唐浩（湖南師范大學(xué) 湖南 長沙 410000）

1、前言

空手道是一項(xiàng)起源于中國武術(shù)的運(yùn)動(dòng)，在日本，經(jīng)過長期發(fā)展與改造成為一個(gè)重要的武技項(xiàng)目。經(jīng)過長時(shí)間的普及推廣及發(fā)展，參加空手道運(yùn)動(dòng)的人數(shù)不斷遞增，繼而發(fā)展成為世界的空手道。目前世界空手道聯(lián)盟（WKF）已有近200個(gè)會(huì)員國，繼而發(fā)展成為除奧運(yùn)會(huì)以外所有大賽的體育競技比賽項(xiàng)目。我國于2006年正式把空手道列為國家發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這也標(biāo)志著空手道正式得到中國官方的認(rèn)可。目前空手道分為四大流派，其中松濤流是剛猛型空手道的典范，剛?cè)崃饔忻黠@的南拳特色，講究剛?cè)岵?jì)；和道流受到“神道揚(yáng)心流”柔術(shù)的影響頗深，處處體現(xiàn)柔術(shù)的技法特征；而糸東流是多種流派的結(jié)合，既有著如小林流、松濤館流等首里手系統(tǒng)的強(qiáng)而有力和穩(wěn)健的步伐，又有著剛?cè)崃鞯饶前允趾筒词窒到y(tǒng)的多向移動(dòng)，強(qiáng)調(diào)正確的呼吸，剛?cè)岵?jì)。盡管糸東流的動(dòng)作極其迅速，但仍不失優(yōu)雅和力量。它的特點(diǎn)概括起來是以“守、破、離”三字來總結(jié)。

眾所周知，在空手道流派中糸東流型演練套路最多，正式的套路有47套之多，各類套路都有各自的特點(diǎn)，并且動(dòng)作結(jié)構(gòu)相對復(fù)雜，想要練好糸東流空手道型，必須先掌握調(diào)節(jié)呼吸機(jī)能的技巧，因?yàn)楹粑?jié)奏協(xié)調(diào)與否對糸東流空手道型的演練水平和演練效果起到至關(guān)重要的作用，因此調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏是練習(xí)糸東流空手道的重要前提。

2、呼吸節(jié)奏與空手道型演練的關(guān)系

呼吸對人體來說是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體代謝增強(qiáng)，身體的各項(xiàng)機(jī)能會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不同而發(fā)生一系列的變化，此時(shí)就需要運(yùn)用呼吸來進(jìn)行調(diào)節(jié)，在空手道型的運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作復(fù)雜多變，形式各異，那么，此時(shí)呼吸節(jié)奏就顯得尤為重要，很好的掌握呼吸節(jié)奏不僅能給練習(xí)者帶來訓(xùn)練上的快感，同時(shí)還能顯露出練習(xí)者的思想情緒,在平常的生活中，呼吸是隨著情緒的激動(dòng)而變化的,皆在平穩(wěn)、急促、屏息等節(jié)奏中相互交替，如若能正確的運(yùn)用在型的演練中，更能體現(xiàn)型獨(dú)有的抑揚(yáng)頓挫的韻律感。

在型中，不管是單個(gè)技術(shù)動(dòng)作還是組合技術(shù)動(dòng)作，呼吸節(jié)奏都貫通于動(dòng)作的始末，練習(xí)者如果不能正確運(yùn)用呼吸節(jié)奏，就不能很好掌握和支配自己的身體動(dòng)作，更無法完成技術(shù)技巧。每一個(gè)空手道型的套路皆是由許多個(gè)動(dòng)靜結(jié)合、剛?cè)岵?jì)、快慢相間、松緊結(jié)合以及跳躍等多對相對而又統(tǒng)一動(dòng)作組合而成的，動(dòng)作內(nèi)容沒有現(xiàn)代武術(shù)那樣復(fù)雜，但演練要求非常之高。

