依江寧

路上的風(fēng)景

喚醒者：雨后百合

腳步語(yǔ)錄：讓我們的生命在晨風(fēng)中成為一道風(fēng)景。

我喜歡奔跑的感覺(jué)，在網(wǎng)上看到“黎明腳步”群，欣然加入。不是因?yàn)檫@個(gè)群而跑，而是為了多一份監(jiān)督，幫自己驅(qū)趕走懶惰這個(gè)魔鬼。況且，每天能看到自己身邊有這么多人一起跑步，在心理上也是一份鼓勵(lì)。

不用定鬧鐘，每天5：30就醒了，5：40出門，5：55到廣場(chǎng)，繞廣場(chǎng)跑兩圈，快走兩圈，約五公里。6：40減速返程，路上做做伸拉踢腿運(yùn)動(dòng)，回家洗漱做飯。

一路上看到的中老年人居多，練太極的，踢毽子的，跳廣場(chǎng)舞的，打羽毛球、門球的，多了去了；還有甩鞭子的，練拳擊的，人很多，但鮮見(jiàn)年輕人的身影。

在眾多的鍛煉者身影中，總是被兩對(duì)老年人所感動(dòng)。一對(duì)是老太太扶著輪椅趔趔趄趄地慢慢走，老先生亦步亦趨地跟在一側(cè)，時(shí)不時(shí)地看著，隨時(shí)做著照應(yīng)的準(zhǔn)備。一對(duì)是一個(gè)老先生趔趔趄趄地在前面走，老太太推著輪椅跟在后面，時(shí)不時(shí)地把輪椅放在老先生的后面，讓老先生累的時(shí)候休憩片刻。

每天晨跑都能看見(jiàn)他們，那種相互攙扶不是花前月下，卻更讓人驀然心動(dòng)。每個(gè)人都有老的時(shí)候，不是每一份愛(ài)都可以走成這樣的風(fēng)景。還有一份感慨，年輕的時(shí)候莫懶惰，身體永遠(yuǎn)是第一位的，1倒下，后面所有的0都顯得多余。

免費(fèi)叫醒晨跑

喚醒者：史飛翔

腳步語(yǔ)錄：人生最悲慘的事情之一，莫過(guò)于當(dāng)你想鍛煉的時(shí)候，身子骨卻不聽(tīng)話了。

2012年4月，在單位的一次常規(guī)體檢中，我被醫(yī)生告知有輕度脂肪肝。雖然平時(shí)不注重鍛煉，但是我從來(lái)沒(méi)想過(guò)，自己年紀(jì)輕輕的，就會(huì)得脂肪肝。

身體是革命的本錢，體檢完一周后，我做出了跑步的決定，5月6日清晨4點(diǎn)多，我一個(gè)人去了體育場(chǎng)。一開(kāi)始包括妻子、朋友和同事在內(nèi)，大家都沒(méi)想到我能堅(jiān)持下來(lái)。因?yàn)榕懿焦倘皇亲詈?jiǎn)單的一種運(yùn)動(dòng)，但是能風(fēng)雨無(wú)阻地堅(jiān)持下來(lái)，卻不容易。

朋友打賭說(shuō)：“史飛翔能堅(jiān)持一個(gè)月就不錯(cuò)了！”我一開(kāi)始也沒(méi)有非常大的信心，前幾天非常痛苦，除了小腿痛、眼睛痛，早起也讓我難熬。為了找到讓自己堅(jiān)持的方法，我上網(wǎng)搜集了很多資料，一次偶然的機(jī)會(huì)，我找到了“黎明腳步”的網(wǎng)站，創(chuàng)始人李曉栓的經(jīng)歷和我有很多相似之處，也是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，身體越來(lái)越差，為了健康才開(kāi)始起跑。

李曉栓發(fā)明的“免費(fèi)晨跑叫醒服務(wù)”給了我很大啟發(fā)，因此我按照“黎明腳步”的方式創(chuàng)建了湖州安吉跑步群，現(xiàn)在跑步群里的成員已經(jīng)有八十多人了。因?yàn)橛袌F(tuán)體的監(jiān)督和鼓勵(lì)，所以每一次從被窩里爬起來(lái)，迎著清涼的晨風(fēng)出門，就多了一份堅(jiān)持和信心。只要能夠堅(jiān)持三十多天，以后即使沒(méi)有人電話叫醒，你照樣可以很自然地到點(diǎn)就爬起來(lái)。很多像我一樣身體比較虛弱的人，跑步一年多后，身體狀態(tài)都發(fā)生了很大的變化。

