嘟媽

“糖吃多了會(huì)蛀牙！”“果汁喝多了影響消化！”“別人的東西不能隨便吃！”這些話說(shuō)到爛了，也阻擋不了孩子對(duì)零食的熱愛(ài)。

和你口中的危害比起來(lái)，擁有強(qiáng)烈視覺(jué)味覺(jué)效果的零食是多么誘人，結(jié)果很可能是，你說(shuō)得著急上火，孩子還是哭鬧著要吃！

與其這樣，不如試試我的對(duì)策：首先順應(yīng)天性，外加技巧疏導(dǎo)。

用有益的零食替代垃圾食品

嘟嘟幼兒園放學(xué)后，通常在小區(qū)游樂(lè)場(chǎng)和同學(xué)們一起玩，離晚餐時(shí)間差不多有兩個(gè)半小時(shí)。這段時(shí)間她很容易產(chǎn)生饑餓感，如果有同學(xué)帶著各種小零食，自然會(huì)眼饞加嘴饞，當(dāng)同學(xué)們與她分享時(shí)，她很難抵擋誘惑。我觀察過(guò)，這些孩子們帶的基本上都是垃圾食品，什么膨化食品、小餅干、糖果之類(lèi)的。于是我想出一個(gè)辦法：用有益的零食替代垃圾食品，提前填飽嘟嘟的肚子。

放學(xué)時(shí)，嘟嘟外婆會(huì)帶上奶粉和家里自備的小餅干，先在幼兒園的大廳里吃完后，才去游樂(lè)場(chǎng)和同學(xué)們一起玩。

此外，外婆還會(huì)備一些水果，嘟嘟可以邊玩邊吃，還能邀請(qǐng)同學(xué)們分享。孩子肚子里“有貨”了，對(duì)那些小零食也就沒(méi)那么饞了。即便有新鮮好奇的零食，最多也就是吃一小點(diǎn)。 控制總量比控制次數(shù)更好

即使無(wú)益的小零食，只要吃得不多，就不會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生多大影響，所以無(wú)須完全禁止零食，控制好“量”才是關(guān)鍵。

控制的技巧也很重要。因?yàn)楹⒆映粤闶?，很多時(shí)候僅僅是因?yàn)樽祓捯l(fā)的不滿足感。所以我們家的零食，單體個(gè)頭都特別小，比如餅干，我們備的是小動(dòng)物餅干、字母餅干或是小包裝餅干；比如糖果，我們備的是僅有手指肚大小的；還有杏仁、果丹皮、山楂片之類(lèi)都是看著吃了“好多”，但總量其實(shí)有限。

你可以設(shè)想一下：拿出一大板巧克力，當(dāng)著孩子的面，只給她掰一小塊，還規(guī)定“只能吃這一點(diǎn)點(diǎn)哦”；直接摸出好幾粒小分量巧克力，大方地滿足她： “給你吃兩個(gè)怎么樣？要不三個(gè)？”這兩種方式，哪種更容易讓孩子滿足？另外再多教你們一招：我家的零食都放在專(zhuān)門(mén)的食品柜里，從不堆放在茶幾上，嘟嘟提出要吃我們才去取，這樣可以免去很多“看到就想吃”的誘惑。

拖延遺忘法，不同情況分開(kāi)用

在對(duì)付吃零食上，延遲滿足能發(fā)揮大作用。至于延遲多久，那就要看小家伙的欲望有多強(qiáng)烈。有些情況是可以延很久的，比如嘟嘟隨口提出想吃蛋糕，而對(duì)于這種家里沒(méi)有的東

西，我都是滿口答應(yīng)：“沒(méi)問(wèn)題，明天下班給你買(mǎi)，你記得打電話提醒我。”孩子當(dāng)時(shí)歡天喜地，之后通常都會(huì)忘記打電話。等她過(guò)了好幾天才想起蛋糕事件，我故技重施，繼續(xù)讓孩子掌握提醒主動(dòng)權(quán)”……等到嘟嘟真正記得打電話時(shí)，通常已經(jīng)過(guò)去半個(gè)月了。當(dāng)然，要提醒大家的是，只要孩子打了電話，就一定要買(mǎi)，對(duì)孩子要“說(shuō)話算話”，不然

他們以后就不相信你了。

當(dāng)孩子的欲望很強(qiáng)烈時(shí)，就不能延遲太久了，免得孩子因?yàn)槭摁[。像吃飯之前，通常是嘟嘟最想吃零食的時(shí)候，我知道她是餓了。所以她提出想吃零食，我都答應(yīng)：“行！吃完飯就可以吃1粒?！边@話比“現(xiàn)在吃零食影響晚餐胃口”之類(lèi)的好聽(tīng)多了，也有用多了。通常是我趕緊裝飯，嘟嘟趕緊吃飯，爭(zhēng)取盡快吃到零食。你擔(dān)心她吃完飯還想吃零食？OK，沒(méi)關(guān)系啦！小肚子飽飽的，讓他們吃又能吃進(jìn)多少？

最后的最后，提醒各位——這一切招數(shù)有個(gè)重要前提：家長(zhǎng)要管住自己對(duì)零食的欲望。一邊自己大嚼零食，一邊教育孩子不要吃，這絕對(duì)是不可能完成的任務(wù)！