慢性膽囊炎患者吃得稍不注意，就會使膽囊炎復(fù)發(fā)，出現(xiàn)腹脹或右上腹不適、胃灼熱、噯氣、吞酸等一系列消化不良癥狀。如不及時治療，不僅導(dǎo)致膽囊功能減退，還會引發(fā)胰腺炎、肝炎等。因此，慢性膽囊炎患者最好常做俯仰呼吸運動來利膽消炎。

1.端坐床沿或椅子上，臀部占座1/2，兩腿分開，雙手按揉腹部，順、逆時針各25圈。

2.做深呼吸1次，呼吸結(jié)束時，上身前俯，頭部低于雙膝，同時雙手緊按小腹，使橫隔膜上升，將肺內(nèi)余氣盡量排出。雙手放松，頭引頸向前伸，緩緩做深吸氣，并慢慢將上身抬起，恢復(fù)原坐位姿勢。慢慢呼氣，同時頭及上身再緩慢下俯，盡量將余氣排出，如此反復(fù)做8～16次。

3.上式結(jié)束后，站立，雙腿交替抬高10～20次，再進行7～8次下蹲運動。

（《健康生活報》文/佚名）