五大抗癌小訣竅

幾十年來(lái)，癌癥一直位居國(guó)人十大死因榜首，平均每4～5人中就有1人是因癌癥過(guò)世的。癌癥形成原因眾多，可能是先天基因性的變異，也可能是后天不良生活習(xí)慣所致。日本“國(guó)立癌癥研究中心”日前公布了5項(xiàng)防癌的生活習(xí)慣，表示男性只要有其中一項(xiàng)生活習(xí)慣，罹癌風(fēng)險(xiǎn)平均就能下降14%，而女性則可下降9%。

這5項(xiàng)防癌生活習(xí)慣是：

1.一直都沒(méi)有吸煙的習(xí)慣；

2.喝酒不過(guò)量，每次最多喝不超過(guò)180毫升的白酒；

3.少食腌制食品；

4.經(jīng)常走路，進(jìn)行健康運(yùn)動(dòng)；

5.BMI指數(shù)適中，男性在21～27之間，女性在19～25之間。

注：BMI是身體質(zhì)量指數(shù)，又簡(jiǎn)稱(chēng)體質(zhì)指數(shù)，換算方法是體重（千克）÷身高（米）的平方得出的數(shù)字，如70千克÷（1.75米×1.75米）=22.86

另外，醫(yī)師提醒，縱使不吸煙，肺腺癌還是有可能發(fā)生，這與遺傳、生活場(chǎng)所及空氣污染有關(guān)系，在早期癥狀不明顯時(shí)，通常會(huì)有久咳不愈、咯血及不明原因的胸部鈍痛等癥狀。醫(yī)師提醒，有任何不適癥狀應(yīng)立即就醫(yī)，建議每年定期作電腦斷層檢查。