彭 婕 周寶軍

(江西省浮梁縣蛟潭中心小學(xué)，江西浮梁 333416)

聲音是歌者的生命，世界上最名貴的樂(lè)器不是別的，而是人的聲帶。它不像其他樂(lè)器可以隨時(shí)換新的，一個(gè)職業(yè)歌者如果他的聲音每日退步，并受到嚴(yán)重的破壞，那他可能永遠(yuǎn)無(wú)法歌唱，平時(shí)說(shuō)話也會(huì)感到困難，進(jìn)而會(huì)影響一般健康并帶來(lái)其他疾病，這種痛苦和打擊是歌者無(wú)法承受的。也就是說(shuō)他花了無(wú)數(shù)的時(shí)間與金錢培植而成的聲音完了。這是多么痛苦的事啊!聲音就像是歌者的信仰、愛(ài)情和生命，所以如何來(lái)保護(hù)和維持使它永遠(yuǎn)光芒四射，是每一個(gè)歌者所求的。

歌唱訓(xùn)練要不妨礙健康，特別是聲帶健康，必須遵守三大原則:(1)呼吸、發(fā)聲與共鳴腔的運(yùn)用方法要絕對(duì)正確;(2)按照自己的條件合理地制定歌唱時(shí)間;(3)注意生理健康。

方法不正確，除了歌唱得不到效果，也會(huì)導(dǎo)致各部肌肉疲勞，歌唱不能持久。而歌唱的時(shí)間不知節(jié)制，也能直接導(dǎo)致聲帶疲勞，而疲勞也是病變的主要原因。

1 歌唱方法與歌唱衛(wèi)生關(guān)系密切

1.1 呼吸肌肉的不平衡發(fā)展

如果呼吸肌肉群的力量薄弱，那呼吸兩群肌肉的機(jī)能會(huì)失去平衡，連呼吸也會(huì)失去控制而不平穩(wěn)，致使發(fā)音時(shí)喉肌調(diào)節(jié)聲帶的張力發(fā)生困難。如呼吸太過(guò)沖動(dòng)，那發(fā)音時(shí)喉頭很自然地會(huì)保護(hù)性地收縮，舌部就必定會(huì)習(xí)慣性后退并擋氣。喉頭收縮和舌退后雖有助于呼氣的調(diào)節(jié)，但在呼氣太沖動(dòng)的情況下，聲門會(huì)受到損傷。聲門若常受到這樣強(qiáng)力呼氣的沖擊，那它局部就會(huì)充血，因此喉肌會(huì)拉緊聲帶、迫緊聲帶，導(dǎo)致聲帶容易疲勞。

聲樂(lè)入門第一課就是歌唱的呼吸，所以，我們必須掌握好正確的歌唱呼吸方法。

一般說(shuō)歌唱呼吸有三種方式:胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹式聯(lián)合呼吸。

胸式呼吸方法的氣息較淺，根基不扎實(shí)，所以形成的聲音顯得缺少深度力量;腹式呼吸方法氣息較深，一般以小腹力量控制呼吸，橫膈膜下沉，形成的聲音較有力，但由于氣息力量的“源”與發(fā)聲器官喉嚨距離較遠(yuǎn)，往往聲音聽(tīng)上去死板、不靈活，氣息調(diào)動(dòng)的反應(yīng)相對(duì)慢些。我們可以通過(guò)實(shí)踐體驗(yàn)一下這兩種吸氣方式:

⑴自然大口吸氣，感受氣息所到部位。這樣的吸氣速度快并且很淺，腹部、腰圍幾乎沒(méi)有積聚力量，很虛很弱，小腹幾乎沒(méi)有動(dòng)作。

⑵鼻子安靜地吸氣，感受氣息所到部位，盡量不抬肩和胸部。這種方式氣息比較深，腹部、腰圍明顯有力量可以支撐，這種力量的運(yùn)用還可以延伸到小腹，基礎(chǔ)特別扎實(shí)。

