□ 李艷（陜西省延安市體育運動學(xué)校 陜西 延安716000）

隨著電子信息化的不斷普及和深入，電子產(chǎn)品和各種移動游戲娛樂已經(jīng)普遍占領(lǐng)了現(xiàn)代學(xué)生的課余活動，學(xué)生沒事不是玩手機、玩游戲，就是看電影、聊天，運動量的急劇減少使得目前我國大多數(shù)學(xué)生的體質(zhì)都偏向薄弱，缺乏體育鍛煉更是讓學(xué)生的抵抗力和綜合體力不斷下降，這直接影響了現(xiàn)代學(xué)生的身心健康。在這種情況下，改善目前青少年身體健康狀況就成為眾多專家學(xué)者關(guān)注的焦點，尤其是現(xiàn)在沉迷于各種電子游戲的青少年們。職業(yè)學(xué)校學(xué)生都處于身體生長發(fā)育的重要時期，其身體健康狀況不佳也令人憂心，對此，職業(yè)學(xué)校加強學(xué)生體育運動，培養(yǎng)學(xué)生運動鍛煉意識，建立良好的生活作息方式就成為現(xiàn)代學(xué)校教師們重要任務(wù)。

1、體育運動量對職業(yè)學(xué)校學(xué)生身體健康的影響

當前我國大部分職業(yè)學(xué)校學(xué)生都出現(xiàn)了身體綜合素質(zhì)逐步下降的狀況，尤其是一些對體育運動要求不嚴的職業(yè)學(xué)校。最新數(shù)據(jù)表明，我國職業(yè)學(xué)校學(xué)生身體各機能指標按照5%的速度下降。與此同時，職業(yè)學(xué)校學(xué)生每年超重、肥胖、營養(yǎng)不均狀況增多，這足可以看出我國當代青少年普遍缺乏運動。眾所周知，體育鍛煉能夠強身健體，健全學(xué)生心智和體魄。在生物學(xué)角度來看，體育運動對學(xué)生骨骼發(fā)育；肌肉生長；心肺功能強?。谎貉h(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等機能提高；免疫功能增強、身體適應(yīng)能力提升有著十分顯著的影響和作用。

規(guī)律的體育鍛煉對職業(yè)學(xué)校學(xué)生的健康有著很大的好處，尤其是處于生產(chǎn)期的學(xué)生來說，能夠促進學(xué)生良好發(fā)育。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明，同樣身高經(jīng)常進行體育鍛煉的職業(yè)學(xué)校學(xué)生成年后其身高普遍要高出2-3厘米，這充分表明適當?shù)捏w育運動能夠有效提高學(xué)生身高。除此之外，體育運動量過重對職業(yè)學(xué)生來說有著反作用，一般并不經(jīng)常進行體育運動的學(xué)生突然進行大運動量的體育鍛煉會讓身體承受不了，從而生病，而且長期運動量過重會影響到身體正常發(fā)育。而運動量不足的學(xué)生普遍身體素質(zhì)不佳，身體機能下降，其體力、反應(yīng)能力、抗病能力等等都較差。適當?shù)捏w育運動量才能夠確保學(xué)生在不影響其身體發(fā)育的情況下綜合提高其體育素養(yǎng)和能力。

除此之外，適當?shù)捏w育運動也能夠增強學(xué)生各器官功能，長期堅持下去，學(xué)生心臟血管方面疾病的發(fā)生率大大降低；能夠控制身體熱量的攝取，從而有效幫助他們控制健康體重；有助于修身健體，幫助學(xué)生調(diào)節(jié)肌肉，保證肌膚的活力，加速學(xué)生新城代謝和解毒能力，降低其脂肪含量，提高其吸氧能力，從而塑造更完美的身材。另外，恰當?shù)捏w育鍛煉活動量也能夠減少其老化、高血壓、高血脂、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥等不良病癥發(fā)生率。適當?shù)捏w育鍛煉還能夠在一定程度上改善學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，有助于提高學(xué)生對周圍狀況變化的判斷和反應(yīng)能力，并針對不同情況快速進行身體協(xié)調(diào)和變化。

綜上所述，不難看出適當?shù)捏w育鍛煉對職業(yè)學(xué)校學(xué)生整體生活習(xí)慣和方式都有著不可替代的調(diào)節(jié)作用，它能夠改善學(xué)生因為生活飲食長期不規(guī)律而引起的亞健康狀態(tài)，可以豐富學(xué)生課外活動，間接減少學(xué)生與健康不良因素的接觸，可以培養(yǎng)提高學(xué)生建立正常的作息習(xí)慣和學(xué)習(xí)狀態(tài)，對改善當前職業(yè)學(xué)校學(xué)生綜合素質(zhì)偏差的狀況有十分重要的促進作用。

