□毛艷（鄭州旅游職業(yè)學(xué)院 河南 鄭州 450009）

現(xiàn)代人對健康的認(rèn)識已不再僅僅局限于身體上的健康，人的精神心理以及社會關(guān)系都和人們的健康及生活品質(zhì)息息相關(guān)。而作為一種新興的體育鍛煉項目，健美操在其發(fā)展的過程中結(jié)合了體操、音樂以及舞蹈等各個方面的要素，通過對身體各部位的操化訓(xùn)練，達(dá)到愉悅身心、健康美麗的目的。健美操運動的普及和開展恰恰迎合了現(xiàn)代人對健康的追求，組團(tuán)鍛煉的形式，展現(xiàn)出了獨特的優(yōu)勢，充滿了生機(jī)和活力，它能夠在健身的同時緩解心情和精神壓力，滿足現(xiàn)代人對身心健康的需要和對團(tuán)隊的依賴。

1、健康的含義

健康對于一個人的生存和發(fā)展而言都是非常重要的，在某種程度上可以算是社會進(jìn)步的標(biāo)志和動力。健康有著很明顯的時代特征，也是一個綜合的概念。對于現(xiàn)在而言，健康不僅僅指身體上比較強(qiáng)，沒有疾病，還包含了社會以及心理方面的良好。所以健康可以體現(xiàn)在人的心理和生理以及社會這三個重要方面。生理上的健康指的便是人器官、軀體、細(xì)胞以及各種組織都非常的健康，沒有疾病；心理上的健康一般是指一個人的智力和精神；而健康的社會意義則是，社會適應(yīng)性比較強(qiáng)，并且人際交往良好。三個方面都非常良好才能確定一個人是完全健康的。

2、健康在現(xiàn)代人健康觀念中運動的重要性

隨著科技和時代的不斷發(fā)展，人們的物質(zhì)條件和日常的生活方式都有了非常明顯的變化。特別是現(xiàn)代社會人們的生活節(jié)奏非?？欤诠ぷ鞯臅r候競爭也非常的激烈，在這種情況下，人們心理方面的壓力非常大，每天都在不停的忙于各種事物，現(xiàn)在交通又特別的方便，出門便有汽車，上樓的時候則有電梯，人們?nèi)粘Ｉ钪械捏w力活動已經(jīng)特別少，相應(yīng)的是更多的進(jìn)行腦力勞動，這些因素都非常的不利于人們的健康，很多人都長期處于亞健康狀態(tài)。亞健康是由長期的肌肉缺氧引起的，這也直接體現(xiàn)了運動健身對于人的重要性，因為對于一個人而言，健康是非常重要的，一個人身體長期處于非健康的狀態(tài)則很容易導(dǎo)致身體和心理的疾病，所以在生活學(xué)習(xí)工作中，人們絕對不能忽略身體健康對人們的重要性，平日多進(jìn)行一些運動，確保自己的身體處于健康狀態(tài)，才能更好地實現(xiàn)自己的價值。

3、健美操運動對人們健康狀況的影響

3.1、健美操對于現(xiàn)代人生理方面的影響

根據(jù)研究表明，人們?nèi)羰墙?jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，自身的心臟總體積指數(shù)會遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于平時不進(jìn)行鍛煉的人。心臟總體積增大不僅僅表現(xiàn)在心室壁厚度和心室本身的容量上，還體現(xiàn)在右心室腔也明顯的增大，若是心室變大能夠保證心室的充盈量更大，同樣，心臟自身的儲備能力和泵血功能也會更加強(qiáng)大。在進(jìn)行健美操練習(xí)的時候，由于是有氧運動，人體的肌肉便會有節(jié)律的進(jìn)行一些舒縮，導(dǎo)致肌肉的呼吸不斷的加快加深，真正的體現(xiàn)出了“呼吸泵”以及“肌肉泵”的作用，人吸入的氧氣量會很明顯的增多，從而對人自身的心肺功能進(jìn)行一定的改善，肺活量會有一定的增加、心肌也會加強(qiáng)，肺呼吸一類的疾病也會有所減少。

