文/吳自立

陳式太極拳老架一路經(jīng)脈運(yùn)行方法（七）

文/吳自立

（接上期）

第五十四式 金雞獨(dú)立

動(dòng)作一身體先右后左轉(zhuǎn)上沖，右拳合于右側(cè)，目視前方。

【要求】

走下弧要擰襠、腰，重心走下弧移至左腿，左拳隨重心上身法中正，左拳手硬，兩拳勁不丟。

【勁別】

【經(jīng)脈】

依手陽(yáng)明大腸經(jīng)，從食指末端商陽(yáng)穴起，沿一、二掌骨，兩筋之間，前臂橈側(cè)，肘外側(cè)，上臂外側(cè)前邊，肩峰，缺盆，面頰，鼻旁，內(nèi)行入缺盆，散于絡(luò)肺，屬于大腸（圖132）。

動(dòng)作二身體向左轉(zhuǎn)90度，重心在左，提起右腿懸于襠內(nèi)，右拳變掌旋轉(zhuǎn)上托，左拳變掌下按至左側(cè)，目視前方。

【要求】

獨(dú)立要穩(wěn)，立身中正，提腿要輕松自然，有頂天立地之勢(shì)。

【勁別】

【經(jīng)脈】

依足陽(yáng)明胃經(jīng)，起始于鼻旁，沿面動(dòng)脈部、頸部、缺盆、乳中、臍旁、胯關(guān)節(jié)、股四頭肌隆起處、膝臏中、脛骨外側(cè)、足背，出次趾末端厲兌穴，內(nèi)行入缺盆，屬于胃，散絡(luò)于脾（圖133）。

動(dòng)作三右腳震腳落地，身體微左轉(zhuǎn)，重心在左，右手下按后雙手畫弧向左上方，目視右前方。

【要求】

震腳時(shí)，右手同時(shí)下，移重心與開步，雙手畫弧，協(xié)調(diào)一致。

【勁別】

【經(jīng)脈】

依足太陰脾經(jīng)，起始于大趾末端，沿大趾內(nèi)側(cè)、核骨后、內(nèi)踝前邊、小腿內(nèi)側(cè)，沿脛骨后、膝股內(nèi)側(cè)前邊、腹部、胸部、夾食道旁，內(nèi)行入腹部，屬于脾，散絡(luò)于胃（圖134）。

動(dòng)作四身體微右轉(zhuǎn)，重心移右腿，提左腿屈膝提起，懸于襠內(nèi)，右手下按，左手外旋上托，目視前方。

【要求】

獨(dú)立步穩(wěn)，提膝與胯平，周身上下協(xié)調(diào)一致。

【勁別】

【經(jīng)脈】

依手少陰心經(jīng)，從腋下、上臂內(nèi)側(cè)后緣、肘內(nèi)后部、前臂內(nèi)側(cè)后緣、掌內(nèi)后邊，出小指末端少?zèng)_穴，內(nèi)行起于心，散絡(luò)于小腸（圖135）。

第五十五式 倒卷肱——第六十三式 高探馬

均為重復(fù)動(dòng)作，可參照前幾期雜志相關(guān)動(dòng)作的練法、要求、勁別和經(jīng)脈運(yùn)行方式。

第六十四式 十字腳

動(dòng)作一接高探馬式，身體微右轉(zhuǎn)，右臂松肩沉肘豎起，左手合于右臂內(nèi)側(cè)，重心在右，目視右前方。

【要求】

以腰為軸，身轉(zhuǎn)手隨勁不扁。

【勁別】

【經(jīng)脈】

依足太陰脾經(jīng)，起始大趾末端隱白穴，沿大趾內(nèi)側(cè)、核骨后、內(nèi)踝前邊、小腿內(nèi)側(cè)、脛骨后、膝股內(nèi)側(cè)前邊、腹部、胸部、食道旁，內(nèi)行入腹部，散絡(luò)于胃，屬于脾（圖136）。

動(dòng)作二身體右轉(zhuǎn)，重心移右腿，提右腳向前開步，左手下至左膝上，右手上至耳邊，目視左側(cè)前。

【要求】

手腳同開，周身一致，頂勁領(lǐng)起，襠圓身正。

【勁別】

【經(jīng)脈】

依手少陰心經(jīng)，從腋下，沿上臂內(nèi)側(cè)后緣、肘內(nèi)后部、前臂內(nèi)側(cè)后緣、掌后，出小指末端少?zèng)_穴，內(nèi)行起于心中，散絡(luò)于小腸（圖137）。