2、體育運動量對職業(yè)學(xué)校學(xué)生心理健康的影響

通過相關(guān)調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，我國職業(yè)院校學(xué)生心理健康狀況普遍不佳，比社會群體相差較大，25%左右職業(yè)學(xué)校學(xué)生有心理障礙等疾病，其中狀況嚴重的占三分之一，尤為不正常的占1%，并且該數(shù)據(jù)比例目前呈逐年上漲趨勢。實際上，國內(nèi)外長期體育課程實踐充分表明保持恰當?shù)捏w育運動量對塑造學(xué)生健全的人格和心理素質(zhì)有著直接的、積極的影響和作用，有助于調(diào)控和預(yù)防學(xué)生出現(xiàn)心理問題。

一般職業(yè)學(xué)校學(xué)生體育運動量按照其日常體育鍛煉情況普遍呈現(xiàn)大、中、小三個層次。根據(jù)某職業(yè)學(xué)校學(xué)生抽樣實驗結(jié)果表明：不同體育鍛煉活動量對學(xué)生人際關(guān)系、緊張、抑郁、敵對、畏懼、強迫等元素上面呈現(xiàn)很大的差異，總體來說，學(xué)生心理綜合素質(zhì)較佳的是中等運動量的人員。因此不難看出中等運動量職業(yè)學(xué)校學(xué)生在強迫、人際關(guān)系、敵對、恐怖、偏執(zhí)、抑郁等心理狀況有極好的協(xié)調(diào)控制作用。小運動量學(xué)生不僅身體狀況不佳，還容易出現(xiàn)抑郁、膽小、消沉等負面情緒。大運動量容易給學(xué)生造成疲憊過度、壓力的不良情緒。不同的體育活動對學(xué)生也有不同的促進作用，如適時進行團體體育運動賽，能夠影響學(xué)生個性的發(fā)展，能夠培養(yǎng)學(xué)生合作交往關(guān)系、增加學(xué)生體能和自我表現(xiàn)力，平時進行體育鍛煉，達成其運動量目標后也會產(chǎn)生成功、自我陳舊等積極情緒，這些積極的情緒體育有助于消除學(xué)生不良心理，也有助于培養(yǎng)學(xué)生堅持不懈的毅力和頑強的品質(zhì)。

根據(jù)上述實驗結(jié)果分析，不難看出適量的體育運動量對職業(yè)學(xué)校學(xué)生有緩解其緊張心理，改善其心理狀態(tài)，提高其意志力。現(xiàn)代社會是是一個高壓力高強度的生活環(huán)境，職業(yè)學(xué)校學(xué)生在繁重的學(xué)習(xí)壓力和就業(yè)競爭壓力下，保持適量的體育鍛煉，在促進其身體健康的同時，也能夠讓學(xué)生迅速打起精神，產(chǎn)生努力奮斗等積極情緒，能夠有效緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，也使得學(xué)生能夠更加輕松接近大自然，認識自我。與此同時，通過一定的體育運動，也能夠豐富學(xué)生人際交往，結(jié)交志同道合的朋友，充分開放身心，能夠凈化學(xué)生不良情緒和心靈?？梢哉f，體育鍛煉在陶冶學(xué)生情操、培養(yǎng)學(xué)生積極向上的精神和樂觀開朗的心態(tài)上面有著不容忽視的促進作用。確保一定的體育鍛煉，能夠間接促進學(xué)生個體積極性、創(chuàng)造性、主動性的發(fā)揮，也能夠使得學(xué)生全身心投入到日常學(xué)習(xí)中，從而使得學(xué)生表現(xiàn)更好，更容易提高學(xué)生的自信心，有效幫助學(xué)生樹立正確的人生觀和價值觀，在個性上面逐步完善，使得其與其他學(xué)生相處更為融洽，也能夠帶動其周圍人群營造更加良好、健康的氛圍。

3、結(jié)束語

總而言之，現(xiàn)代社會人們基本都是缺乏體育鍛煉和運動，身體狀況普遍都是亞健康狀態(tài)，而心理不正常人數(shù)也連年增多，尤其是職業(yè)院校學(xué)生，其學(xué)習(xí)壓力不大，看管較中小學(xué)生更輕松，對于自制力薄弱的學(xué)生來說，保持適當?shù)捏w育鍛煉活動量就非常困難。針對這種情況，職業(yè)學(xué)校師生必須要齊心協(xié)力，在教師和家長的幫助協(xié)調(diào)下，保證恰當?shù)捏w育運動量，并確保規(guī)律的作息習(xí)慣，遵循勞逸結(jié)合和優(yōu)良的生活習(xí)慣，從而確保職業(yè)學(xué)校學(xué)生能夠逐步提高其身體素質(zhì)，更好的為國家和社會做貢獻。

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