3、空手道型運(yùn)動(dòng)的呼吸方法

在糸東流空手道型中呼吸方式一般采用腹式呼吸，即吸氣腹部微微向外擴(kuò)張，呼氣時(shí)腹部微微向下收回，也就是我們習(xí)武者常說的氣沉丹田。這種吐氣呼吸能把貯藏的能量很好的釋放出來，吐氣的同時(shí)配合動(dòng)作，就能達(dá)到“以氣催力”的最佳效果。吐氣呼吸方法實(shí)際是“弊氣”過程，用力收縮胸、腹肌，使肌肉處于緊張狀態(tài)，這時(shí)胸內(nèi)壓和腹內(nèi)壓升高，此時(shí)打開緊閉的聲門讓氣流外出，就會(huì)反射性地引起一個(gè)較強(qiáng)的沖力，從而釋放潛藏在丹田的能量。吐氣呼吸貫穿糸東流空手道型演練運(yùn)動(dòng)的始終，氣的吞吐是隨動(dòng)作結(jié)構(gòu)變化的，吐氣的節(jié)奏必須與發(fā)勁相配合，協(xié)調(diào)統(tǒng)一，否則將會(huì)影響動(dòng)作效果，在發(fā)勁過程中，只有吐氣與發(fā)勁的配合一致，才能達(dá)到意與氣合、氣與力合、上與下合、內(nèi)外合一，充分體現(xiàn)出空手道的剛勁有力和氣吞山河之勢。

4、提高呼吸機(jī)能的練習(xí)

掌握了呼吸節(jié)奏的調(diào)節(jié)技巧之后，練習(xí)者還需要有一個(gè)良好的呼吸機(jī)能。在以前教練員對練習(xí)者的呼吸節(jié)奏并沒有很重視，導(dǎo)致練習(xí)者在即使動(dòng)作非常嫻熟的情況下仍然難以突破自我?，F(xiàn)在知道呼吸節(jié)奏在演練中重要性，在今后的訓(xùn)練中呼吸功能的訓(xùn)練要引起重視，不僅要在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)注重呼吸機(jī)能，還得把呼吸機(jī)能訓(xùn)練拿出來作為專項(xiàng)來訓(xùn)練。

呼吸機(jī)能的提高主要是通過提高各器官系統(tǒng)的機(jī)能水平的訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)。在身體素質(zhì)訓(xùn)練中，相對來說，耐力和速度對呼吸機(jī)能的提高作用會(huì)更大一點(diǎn)，可以通過各種1min的專項(xiàng)跳躍，短距離的沖刺跑，長距離的耐力訓(xùn)練等各項(xiàng)訓(xùn)練來提高練習(xí)的肺活量，從而提高呼吸機(jī)能能力。

在專項(xiàng)技術(shù)方面，主要是采用通過控制自己意念來帶動(dòng)呼吸，使呼吸與動(dòng)作緊密結(jié)合，也就是我們常說的“以意導(dǎo)氣，氣動(dòng)結(jié)合”。在單一動(dòng)作時(shí)期，可以通過對動(dòng)作大小、高低、動(dòng)靜、急緩的需求，與運(yùn)氣規(guī)律“提、沉、聚、托”的配合來練習(xí)單一動(dòng)作的呼吸節(jié)奏，在進(jìn)入組合動(dòng)作練習(xí)中，要把單一組合的呼吸節(jié)奏連接起來，使呼吸節(jié)奏在演練套路中運(yùn)用自如，形成正確的動(dòng)力推導(dǎo)，突破意識從有到無，從而提高演練型的效果。

5、總結(jié)

節(jié)奏在音樂中包括節(jié)拍和速度這兩個(gè)概念，在空手道型的演練中呼吸節(jié)奏也包含著呼吸的節(jié)拍和呼吸的速度。在本文中提到了呼吸節(jié)奏與空手道型的關(guān)系，也講到了如何來提高呼吸的機(jī)能，掌握呼吸節(jié)奏。在練習(xí)過程中，習(xí)者要始終堅(jiān)持自我的原則，不要受他人節(jié)奏和周圍事物等方面的影響，在練習(xí)時(shí)要端正自己思想，步步為營來完成每一項(xiàng)看似無關(guān)，實(shí)則影響重大的小細(xì)節(jié)，比如說練習(xí)時(shí)的姿勢、心態(tài)等問題。

[1]范曉紅.女大學(xué)生瑜伽練習(xí)中呼吸運(yùn)用的現(xiàn)狀與分析[J].湖北體育科技,2011.

[2]賈粱,吳靜.淺析武術(shù)表演的節(jié)奏[J].搏擊·武術(shù)科,2008.

[3]楊新.論競技武術(shù)套路演練的節(jié)奏[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2005.

[4]方堅(jiān).對武術(shù)套路呼吸節(jié)奏調(diào)節(jié)方法的研究[J].安徽體育科技,2006.