以上兩種吸氣方式比較，可以明顯對(duì)比出吸氣的過(guò)程和氣息到達(dá)的部位，我們聲樂(lè)教學(xué)中把這兩種方法綜合形成了一個(gè)比較合理的方法:胸腹式呼吸法。剛開(kāi)始練習(xí)這種吸氣可以先多采用鼻子吸氣，找到吸氣的較好的狀態(tài)并養(yǎng)成習(xí)慣，然后逐漸慢慢地用鼻口一起吸氣，且氣息所到的位置應(yīng)該仍然要保持喉嚨、肺部、腰部的深度以及肌肉的支持。

吸氣吸好之后，很多人認(rèn)為接下來(lái)就是呼氣，卻忽視了歌唱技巧中不可缺少的重要一環(huán)“保持氣息”。歌唱的氣息是流動(dòng)的，所以我們這里說(shuō)的“保持”不像字面上的“穩(wěn)定、固定”的意思，它是一個(gè)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。但“吸氣”時(shí)喉嚨的空間卻是需要保持在這個(gè)狀態(tài)上，所以，不要將保持喉嚨的“吸氣狀態(tài)”與“保持氣息”呼吸在概念上混淆。肌體的運(yùn)動(dòng)是積極的，具有動(dòng)感性的。那在歌唱中我們到底要“保持”什么?保持氣流的暢通運(yùn)動(dòng)?保持某種力量?是保持喉嚨的吸氣狀態(tài)，還是保持吸氣之后的氣息凝固狀態(tài)?我們建議最好是保持某種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)或是喉嚨的空間狀態(tài)。在呼氣過(guò)程中保持喉嚨的吸氣狀態(tài)，可以獲得良好的發(fā)音和共鳴空間。歌唱是變化的，氣息必然隨著歌唱樂(lè)句的需要而變化，時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，有些樂(lè)句流暢，唱時(shí)需要大量的氣息，有些需要用“斷音”唱法。但始終都需要以運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，吸氣動(dòng)作完成的同時(shí)就是向外呼氣的開(kāi)始，吐故納新，來(lái)回循環(huán)。

氣息吸好之后接著是呼氣。如何將氣息應(yīng)用到歌聲中，是歌唱學(xué)習(xí)的關(guān)鍵。聲帶發(fā)聲后，聲音迅速地隨氣息通過(guò)各腔體被送到體外，在空間傳播。實(shí)踐中我們不難發(fā)現(xiàn):歌唱時(shí)氣息運(yùn)用過(guò)少，聲音便十分尖利刺耳，我們稱之為“緊”、“憋”或“僵硬”。氣息流量過(guò)大，運(yùn)用太多，形成的聲音很“沙”，而且氣息很快就“漏”完了，不夠完成歌唱運(yùn)動(dòng)的需要。我們經(jīng)常會(huì)很好吸入氣后，張嘴唱歌就泄了氣。主要是沒(méi)有形成正確的歌唱的呼氣方式。

歌唱的呼氣和聲音隨著氣息的流動(dòng)是一種能量的釋放，而不是緊張的對(duì)抗。歌唱時(shí)，呼氣的強(qiáng)弱要根據(jù)歌曲內(nèi)容的需要。為了保證歌唱的質(zhì)量和藝術(shù)性，就要有氣息的支持，歌唱呼氣與平時(shí)的呼氣不同，不能隨意，應(yīng)充分使用腰腹部肌肉控制氣息的流量，使其達(dá)到樂(lè)曲的要求。當(dāng)然，由于我們平常呼吸的習(xí)慣，有時(shí)我們會(huì)不自覺(jué)地用喉嚨來(lái)控制氣息流動(dòng)，但歌唱狀態(tài)中與它是不同的。