健美操運動還能夠促進(jìn)人的關(guān)節(jié)、骨骼以及肌肉的和諧勻稱發(fā)展，能夠幫助人形成良好的體形。長期進(jìn)行健美操鍛煉的人能夠在有氧運動下消耗體內(nèi)大量脂肪。通過健美操的鍛煉還能夠改善肌肉，通過鍛煉，肌肉自身的肌纖維可以更加的堅韌有力，在改善人體新陳代謝和血液循環(huán)的同時，還能夠讓人體骨骼外城部分的密質(zhì)更加的厚，這樣的骨骼和不經(jīng)常進(jìn)行鍛煉的人比，也會更加的堅固，在遇到外力打擊的時候，抗壓力、扭轉(zhuǎn)折斷的能力也會更加的強(qiáng)，關(guān)節(jié)自身的韌性、靈活性以及彈性都會有比較明顯的提高。

經(jīng)常參加健美操鍛煉的人群，自身的消化系統(tǒng)功能也會有明顯的提高，能夠在消化的時候，分泌出更多的消化液，增加腸胃本身的蠕動，食物在進(jìn)行消化和吸收的時候，速度也會更加的快。在健美操鍛煉的時候呼吸運動能夠讓膈肌上下移動的幅度變大，腹肌的活動也會不斷增加，這樣能夠?qū)δc胃有一定的按摩作用，從而幫助其更好的進(jìn)行消化，提高消化功能。

3.2、健美操運動對于現(xiàn)代人心理健康方面的影響

適度的體育運動對于人有著非常明顯的積極作用，而這種積極作用也能夠體現(xiàn)在人的心理健康方面，能夠讓人們的心理更加的快樂和滿足，從而得到更多的樂趣。健美操的基本形式是在音樂的影響下，進(jìn)行各種各樣的動作練習(xí)，當(dāng)音樂本身的比較強(qiáng)勁優(yōu)美的旋律通過聲波對人的大腦進(jìn)行影響的時候，能夠利用神經(jīng)體液對人體內(nèi)部進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)，加快新陳代謝的速度，改善人們身體內(nèi)部的器官，讓人自身的精力更加的充沛，精神也會更加的飽滿。健美操自身的動作節(jié)奏性都比較強(qiáng)，所以在進(jìn)行音樂選擇的時候一般會選擇一些節(jié)奏明顯，動作比較強(qiáng)勁的音樂，這些音樂能夠通過自身的節(jié)奏更好的將人身體的興奮性調(diào)動起來，通過對氣氛的烘托來激發(fā)人的情趣，在健美操運動的時候，能夠?qū)⒁魳泛蛣幼鞲玫慕Y(jié)合在一起，讓整個運動的過程更加有靈魂有感情，在進(jìn)行運動的時候，感受到更多的也往往是享受和樂趣。健美操練習(xí)者由于受到音樂的影響，能夠不斷地培養(yǎng)自身的韻律感和節(jié)奏感，強(qiáng)健自身體魄的同時也能夠?qū)ψ陨淼男睦頎顩r進(jìn)行一定的改善，緩解生活工作學(xué)習(xí)中的壓力。大多數(shù)人們已經(jīng)認(rèn)可和接受了健美操的運動健身的效果，而健身音樂對腦細(xì)胞的刺激度也不可小視，對鍛煉者的情緒能起到相當(dāng)積極的作用，樂曲本身的旋律、音響以及節(jié)奏能夠更好的促進(jìn)人體內(nèi)部的器官的協(xié)調(diào)，充分的將人體的潛能發(fā)揮出來。

健美操是一種節(jié)奏韻律非常明顯的運動，可以更好的將健和美二者結(jié)合在一起，不但能更好的鍛煉人們的身體，調(diào)整身體處于健康狀態(tài)，還能夠幫助人們更好的塑造形體，使人的形體更加勻稱，滿足人們健康需要的同時還能夠滿足人們美的需求，讓人們更加自信。在健美操鍛煉的過程中，由于受到運動和音樂的影響，人們興奮度比較高，經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉的人，在日常工作的時候也往往會有更加飽滿的精神，心態(tài)也會更加良好，所以可以說，健美操鍛煉對人的心理有著積極的影響。

