亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        12個(gè)月寶寶營養(yǎng)配餐

        2014-09-05 09:51:20張佳
        親子 2014年8期
        關(guān)鍵詞:肉丁甜椒冰激凌

        張佳

        滿一歲的寶寶就不再是嬰兒了,開始成為一個(gè)大寶寶,那么這時(shí)候的營養(yǎng)原則有哪些?媽媽們要注意什么呢?

        開始吃飯為主的人生

        如果說滿周歲之前蛋白質(zhì)唱主角的話,那么滿周歲就是要開始寶寶吃飯為主的人生了,但是因?yàn)閷殞毜木捉滥芰τ邢?,所以要吃軟飯、松軟易咀嚼的食物。因?yàn)閷殞殑傞_始用勺吃飯,所以菜以丁或粒狀為好。食物多樣,口味清淡少鹽,烹飪以蒸煮燉為主,應(yīng)避免食用過多油炸與腌制的食物。每日奶量為400~600毫升。很多媽媽選在這個(gè)時(shí)候給寶寶斷母乳,其實(shí)還是有點(diǎn)早,如果條件允許最好堅(jiān)持喂到寶寶兩歲。

        三餐三點(diǎn)巧安排

        三餐三點(diǎn)就是三頓正餐三頓零點(diǎn)。吃飯時(shí)定時(shí)間定地點(diǎn),最好是全家人在同一個(gè)桌子上進(jìn)餐,寶寶有參與感才會(huì)吃得多,如果怕寶寶搶筷子或打碎碗盤,就全家人都用勺子吃,碗盤也換成不易打碎的不銹鋼或質(zhì)量好的密胺餐具。鼓勵(lì)寶寶自己吃,一餐飯的時(shí)間定在15~20分鐘,超過時(shí)間不要追著喂。點(diǎn)心為加餐時(shí)間,分別安排在上午、下午和晚上入睡前??梢院饶虝r(shí)吃一點(diǎn)餅干、蛋糕或者新鮮應(yīng)季的水果。

        選好零食更健康

        滿周歲了,寶寶的食物狀態(tài)好像和成人的差不多了,是不是大人能吃的零食也可以給寶寶吃呢?其實(shí)不是所有大人吃的零食都適合寶寶。早在2007年衛(wèi)生部就編制了《中國兒童青少年零食消費(fèi)指南》,給零食也分了類別。

        第一類:可經(jīng)常食用的零食,每天都能吃的。

        各種新鮮天然的蔬菜瓜果、不加糖的鮮榨果蔬汁(橙汁、西瓜汁、芹菜汁等)、水煮蛋(水煮蛋比煎雞蛋營養(yǎng)成分更高)、純鮮牛奶(要掌握一定的量,多喝了涼的牛奶、喝高脂肪的牛奶,都會(huì)引起寶寶腹瀉和肥胖)、純酸奶、豆?jié){、烤黃豆、煮玉米、無糖或低糖燕麥片、全麥餅干、無糖或低糖全麥面包、堅(jiān)果類(花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁、松子、榛子),以及蒸、煮、烤制的紅薯、地瓜、土豆等。

        第二類:益處和壞處兼有的零食,一般建議一周吃一兩次。

        如牛肉片、醬鴨翅、黑巧克力、牛奶純巧克力、咖啡、松花蛋、火腿腸、肉脯、鹵蛋、魚片、月餅、蛋糕及甜點(diǎn)、豆腐卷、怪味蠶豆、鹵豆干、果蔬干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、魚皮花生、鹽焗腰果、甘薯球、地瓜干、杏仁露、乳酸飲料,以鮮奶或水果為主的鮮奶冰激凌、水果冰激凌等。

        第三類:限制級(jí)零食,它的有害成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于健康成分,建議每周食用不超過一次,最好一個(gè)月食用不超過一次。

        這些限制級(jí)的零食,無論大人和孩子都不要多吃。雖然成年人不會(huì)因?yàn)槌粤讼拗萍?jí)的零食而影響生長發(fā)育,可這些零食卻往往是成年人慢性病的基石。包括:膨化食品、巧克力派、糖果(棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖及話梅糖)、炸雞塊、炸雞翅、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕、水果罐頭、果脯、蜜棗脯、全脂或低脂煉乳、炸薯片和炸薯?xiàng)l、高糖分汽水或可樂等碳酸飲料、較甜的雪糕、冰激凌等。

