玲潔

編輯/冬娜 版式/ 苑桂華

指導(dǎo)專家/李玲（北京慧源心理中心心理咨詢師）

曾經(jīng)以為，生了寶寶會(huì)是自己最大的驕傲?？墒?，沒想到寶寶出生后卻諸事不順。奶水不夠、不會(huì)哺育、生男生女的糾結(jié)……這一切都在挫敗著新媽媽的自尊與自信。生了寶寶，價(jià)值感到底哪兒去了？新媽媽又該如何走出低谷呢？

媽媽困惑：我總是做不了好媽媽

生了寶寶后，雖然我力爭做一個(gè)好媽媽，但總是很失敗。

先是母乳方面，奶水一直都不夠吃。看著餓得哇哇哭的寶寶，我心里別提多難過了，好像他那么小就懂得責(zé)備我了。

再說帶孩子，我到現(xiàn)在抱女兒的動(dòng)作都很僵硬，我媽媽說我的樣子不像是抱自己的女兒。我從前很追求完美，但現(xiàn)在覺得自己簡直笨到家了。

我曾偷偷抹了好幾次眼淚，不知道為什么對(duì)于別的女人來講是本能的東西，到了我這里卻成了大難題。

支招：接納自己，做學(xué)習(xí)型媽媽

1.接納自己的“沒做到”：世界上沒有十全十美的媽媽，就如同世界上不存在沒有缺點(diǎn)的人一樣。孩子需要的是一個(gè)真實(shí)的媽媽，而不是事事苛求完美的媽媽。

2.每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)：做媽媽是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)的過程。當(dāng)一個(gè)幼小的生命來到自己面前，你得不停地學(xué)習(xí)抱孩子、懂孩子、護(hù)理孩子。試著多與新媽們聊聊天。注意，不要全信老人的經(jīng)歷和熟手媽媽的言論，很多時(shí)候，時(shí)間會(huì)讓人忘了當(dāng)時(shí)的艱難，你在她們那里可能得不到理解。

心理點(diǎn)評(píng)：我們常被頭腦中的“應(yīng)該”束縛

在我們的觀念中，常常有著各種“應(yīng)該”，比如，做學(xué)生時(shí)，就應(yīng)該學(xué)習(xí)好，否則就不是好孩子；在職場，就應(yīng)該勝任工作，否則就很失??；做母親，就應(yīng)該乳汁充沛得像頭奶牛，否則就不配當(dāng)媽……

這些“應(yīng)該”在字典里查不到，卻被成長經(jīng)歷和周圍文化深深地刻在我們的心中，變成一把嚴(yán)厲的標(biāo)尺，情不自禁地丈量著自己。

但實(shí)際上，當(dāng)我們用這么多“應(yīng)該”來丈量時(shí)，卻正在失去獨(dú)特性和自由度。我們忘了，我們是作為一個(gè)獨(dú)特的個(gè)體生活在這個(gè)世界上的，我們也在以不同的方式實(shí)現(xiàn)著自己的價(jià)值。也許不能很好地當(dāng)“奶?！?，但在育兒方法上卻高人一籌……

總之，改變單一的思維，才能不把自己往死胡同里逼。

自我探索，修復(fù)童年創(chuàng)傷

媽媽困惑：生女孩讓我感到卑微

我現(xiàn)在在家里有一種卑微感，有時(shí)候甚至覺得自己的地位不及保姆。

一直以來，我覺得自己還是觀念挺新的女性，對(duì)于生男生女也不在乎。但父母和公婆思想比較守舊，從懷孕起就說想要男孩。那時(shí)候，我對(duì)他們的話不太看重。但真的生了女兒后，心里卻出現(xiàn)了很大的落差。雖然我知道從科學(xué)的角度講，生男生女并非由女人決定，但不知為什么，面對(duì)家人的失望，我還是會(huì)特別敏感。

有時(shí)候抱寶寶出去，鄰居會(huì)問男孩女孩，我每次都不等別人問完，就回答：“女孩！”我知道，自己是帶著某種說不出的情緒的。而且，總覺得生了男孩的媽媽在氣勢上高人一等。最關(guān)鍵的是，我對(duì)自己這種想法很不接受，怎么說也是受過高等教育的知識(shí)女性，怎么觀念淪落到這種地步？

