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        應(yīng)對(duì)睡眠不好的十個(gè)小妙招

        2014-09-03 11:56:27王化清
        老年世界 2014年16期
        關(guān)鍵詞:萵筍糖水安神

        王化清

        1.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

        2.水果催眠:過(guò)度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。

        3.食醋催眠:有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過(guò)度,夜難安睡,可用一湯勺食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。

        4.促眠飲料:取洋蔥100克切片,浸泡在600毫升燒酒中,一星期后取出。以洋蔥酒10毫升、牛奶90毫升、一個(gè)雞蛋、半個(gè)蘋果榨汁調(diào)和,于睡前30分鐘飲用。

        5.糖水催眠:若因煩躁發(fā)怒而難入睡,可飲一杯糖水。因糖水在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

        6.萵筍催眠:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,且沒(méi)有毒性,最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用前,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。

        7.大棗催眠:大棗味甘,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30 ~ 60克,加水適量煮食,有助于入眠。

        8.鮮藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效,可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。

        9.蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。蓮子中含有的蓮子堿、芳香素等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素,進(jìn)而可增加5羥色胺的含量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。

        10.小米催眠:小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首,具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,有助睡眠。endprint

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