        這里要特別注意不要給寶寶吃含有人工色素的食物,因?yàn)檫^量食用人工色素會(huì)加速寶寶體內(nèi)鋅元素的流失,流失的結(jié)果就是導(dǎo)致多動(dòng)癥、情緒煩躁、生長發(fā)育遲緩、智力發(fā)育遲緩等問題。另外,膨化食品不可避免的含有鋁,長期鋁攝入過多對(duì)寶寶骨骼生長和智力發(fā)育都會(huì)造成不良影響。

        12個(gè)月寶寶一日食物安排

        營養(yǎng)小語:其實(shí)只要是蒸煮燉、少油炸,12個(gè)月的寶寶幾乎什么都可以吃,當(dāng)然更容易做到食物多樣營養(yǎng)全面了。

        【魚香肉丁】

        材料:豬里脊肉或雞肉150克,胡蘿卜50克,甜椒50克

        做法

        1.肉切丁,加料酒和生粉腌制10分鐘;

        2.胡蘿卜、甜椒切成和肉丁大小相當(dāng)?shù)亩 ?/p>

        3.調(diào)料汁:醬油、糖、醋,按1:1:1的體積比例調(diào)勻。

        4.熱鍋涼油,放入蔥、姜、蒜爆香后,取出蔥姜蒜的殘?jiān)?,放入肉丁、胡蘿卜丁滑炒至肉變白,加入調(diào)味汁,炒勻后加入甜椒丁,加少許水,翻炒至醬汁濃稠即可。

        Tips:傳統(tǒng)的魚香肉絲的材料,因這時(shí)候的寶寶更適合吃方便用勺子的丁塊狀食物而改成了魚香肉丁。辣椒口味太刺激,豆瓣醬太咸不適合作為12個(gè)月寶寶的食物調(diào)料。endprint

        猜你喜歡
        肉丁甜椒冰激凌
        不同光周期對(duì)甜椒幼苗生長的影響
        哇!甜甜的冰激凌
        文山肉丁
        幼兒100(2018年32期)2018-12-05 05:24:26
        甜椒炒童子雞
        幸福(2018年15期)2018-06-02 07:55:55
        甜椒炒童子雞
        文天祥與文山肉丁
        文天祥與文山肉丁
        冰激凌
        37°女人(2017年1期)2017-01-14 02:31:25
        甜椒炒童子雞
        冰激凌
        亚洲国产天堂久久综合| 白色白色视频在线观看| 亚洲老熟妇愉情magnet| 久久99免费精品国产| 国产精品国产三级国产a| 男女啪啪无遮挡免费网站| 国产免费一级在线观看| 中文字幕亚洲精品一二三区| 中文字幕日本在线乱码| 亚洲成av人综合在线观看| 亚洲图片日本视频免费| 久久久精品人妻一区亚美研究所 | 粉色蜜桃视频完整版免费观看在线| 亚洲av中文无码字幕色本草| 三年片免费观看大全国语| 高清国产美女一级a毛片在线| 日韩人妻一区二区中文字幕| 国产成人无码a区在线观看导航 | 少妇性俱乐部纵欲狂欢电影| 人妻aⅴ无码一区二区三区| 日韩欧美精品有码在线观看| 99久久精品国产91| 91露脸半推半就老熟妇| 婷婷五月六月综合缴情| 国产短视频精品区第一页| 日本一区二区三区激视频| 中文字幕有码无码人妻av蜜桃 | 少妇性l交大片7724com| 使劲快高潮了国语对白在线| 91在线区啪国自产网页| 亚洲精品一区二区在线免费观看| 中文字幕无码乱人伦| 一区二区三区国产亚洲网站| 蜜桃在线播放免费一区二区三区| 亚洲精品中文字幕不卡| 又嫩又硬又黄又爽的视频| 人妻 日韩精品 中文字幕| 亚洲中文字幕乱码免费| 一区视频免费观看播放| 免费在线黄色电影| 精品久久久无码中文字幕|