下面來(lái)介紹一些呼吸訓(xùn)練方法:首先我們可以做一些體育運(yùn)動(dòng)幫助腰腹部肌肉進(jìn)行鍛煉，來(lái)加強(qiáng)歌唱呼吸的能力。例如，跑步、仰臥起坐、游泳等。但要注意運(yùn)動(dòng)要適度，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)也不能馬上進(jìn)行歌唱，這樣容易造成聲帶充血。再者自然站定，用鼻子安靜地、深深地呼吸，像聞花香的感覺(jué)，吸到八九成，腹部盡量保持向外撐住，喉嚨盡量放松，反復(fù)進(jìn)行這個(gè)練習(xí)很有好處。首先，氣息吸得比較深，不會(huì)造成上浮的“喘”氣現(xiàn)象，同時(shí)可以掌握充分打開(kāi)喉嚨的技巧。如果一開(kāi)始就用口吸氣，吸氣一定不夠深，喉嚨會(huì)干，口腔空間狀態(tài)不好。

1.2 發(fā)音器官與呼氣配合得不好而失去功能的平衡

在控制好呼氣的情況下，如若發(fā)音器官的機(jī)能與呼氣不相配合，聲帶必然產(chǎn)生病態(tài)，發(fā)音是聲帶的張力，是先靠拉緊聲帶的肌肉力量再與呼氣擴(kuò)展聲帶的力量共同合作的。如果喉肌力量不能單獨(dú)把聲帶拉到每個(gè)音所需要的緊張程度，那就需借助呼氣的力量，每個(gè)音的發(fā)出都需要用到中強(qiáng)以上的音量。聲帶時(shí)常受到強(qiáng)烈呼氣沖擊，又時(shí)常由于呼氣過(guò)分而膨脹，它會(huì)發(fā)炎、充血，也會(huì)失去正常的彈性，聲帶的肌肉勢(shì)也容易疲勞。

1.3 喉部肌肉發(fā)張失衡

歌唱時(shí)造成失音的最主要原因之一是喉肌功能的失去平衡。在正常發(fā)音時(shí)，兩個(gè)聲帶不僅要拉緊，而且要互相緊密靠攏，如果失去披裂肌力量的支撐，唱高音時(shí)聲帶就不能緊密相靠;因此聲帶因受到呼氣猛烈的沖擊，容易引發(fā)炎癥;呼吸肌肉也由于不斷的漏氣而導(dǎo)致力量流失，容易疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了，呼吸的控制也就會(huì)失去了。

那些只會(huì)用“馳振”(即假聲)來(lái)歌唱的人，即使具有了高度控制呼氣的技巧，也會(huì)造成喉肌的不良平衡發(fā)展以至于“失音”。因?yàn)樵谑褂媚欠N“馳振”的假音時(shí)，張緊聲帶的肌肉(環(huán)甲肌與甲披裂肌)用力，促使兩聲帶靠攏，過(guò)度利用迫緊聲帶的肌肉，那張緊聲帶的肌肉就會(huì)逐漸失力而消瘦。這種情況如果不及時(shí)控制，不但歌唱時(shí)低音“輕浮”無(wú)力，高音尖銳刺耳，而且說(shuō)話的聲音會(huì)變得粗糙嘶啞。最后，當(dāng)環(huán)甲肌群極端消瘦無(wú)力，聲帶就失去其正常的伸縮性，到那時(shí)，就連尖銳刺耳的高音也唱不出來(lái)了。這時(shí)，如果歌唱者還不自量力，繼續(xù)唱高音，那么唯有用這縮小聲帶振動(dòng)的方法才能發(fā)出高音。但是這樣壓制聲帶來(lái)發(fā)聲，勢(shì)必造成聲帶前后部的動(dòng)作不一致，而養(yǎng)成“聲帶長(zhǎng)小結(jié)”的病變。

1.4 “發(fā)音管”調(diào)節(jié)失當(dāng)