支招：自我探索，看到事實(shí)真相

1.尋找類似的感覺：價(jià)值喪失的感覺讓你聯(lián)想到了什么？這樣的感覺什么時(shí)候曾經(jīng)有過？不妨沿著這樣的路線進(jìn)行一番自我探索。漸漸地，你很可能找到童年時(shí)被遺忘的記憶。與童年那個(gè)遭遇輕視的自己在一起，體諒她，安慰她，用現(xiàn)在成熟的目光看待曾經(jīng)的遭遇，完成自我療傷的過程。值得提醒的是，如果這些“追尋”讓你覺得難以承受，那求助于專業(yè)的心理咨詢師是必要的選擇。

2.與家人進(jìn)行一次溝通：選擇一位最值得信任的家人，問問他（她）對(duì)你女兒的感受，雖然在孩子出生前，大家難免對(duì)性別有所期待，但隨著孩子的降生，大多數(shù)家庭都會(huì)接受孩子的性別，更不會(huì)因此輕視孩子的母親。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多事情只是你“一廂情愿”的想象。

心理點(diǎn)評(píng)：童年創(chuàng)傷被喚起

從懷孕起，對(duì)于孩子的性別，作為母親都有著某種期待。當(dāng)然，這種期待不一定與傳統(tǒng)觀念有關(guān)，但期待的背后，一定投射了我們自己的需要，而這種需要是什么？不僅僅取決于我們所受的教育，也取決于我們曾經(jīng)的經(jīng)歷，雖然有些經(jīng)歷已經(jīng)被我們忘記了。但是，當(dāng)一個(gè)重要事情出現(xiàn)時(shí)，這些依然存在于潛意識(shí)的東西會(huì)被勾連出來，進(jìn)而讓我們產(chǎn)生某種感覺。

生孩子，對(duì)女人來說是人生大事。所以，有不少母親認(rèn)為，生了孩子有讓自己重活一遍的感覺。的確，很多時(shí)候，我們既要面對(duì)這個(gè)小小的生命，也要面對(duì)小時(shí)候那個(gè)小小的自己，總不自覺地與眼前的小生命形成某種呼應(yīng)。

姜睿談到自己的父母和公婆思想都比較守舊，那小時(shí)候的自己是否因?yàn)槭桥⒍艿竭^輕視呢？那種被輕視的感覺是否也是一種卑微感呢？

當(dāng)媽了，找到更精彩的自己

媽媽困惑：當(dāng)了媽，就意味著失去自我嗎？

沉浸在做母親的幸福中，讓我忘了外邊的世界。但重返職場的鐘聲如同一聲春雷，把“冬眠”中的我驚醒了。這才發(fā)現(xiàn)，自己好像已經(jīng)被社會(huì)淘汰了。

臃腫的身體穿不上以前的衣服，記憶力、反應(yīng)力都不如從前，領(lǐng)導(dǎo)布置個(gè)任務(wù)，常常會(huì)額外問我一句：“小林，你聽懂了嗎？”而且同事朋友聚會(huì)，也有種融不進(jìn)去的感覺。難道有了娃的媽，就只能失去自我嗎？

支招：換個(gè)角度，創(chuàng)造新價(jià)值

1.換個(gè)角度看變化：多去欣賞自己變得堅(jiān)韌的性格和充滿母愛的心靈。拿出欣賞此刻的狀態(tài)，會(huì)活得更輕松。

2.創(chuàng)造另一類價(jià)值：如果工作對(duì)此刻的你是很大的挑戰(zhàn)，那不妨放慢腳步，接受此刻，另辟蹊徑提升價(jià)值。比如很多媽媽有了孩子之后，自己不由得變成了營養(yǎng)家、美食家，只要你愿意，沿著母愛的動(dòng)力去發(fā)現(xiàn)，總能找到另一個(gè)精彩的自己。

心理點(diǎn)評(píng)：生命能量會(huì)自然流動(dòng)

我們的生命能量知道在特殊時(shí)刻該怎么分配，只是一些觀念，讓我們難以接納生命能量的靈動(dòng)。

生了孩子后的女性，通常會(huì)覺得自己在一段時(shí)期內(nèi)有所變化，甚至有“生個(gè)孩子傻三年”的說法。實(shí)際上，這所謂的“傻”，只不過是生命能量將更多的精力放到孩子身上的一種調(diào)適。如果你接受這種變化，它對(duì)你的影響就不大，如果總在抗拒，這種變化就很明顯。因?yàn)閷?duì)心靈來講，很多東西都是越抗拒越持久，越抗拒越僵硬。endprint