3.3、健美操對現(xiàn)代人適應(yīng)社會方面的影響

每一個人的生活工作和學(xué)習(xí)都是離不開社會的，同樣，每個人在社會生活的過程中，總是需要處理各種各樣的社會交往中產(chǎn)生的不同人際關(guān)系。人們在進(jìn)行社會適應(yīng)的時候，最主要的便是適應(yīng)社會中的各種人際關(guān)系，而人們出現(xiàn)各種各樣的心理問題，最基本的原因便是在進(jìn)行人際關(guān)系處理的時候處理的不到位，從而產(chǎn)生了人際關(guān)系失調(diào)的情況。通過心理學(xué)研究我們也可以得出人在進(jìn)行交際的時候，是不能不進(jìn)行感情投入的，而情感投入也可以說是人在社會中衡量客觀事物是否符合自身需要的一種態(tài)度方面的體驗。每個人都不可能是脫離他人而生活的，所以每個人在社會生活中都需要進(jìn)行各種交際。健美操運動在鍛煉的時候，老師必須帶領(lǐng)大家一起鍛煉，在鍛煉的過程中，給學(xué)生一定語言方面的鼓勵和肢體方面的示范，在老師的鼓勵下，學(xué)員自身的積極性也會更大限度的被調(diào)動起來，學(xué)習(xí)的時候熱情也會更加飽滿。

在進(jìn)行健美操鍛煉的時候，老師經(jīng)常要求學(xué)員就健美操練習(xí)感受進(jìn)行討論，在交流的過程中，學(xué)院之間還會交流一些生活中的經(jīng)驗和教育方面的問題，鍛煉的時候?qū)W員之間還能夠互相糾正對方的動作，互相學(xué)習(xí)對方的長處，真正做到取長補(bǔ)短，不斷提高自己健美操的水平，讓人們在快樂的環(huán)境中進(jìn)行健美操的鍛煉，暫時忘掉生活中學(xué)習(xí)中甚至是工作中的一些不快樂。健美操是一項團(tuán)體運動，能夠消除人們的孤獨感，在環(huán)境的影響下，良好的人際關(guān)系會隨著健美操運動的進(jìn)行而建立起來。健身健美操本身對鍛煉人群的年齡、階層和訓(xùn)練環(huán)境沒有太大要求，這種鍛煉方式能夠讓人們更好地進(jìn)行交流，隨著交往的不斷加深，人們一起宣泄不快，揮汗如雨，將生活工作學(xué)習(xí)中的一些不滿和壓抑釋放出來，在一個歡樂的環(huán)境中消除疲勞，確保自己的身心健康。隨著對技術(shù)動作的不斷熟練，音樂把控能力的增強(qiáng)，還能夠增加人們的自信心，形成積極、樂觀的良好心態(tài)，從而更好地適應(yīng)社會。

4、結(jié)論

隨著社會的發(fā)展和人們對高品質(zhì)生活的不斷追求，食品健康、環(huán)境健康、生活方式健康等等，健康這個名詞受到越來越多的人的關(guān)注，健康絕不是傳統(tǒng)意義上只包括身體方面的因素，現(xiàn)代人們又賦予了它許多新的內(nèi)涵。作為一種廣受人們喜愛的有氧運動，健身健美操以其強(qiáng)大的健身功能、突出的趣味性、不可比擬的場地優(yōu)勢迅速被越來越多的人接受，進(jìn)行健美操鍛煉的人數(shù)也在成幾何數(shù)字不斷增加，它可以在健身的同時愉悅精神，陶冶情操，減輕壓力，營造和諧的人際關(guān)系，讓人們的身心更加地健康。這種運動在一定程度上改變了人們對于健康觀念本身的認(rèn)識，在運動的同時潛移默化地改變了人們的生活方式和社交環(huán)境，優(yōu)化了現(xiàn)代健康觀念中所有的關(guān)鍵點，促進(jìn)了人們的全面發(fā)展。

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