無(wú)法調(diào)節(jié)“發(fā)音管”便不能歌唱。初學(xué)者常有的缺點(diǎn):是不能靈活地調(diào)整“發(fā)音管”，來(lái)配合發(fā)聲，所以經(jīng)常唱沒(méi)有聲音，或是有聲音但“音高”不準(zhǔn)，或是音量很小，聽(tīng)來(lái)不是喉音很重，便是空洞無(wú)力，不論如何努力仍不能唱響;還有部分人有舌部往后退的壞習(xí)慣，于是聲音哽咽透不出來(lái)，聽(tīng)來(lái)十分粗造刺耳。

歌唱時(shí)若不能靈活地調(diào)節(jié)喉音(發(fā)音管)來(lái)配合每個(gè)“音高”的共鳴情形，則發(fā)出的音效果必然不會(huì)很好。盡管使出再大的力量也唱不響，而且發(fā)音器容易疲倦。唱完后，咽喉部分因緊張過(guò)度和摩擦得太厲害，就會(huì)時(shí)常感到難過(guò)，多唱還會(huì)引起慢性咽喉炎。

發(fā)音能力薄弱的情況，要么是聲帶有毛病，要么是因?yàn)椴荒莒`活地調(diào)節(jié)“發(fā)音管”的各肌肉機(jī)能，這樣的話，“發(fā)音管”就缺少伸縮性，能唱響的也只有“發(fā)音管”在天然狀態(tài)能與聲帶發(fā)音情形配合的幾個(gè)音，也就是平時(shí)說(shuō)話的聲音。因此這種人不但歌唱發(fā)音的能力差，音域也很狹小。

有些人雖能靈活地調(diào)節(jié)“發(fā)音管”來(lái)配合共鳴，但把“發(fā)音管”調(diào)節(jié)得太短小，能發(fā)的音量也不大;一方面這樣的發(fā)音是很難得到“共鳴機(jī)制”泛音共鳴的效果最大化，聲音粗糙不甜，使人感到喉音很重;另一方面在“發(fā)音管”的出口處，空氣會(huì)產(chǎn)生激動(dòng)而造成出口處部分的咽腔受到刺激。經(jīng)常用這種方法來(lái)唱歌必然會(huì)引起慢性咽炎。

1.5 調(diào)節(jié)“發(fā)音管”無(wú)法配合“音高”與呼氣

調(diào)節(jié)“發(fā)音管”的同時(shí)還必須配合“音高”與呼氣?！鞍l(fā)音管”除發(fā)音功能，還能幫助聲帶抵抗呼氣的阻力。唱的音越高，所需呼氣的力量越強(qiáng)，也就更需要用“發(fā)音管”作為一種阻力，保護(hù)聲帶，放輕聲帶擋氣的負(fù)擔(dān)。因此，當(dāng)唱高音時(shí)，如果把“發(fā)音管”調(diào)節(jié)得過(guò)寬過(guò)短，或是聲音直接沖擊在口腔的前部，那么，呼氣就會(huì)很快從口透出，故意減輕了呼氣，那“共鳴腔”通行的阻力，必然加重聲帶的負(fù)擔(dān)，聲帶會(huì)被過(guò)度膨脹。若時(shí)常用這種形式歌唱，聲帶就會(huì)失去正常的彈性，并且由于處于強(qiáng)烈的激動(dòng)狀態(tài)，導(dǎo)致經(jīng)常發(fā)炎。長(zhǎng)時(shí)間處于充血狀態(tài)，而甲披裂肌容易疲勞，情形嚴(yán)重還會(huì)麻痹。

以上說(shuō)的五點(diǎn)由于方法錯(cuò)誤而導(dǎo)致的弊病，不一定就會(huì)很快地顯現(xiàn)出來(lái)，唱壞喉嚨有很多因素:疲勞是重要原因之一，但也是長(zhǎng)期疲勞才有害，方法錯(cuò)誤的程度，歌唱的次數(shù)多少，每次的時(shí)間長(zhǎng)短，還有個(gè)人年齡健康情形，都是造成損害喉嚨的因素。

