郭娜

寶寶在幼兒園的飲食情況是家長最關(guān)注的事情之一。其實，想要寶寶在幼兒園吃得香，吃得好，首先要幫助他學(xué)會下面幾件事情。

健康好牙助寶寶好好吃飯

寶寶的咀嚼和吮吸不同，需要舌頭、口腔、牙齒、臉部肌肉、嘴唇等配合，才能順利將口腔中的食物磨碎或咬碎，吃進肚子。所以，咀嚼能力的養(yǎng)成需要經(jīng)常練習(xí)使用口腔。幼兒園會提供豐富的食品，如水果、青菜、肉類等。吃這些需要很好的咀嚼能力。因此，入園前家長應(yīng)為寶寶提供不同硬度、韌度的食品，幫助他們的口腔充分運動，以適應(yīng)、接受不同的食物。紅薯干、山楂片、果丹皮等小零食都可以有效幫助寶寶鍛煉咀嚼能力。

有齲齒的寶寶咬較硬的食物會有一定困難，影響進餐。建議入園前家長帶寶寶去醫(yī)院醫(yī)治病牙。一口健康的牙齒才能保證寶寶好好吃飯。

步養(yǎng)成獨立進餐習(xí)慣

培養(yǎng)寶寶獨立進餐的能力，需要從以下三方面入手——

第一步：在餐桌上給寶寶留一個位置，并準備餐具。讓寶寶自己吃飯，別怕掉飯粒，隨著寶寶控制手腕以及雙手配合越來越靈活，這些都會改善的。而且，這也會讓寶寶體驗到成功，是培養(yǎng)獨立性的好時機。

第二步：飯前不吃零食。零食會產(chǎn)生飽腹感，導(dǎo)致正餐時吃不下，兩餐之間可以喝水、喝牛奶、吃點水果。適當增加活動量也能增進食欲。

第三步：固定吃飯時間。年齡較小的寶寶吃飯時間可以不限，3歲以上的寶寶吃飯時間不能超過半小時。時間到了如果沒有吃完，告訴寶寶下次再吃，收拾碗碟結(jié)束用餐。

培養(yǎng)良好飲水習(xí)慣

●白開水是最佳飲料。寶寶身體中水的含量占整個體重的80%。小寶寶好動，生長發(fā)育迅速，新陳代謝快，所以對水的需求量也比成人多。白開水是最適合寶寶的飲料。家長引導(dǎo)寶寶喝水時要一口一口地喝，不要太急，不要說笑。

●飯前、飯后半小時內(nèi)不喝水。寶寶消化液中各種消化酶的功能和數(shù)量比成年人差。飯前、飯后飲水會稀釋消化液，減弱消化功能，長期如此會導(dǎo)致消化不良。飯前大量飲水也會產(chǎn)生飽脹感，減低食欲，影響正常飲食，長期如此會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

●睡覺前不喝水。小兒腎臟功能比成人差，夜間還會排尿，這是腎臟在完成白天沒完成的工作。如果睡前大量飲水，會加重腎臟負擔(dān)，影響睡眠。

●在最佳時間飲水。開學(xué)正值夏秋之交，容易秋燥。上午10點到下午3點之間讓寶寶多喝水?？梢悦扛?0分鐘給寶寶喝一次水。在以白開水為主的前提下，也可以喝些豆?jié){、牛奶、湯和果汁。

相信做好這些準備，就可以讓寶寶在入園初期吃得飽，吃得好，更快、更平穩(wěn)地適應(yīng)幼兒園的全新生活。endprint