動(dòng)作三身體向右轉(zhuǎn)，重心移左腿，左手逆纏合于面前，右手走下弧合于左肘下，目視右前方。

【要求】

重心移動(dòng)，襠走后圓，扭腰轉(zhuǎn)胯，手足相合。

【勁別】

合勁。

【經(jīng)脈】

依手太陽(yáng)小腸經(jīng)，起于小指外側(cè)末端少澤穴，沿手掌尺側(cè)、腕部、尺骨小頭部，沿尺骨下邊、肘內(nèi)側(cè)、上臂外后側(cè)、肩關(guān)節(jié)、缺盆、面頰、耳中，內(nèi)行入缺盆，散絡(luò)于心，屬于小腸（圖138）。

動(dòng)作四重心在左，提右腿向上踢，左手拍擊右腳面，右手相隨左手，目視右腳。

【要求】

右腳上起要走圓弧，松胯，用腰帶動(dòng)，手腳相合。

【勁別】

纏絲勁，開勁。

【經(jīng)脈】

依足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，起于內(nèi)眼角睛明穴，過(guò)頭頂，沿肩腳內(nèi)緣、背部外側(cè)、胯關(guān)節(jié)、窩腓腸肌部、外踝后方、第五趾骨粗隆、小趾外側(cè)至陰穴，內(nèi)行腰中入內(nèi)，散絡(luò)于腎，屬于膀胱（圖139）。

第六十五式 指襠錘

動(dòng)作一拍腳后，右腳下垂不落地，右手上撩，左手下按，目視前方，重心在左腳。

【要求】

左腳獨(dú)立要穩(wěn)，雙手動(dòng)作要快。

【勁別】

【經(jīng)脈】

依足少陰腎經(jīng)，起始小趾下邊，斜向足心涌泉穴，經(jīng)舟骨粗隆下沿內(nèi)踝后側(cè)、小腿內(nèi)側(cè)，出窩內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)后側(cè)、腹部、胸部，內(nèi)行從大腿后側(cè)通向脊柱內(nèi)，屬于腎，散絡(luò)于膀胱（圖140）。

動(dòng)作二身體隨右手下斬，轉(zhuǎn)向90度，左手上撩，重心在左腿，右腳提起懸于襠內(nèi)，目視前方。

【要求】

雙手上下與左腳轉(zhuǎn)動(dòng)相一致，立身要穩(wěn)。

【勁別】

【經(jīng)脈】

依手厥陰心包經(jīng)，從脅部、腋下、上臂內(nèi)側(cè)、肘內(nèi)中間、前臂、掌中，出中指末端中沖穴（圖141）。

動(dòng)作三右腳震腳落地，左腳向前上一步，身體向右轉(zhuǎn)45度，重心在左，雙手由腹前下分開，目視前方。

【要求】

虛實(shí)應(yīng)分明，以腰旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)雙手下分和轉(zhuǎn)體。

【勁別】

纏絲勁、合勁。

【經(jīng)脈】

依手少陽(yáng)三焦經(jīng)，起于無(wú)名指末端關(guān)沖穴，沿手背，出前臂兩骨（尺骨、橈骨）之間，過(guò)肘尖，沿上骨外側(cè)、肩部、缺盆、后頂至眼下，內(nèi)行入缺盆，散絡(luò)于心包，屬于三焦（圖142）。

動(dòng)作四身體左右轉(zhuǎn)，重心移右后迅速左移，雙手變?nèi)?，左手立掌后向后出肘，右手由腰間向前下方發(fā)勁，目視前下方。

【要求】

右拳方向往前下方，不要凸背。

【勁別】

纏絲勁、發(fā)勁。

【經(jīng)脈】

依足少陽(yáng)膽經(jīng)，起于眼旁，沿頸旁、肩下、腋下、胸側(cè)、胯關(guān)節(jié)、大腿外側(cè)、膝外側(cè)、腓骨下段、外踝之前、足背、第四趾外側(cè)，內(nèi)行向胸中，散絡(luò)于肝，屬于膽（圖143）。

（未完待續(xù)）