2 歌唱時(shí)間與歌唱衛(wèi)生的關(guān)系

就像上面所說(shuō)的歌唱的次數(shù)與每次歌唱時(shí)間的長(zhǎng)短，與聲帶健康有著很明顯關(guān)系。但歌唱次數(shù)和每次的歌唱時(shí)間并沒(méi)有一定的標(biāo)準(zhǔn)，主要以個(gè)人情況與學(xué)習(xí)的階段來(lái)決定。身體強(qiáng)壯有歌唱基礎(chǔ)者，次數(shù)可加多，時(shí)間也可加長(zhǎng)，但也要審視適度，隨當(dāng)時(shí)的健康狀況調(diào)節(jié)，如果每次時(shí)間超出它本身能力范圍或是長(zhǎng)時(shí)間歌唱之后，沒(méi)有充分的休息，甚至在聲帶已經(jīng)呈疲勞狀態(tài)時(shí)仍不懂節(jié)制，久之，嗓子自然會(huì)唱壞，許多專業(yè)歌唱家便是犯了這錯(cuò)誤。而體弱的初學(xué)者，歌唱次數(shù)宜少，時(shí)間宜短。

3 身體和生理健康狀況對(duì)歌唱的影響

⑴沒(méi)有充足的睡眠——肌肉容易疲勞，尤其喉肌是極細(xì)小極嫩的肌肉，歌者身體稍微感到疲乏就會(huì)有明顯反應(yīng)。如失眠或無(wú)充足睡眠的人，多說(shuō)幾句話或唱幾句歌，聲音就會(huì)變啞。唯一的治療是讓聲帶休息一段時(shí)期，最好臥床靜養(yǎng)，把身體休整好，同時(shí)吃清淡的食物、飲大量的流汁。

⑵患腎炎、糖尿病、結(jié)核病及其他慢性發(fā)炎病的，血液中有異常的變化，促使喉肌不能正常工作。有這些慢性病的患者，在沒(méi)有徹底治愈之前切忌唱歌。

⑶發(fā)聲器局部不正常而造成的影響。比如由于感冒引起咽部紅腫時(shí)，還是不知道節(jié)制地歌唱，常常會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期的失音。又如喉部受涼或歌唱前飲大量的冷飲，都會(huì)使咽肌、喉肌失去收縮的準(zhǔn)確性，歌唱不像平時(shí)那么運(yùn)用自如。再如吸煙過(guò)度會(huì)引起咽喉黏膜的慢性發(fā)炎，木炭的氣味與煤氣也對(duì)喉部黏膜有很大的刺激，在充滿炭氣、煙味的地方歌唱可能引起嚴(yán)重的喉炎。

⑷月經(jīng)期間。月經(jīng)期間女性歌者都體會(huì)得到，在這期間歌唱會(huì)感到精神不振、腹部脹疼不敢用力、聲帶充血等。所以在此期間最好少歌唱。

4 過(guò)于自信的弊病

⑴濫唱高音。音高確實(shí)是歌唱技術(shù)的重要方面，沒(méi)有相應(yīng)的音域，達(dá)不到相應(yīng)的音高，你所能演唱的作品就受到限制，或者稍大點(diǎn)的聲樂(lè)作品你就完成不了。每個(gè)人的音色和音域是不同的，音高是人為地訓(xùn)練出來(lái)的，如果使用方法卻還不能達(dá)到某個(gè)高音，千萬(wàn)不能用不當(dāng)?shù)陌l(fā)聲方式去喊或擠出高音，那么必然會(huì)傷害到聲帶和各發(fā)聲器官。

