為她知道，這是他慣用的方式，在他們還沒有形成更好的溝通方式之前，先允許他這樣。于是蘭妮會平靜地對明遠說：“老公，我知道你現在不想說話，我也知道你沉默的背后其實隱藏著憤怒、不滿和無奈的情緒。我希望你能夠在家里發(fā)泄出來，而不要壓抑在自己心里，因為壓抑到一定程度時爆發(fā)，會更加不可收拾，而且對你的身體也不好?！彼l(fā)現，當她這樣說時，明遠的態(tài)度明顯會緩和下來，不像以前那樣冰冷和難以接近了。

第二步，認真分析冷戰(zhàn)原因。其實每對夫妻都有自己相處的模式，有些夫妻相敬如賓，有些夫妻吵鬧之后更親，有些夫妻一見面就斗嘴，有些夫妻相對無言卻彼此默契。蘭妮不斷回想與明遠的相處過程，終于理清了他們陷入冷戰(zhàn)模式的原因。明遠有點大男子主義，不愛說廢話，對事業(yè)傾注的精力較多。而他們婚后的生活都是些柴米油鹽的瑣碎事，蘭妮跟他嘮叨這些時，他不感興趣，自然就回應得少。這引發(fā)了蘭妮的不滿和抱怨，并且還把這種不滿擴散到方方面面，造成對明遠的攻擊和指責。明遠最初時反駁，造成雙方更大的誤解和傷害，于是只得以“你說啥都有理”的方式應對。因此，很長一段時間，家里幾乎只能聽到蘭妮的抱怨。再后來，蘭妮也感到獨角戲太無聊，干脆兩個人誰也懶得跟誰說話。這樣兩個人不吵了，冷戰(zhàn)卻形成了。這種表面平靜、實則雙方都隱藏著諸多負面情緒的相處方式，使他倆就像裝滿了炸藥的火藥桶，隨時都有可能被引爆。蘭妮知道，要改變這種相處模式，首先就要從改變自己的抱怨做起，用明遠能夠接受的方式與之溝通。

第三步，坦誠交流敢于示弱。原來蘭妮只要有情緒，要么悶在心里，給明遠打“啞謎”讓他猜心思；要么就不分青紅皂白地發(fā)泄出來，絲毫不顧及明遠當時的情緒狀態(tài)和周圍環(huán)境?，F在蘭妮知道溝通是需要技巧的，在與明遠進行溝通之前，她會充分考慮明遠的身體和心理狀況及時間、環(huán)境等因素。她會找明遠比較輕松、愉快的時候主動提出溝通的話題，然后耐心等待明遠的反饋。即使明遠的回答不如她所愿，她也不再生氣抱怨。比如明遠說暑假侄子想到他們家里玩幾天，讓蘭妮照顧他。如果在以前，蘭妮要么違心地讓侄子來，而自己卻滿腹怨氣；要么果斷拒絕，然后明遠摔門而去，兩個人又會至少兩周不說話。而這次蘭妮則溫柔地對明遠說：“其實，我也想讓小侄來這里玩，可以給我們家樂樂做個伴。但是這段時間我身體不好，工作上還有一大堆事，實在力不從心。如果小侄這時候來，我怕沒精力照顧他。我還想把樂樂送到他姥姥家住一段時間呢?！泵鬟h知道蘭妮這段時間一直吃藥，看到妻子滿臉的倦容，他不僅沒有責怪蘭妮不給他面子，而且為自己沒有照顧好妻子而感到自責。這件事讓蘭妮明白了：原來不是明遠不知道心疼她，而是她以前過于逞強，從來不肯示弱。

第四步，暫時小別審視婚姻。蘭妮和明遠的脾氣都很倔，遇到問題時都認死理，誰也不肯先低頭認錯。蘭妮在一次高中同學聚會時，遇到了曾經暗戀她的曾柯。曾柯對蘭妮熱情不減，大獻殷勤，之后還經常給蘭妮發(fā)信息、打電話，讓蘭妮不勝其煩。明遠無意間看到了曾柯發(fā)給蘭妮的短信，立即火冒三丈，無論蘭妮如何解釋，明遠也不相信她的清白，于是兩人再次陷入冷戰(zhàn)狀態(tài)。蘭妮知道這時候和明遠說什么都沒用，于是她給明遠留下一封長信之后，開始了一個人的旅行。蘭妮每天寫自己的感悟發(fā)給明遠，回憶他們曾經的幸福和快樂，分析他們如今存在的誤解和分歧，表達她對夫妻間信任的渴望。同時，明遠也從蘭妮的同學那里了解到實情，知道冤枉了蘭妮，立即打電話給蘭妮道歉，兩人終于盡釋前嫌。蘭妮說，暫時小別可以讓雙方都冷靜下來，清醒地審視自己的婚姻狀況，重新找到婚姻拐點。但是小別的時間不宜過長，一般別超過一個月。即使問題沒有得到圓滿解決，回家后也千萬不要分居，否則小別可能會成為永別。

第五步，寬容大度情長遠。蘭妮與明遠原來之所以冷戰(zhàn)，是因為雙方都認為自己有理，誰先打破沉默，就意味著誰輸了，就丟了面子?，F在蘭妮明白了夫妻間沒有對錯之分，只有情義厚薄。以前自己寧愿生悶氣也不肯服輸，結果是自己時常情緒抑郁，影響工作和身體健康，導致自己得了乳腺瘤。明遠在冷戰(zhàn)中也非?？鄲?，以抽煙、喝酒等方式排憂解愁，身體也每況愈下?，F在如果夫妻之間發(fā)生分歧，她會選擇退一步。她用妥協的態(tài)度讓明遠知道，相比較親情和彼此的健康而言，雙方根本無須分出對錯。蘭妮的寬容和大度，明遠看在眼里，記在心上，自然也想表現好一點。于是，兩人爭著表現好，他們之間久違的溫情和溫暖自然就回來了，溝通也自然變得順暢快樂起來。

蘭妮慶幸自己是個善于反省和勤于思考的人，她及時發(fā)現了婚姻的問題并積極采取了補救措施。

蘭妮知道她能夠改變的動力源于心中有愛，她還愛著明遠，而明遠也愛著她，只是苦于沒有找到愛的方式，才讓他們愛得那樣辛苦。

現在蘭妮完全掌握了愛的藝術，她和明遠的溝通變得越來越通暢和諧。因為她首先消解了自己的怨氣，總是用積極的態(tài)度和溫柔的語言給彼此的感情加溫。心中有愛的女人是最美麗和不可抗拒的。蘭妮靜如溪水般的平和心態(tài)讓明遠感受到了如沐春風般的溫暖，他的態(tài)度也不由自主地隨之轉變了。

如今，蘭妮享受著夫妻相愛的甜蜜，回想起當初冷戰(zhàn)的痛苦，覺得真是恍如隔世。如果她早一點想開，也許她就能早一點享受到這甜蜜啦！

〔編輯：潘金瑞〕