被溫暖叫醒

喚醒者：黎平

腳步語(yǔ)錄：有一種電話，不是騷擾，而是傳遞溫暖。

幾年前的一個(gè)冬天，被“黎明使者”“沙漠?！钡慕行央娫拞拘?，懶洋洋的我還是不想起床，后來(lái)堅(jiān)持了沒(méi)多久。直到2013年5月份，重新加入“黎明腳步”，才真正開(kāi)始了我的健身跑步，開(kāi)始迷上了“黎明腳步”，迷上了跑步，迷上了馬拉松。

我業(yè)余時(shí)間關(guān)注最多的恐怕是“黎明腳步”和跑步有關(guān)的內(nèi)容了。有一次被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)了，說(shuō)我是真正的“黎明腳步”忠實(shí)參與者，很好，嚴(yán)格貫徹了我們“大老板”提出的“每天鍛煉一小時(shí)，每天學(xué)習(xí)一小時(shí)，每天思考一小時(shí)”的要求。

申請(qǐng)叫醒是個(gè)承諾，答應(yīng)叫醒也是個(gè)承諾，這承諾不是人逼的，都是發(fā)自肺腑的。今后的漫漫長(zhǎng)路，用以保證堅(jiān)持不懈的，唯有這份承諾。你叫，你不叫，話是你說(shuō)的。你跑，你不跑，話也是你說(shuō)的。做到，做不到，監(jiān)督的是自己的良心。小承諾，折射的是社會(huì)的大美德。

“黎明腳步”不僅點(diǎn)燃了我們晨跑的熱情，還通過(guò)自建網(wǎng)站、博客、短信、微博和微信等社交工具，讓遠(yuǎn)隔千山萬(wàn)水、天南海北和互不認(rèn)識(shí)的人們，連接在一起，大家開(kāi)始分享彼此的運(yùn)動(dòng)心得，成為相互信任的好友，傳遞著健康，傳遞著溫暖。這種群體運(yùn)動(dòng)，形成了一個(gè)生生不息的運(yùn)動(dòng)能量場(chǎng)，從根本上克服了一個(gè)人運(yùn)動(dòng)時(shí)內(nèi)心的孤獨(dú)，跑友們?cè)谏缃幻襟w上彼此分享，相互交流，你激勵(lì)我，我激勵(lì)你，感覺(jué)到彼此的心緊緊連在一起，這就是社交的力量。

“黎明腳步”跑友中很多人都會(huì)參加馬拉松。2012年?yáng)|麗杯上海馬拉松賽，是我的“初馬”，第一次報(bào)名，第一次跑全程。感謝“黎明腳步”的跑友們忙前忙后地聯(lián)系車票、安排住宿，感謝“沙漠海”、“無(wú)言”、“柔石”、“馬可”的一路指點(diǎn)并相伴。比賽那天一大早，我們幾個(gè)參加馬拉松的人起床，吃東西，把肚子排空。真是好天氣呀，老天也給力，走到大街上看到的幾乎都是參加馬拉松賽的人群，有幾個(gè)老外穿得很少，格外顯眼。大街上頓時(shí)熱鬧了起來(lái)，“沙漠?！闭f(shuō)：“馬拉松賽就是跑步愛(ài)好者的節(jié)日，瞧瞧這是多么的喜慶和激動(dòng)?。　辈贿h(yuǎn)處看到有“黎明腳步”的旗幟，我們幾個(gè)迅速追上，原來(lái)是浙江“黎明腳步”的成員，這下子勝利會(huì)師了，我們趕緊拿出“黎明腳步喚起全民健身”字樣的大旗一起合影。

腳步指南

什么時(shí)間跑步最好？

客觀現(xiàn)實(shí)中能讓人做到并堅(jiān)持下來(lái)的時(shí)間，才是最好時(shí)間。

什么地點(diǎn)跑步最好？

不要以在住處附近找不到公園和操場(chǎng)為借口，城市就是我們的操場(chǎng)，街道就是我們的跑道，能生活的地方就能跑步。

作為“黎明使者”，早晨起來(lái)打那么多電話，多貴啊？

根據(jù)“黎明腳步”活動(dòng)的叫醒規(guī)則，電話打過(guò)去以后，響兩聲到三聲掛斷，這樣既省錢，又達(dá)到了叫醒的目的。

怎樣參與“黎明腳步”？

“黎明腳步”群主QQ群17437141，“黎明使者”之家QQ群135407841。如果你的城市有“黎明腳步”群，請(qǐng)積極加入，找到隊(duì)伍。如果你的城市還沒(méi)有“黎明腳步”群，你可以抓緊創(chuàng)建一個(gè)群，你將成為你所在城市的領(lǐng)跑人。

編輯 陳陟 czmochou@163.com