正是因?yàn)楦咭羰侨藶榈赜?xùn)練出來(lái)的，大部分初學(xué)者會(huì)因擁有某些高音能力而沾沾自喜，常常忍不住炫耀自己的能力。卻忘記了聲帶的質(zhì)地是比較脆嫩的，只有保持它的健康才能保持它的靈敏度，才能發(fā)出高低輕重的各種聲音。如果過(guò)度地演唱高音，使聲帶常常處于極度緊張的狀態(tài)，會(huì)使聲帶和周邊的肌肉慢慢地失去彈性，形成病變:如聲音嘶啞、聲帶水腫、邊緣粗糙、聲帶小結(jié)等。每一位歌者都要有清醒的認(rèn)識(shí)音域廣才是歌唱的足夠本錢，才能勝任各種歌唱需要。濫唱高音不僅對(duì)生理帶來(lái)不良后果，也體現(xiàn)出了一個(gè)人對(duì)藝術(shù)的理解和他的文化水平的差距。

⑵片面追求音量。許多人常以聲音響亮來(lái)表?yè)P(yáng)唱歌，這只是片面的觀點(diǎn)。歌唱方法正確而且聲音響亮是一件好事情，歌唱技術(shù)革新中包含了音量，在沒(méi)有擴(kuò)音設(shè)備的情況下，能讓聲音傳得很遠(yuǎn)，并且響亮是歌唱技術(shù)的一項(xiàng)衡量標(biāo)準(zhǔn)之一。但歌唱是一門藝術(shù)，它之所以美妙動(dòng)聽(tīng)，就是因?yàn)閮?yōu)美的旋律、抑揚(yáng)頓挫的語(yǔ)言與節(jié)奏和有輕重緩急的歌唱美感。如果只強(qiáng)調(diào)唱響亮，一味地追求音量，必然帶來(lái)兩方面的后果:第一個(gè)方面是唱得不好聽(tīng)，任何作品從頭到尾都是用響亮的聲音演唱的話，就失去了歌唱的藝術(shù)和音樂(lè)的美;第二方面的后果是給自己嗓音帶來(lái)破壞，人的聲帶和相關(guān)的器官有一定的極限，長(zhǎng)期地過(guò)度負(fù)荷，甚至超負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)，必然造成對(duì)發(fā)聲肌體的傷害。強(qiáng)大的音量對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)是夢(mèng)寐以求的，所以初學(xué)者會(huì)不自覺(jué)地追求大音量，結(jié)果聲帶充血，聲音嘶啞。真正強(qiáng)的音量要靠共鳴和氣息來(lái)達(dá)到而不是嘶喊。同時(shí)，由于唱強(qiáng)音所需要的強(qiáng)烈氣流沖擊咽喉部分，在口咽內(nèi)部形成的大音量沖擊著離它很近的耳室，時(shí)間一長(zhǎng)，聽(tīng)覺(jué)會(huì)慢慢衰退。

⑶一味地追求大曲目。這是急功近利，不自量力，超負(fù)荷地演唱力所不能及的大作品的綜合體現(xiàn)。在力所不能及的情形下，超負(fù)荷地演唱，帶來(lái)的后果是很嚴(yán)重的，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)，就出現(xiàn)聲帶突起，甚者小結(jié)急性病變。同時(shí)，由于肌肉和各發(fā)聲器官的過(guò)度緊張，造成它們的僵硬，時(shí)間久了就消弱了肌肉能動(dòng)性。

對(duì)于任何歌唱者，聲帶猶如生命。想在聲樂(lè)學(xué)習(xí)中有更多的突破，我們就先得好好保護(hù)、保養(yǎng)好自己的這件名貴的“樂(lè)器”，這是你歌唱的根本。注意好以上各點(diǎn)問(wèn)題，養(yǎng)成良好的歌唱衛(wèi)生習(xí)慣，則進(jìn)步是指日可待的!

［1］曹海文.聲樂(lè)教學(xué)法［M］.西南師范大學(xué)出版社，2010.

［2］林俊卿.歌唱發(fā)音的科學(xué)基礎(chǔ)［M］.上海音樂(lè)出版社，1962.