張曉宇 仇亞賓

（中山大學(xué)教育學(xué)院，廣東 廣州510275）

腳內(nèi)側(cè)踢球(又稱腳弓踢球)是腳內(nèi)側(cè)部位(跖趾關(guān)節(jié)舟骨,根骨等所形成的平面)踢球的一種方法。其優(yōu)點是腳與球接觸面積大，出球準(zhǔn)確平穩(wěn)，且易于掌握。所以它是足球比賽中運動員使用頻率最高的踢球技術(shù)，是各種短傳配合的基礎(chǔ)，也是傳出準(zhǔn)確的短距離地面球的最可靠技術(shù)。但從人體解剖學(xué)角度來講，由于踢球時要求大腿前擺到一定程度時需要外展且屈膝，故大腿與小腿的擺動都受到限制，因此出球力量相對較小?；谶@些原因，在足球教學(xué)中，通常以學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)開始。從技術(shù)細節(jié)看，由助跑、支撐腳站位、踢球腿擺動、腳觸球和踢球后的隨前動作五個環(huán)節(jié)組成踢球動作的完整過程。但在教學(xué)中，有些學(xué)生甚至一個學(xué)期都無法掌握該技術(shù)。經(jīng)過多年的教學(xué)實踐和摸索，并結(jié)合閱讀相關(guān)文獻研究分析，旨在提高該技術(shù)在教學(xué)中更易被學(xué)生掌握，提高教學(xué)質(zhì)量。

1 腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)常見的踢球形式

作為足球最基本技術(shù)之一的腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)，其運用范圍是相當(dāng)廣泛的，它是短傳配合、防守解圍及射門的主要手段。在比賽中，腳內(nèi)側(cè)可以踢出各種形式的傳球或射門，熟練掌握該技術(shù)的運用，對提高個人及全隊比賽的能力至關(guān)重要。而對于普通高校足球教學(xué)班的學(xué)生來講，了解腳內(nèi)側(cè)踢球的幾種比賽中常用踢球方法，可以提高學(xué)生們對該技術(shù)認(rèn)知能力，并有助于學(xué)生們對該技術(shù)產(chǎn)生積極的學(xué)習(xí)興趣，從而提高教學(xué)質(zhì)量。

1）腳內(nèi)側(cè)踢定位球 腳內(nèi)側(cè)踢定位球，是該部位踢球形式中最簡單、最基本的傳球技術(shù)。也是我們在教學(xué)中，首先給學(xué)生講述的首要內(nèi)容。因為該踢球技術(shù)中，球是固定不動的，因此，學(xué)生們較為容易的判斷其觸球部位、支撐腳站位等各環(huán)節(jié)細節(jié)。

2）腳內(nèi)側(cè)踢各種方向來的地滾球 該踢球技術(shù)要根據(jù)來球的速度、運動軌跡，選好擊球時的位置并移動到位。在比賽中是一種將運動中的地滾球踢出各種運動軌跡球的技術(shù)，該技術(shù)難點在于支撐腳站位的位置和把握提取的時機。

3）腳內(nèi)側(cè)踢反彈球 該技術(shù)要根據(jù)球的落點及時移動到位，在球離地瞬間將球踢出。該技術(shù)是在比賽中爭取第一時間，搶在防守方解圍破壞瞬間，將球踢出的技術(shù)。對于學(xué)生們來講，判斷反彈點是成功與否的關(guān)鍵。

4）腳內(nèi)側(cè)踢地滾球 該技術(shù)是腳內(nèi)側(cè)踢球最基本的技術(shù)。在比賽中，所有的短傳配合多運用此項技術(shù)。由于提前腿擺動方向不同就可能造成不同的效果，大腿帶動小腿做爆發(fā)式的擺動并在觸球后跟著前移，這種方法觸球時間長，擺動距離大，故出球力量也大一些。而主要靠小腿做爆發(fā)式擺動去觸球，不跟著前移。觸球時間較短力量也相對小些。在教學(xué)中，應(yīng)先讓學(xué)生掌握小力量傳球方式。

5）腳內(nèi)側(cè)踢空中球 該技術(shù)多用于防守解圍、凌空射門、短距離多頂傳球。準(zhǔn)備踢球時，要根據(jù)來球速度、運行軌跡及時移動到位，踢球腿大腿抬起并外展，小腿屈并繞額狀軸后擺。利用小腿繞額狀軸由后向前擺動，當(dāng)擺至額狀面時與球接觸。另外，根據(jù)場上的情況，選擇觸球的中部還是下部。由于該技術(shù)需要很好的判斷力，在教學(xué)中應(yīng)兩人一球相距最多3米，進行手拋球練習(xí)。

2 教學(xué)中易犯錯誤及糾正方法

2.1 助跑

助跑的作用有兩個：一個是調(diào)整人與球之間的位置，使踢球時有一個理想的支撐點；另一個是通過助跑使身體獲得一定的速度。而助跑最后一步應(yīng)該是跨步，可以增加擺動腿的擺動幅度，獲得最后踢球的加速度。

2.1.1 易犯錯誤

在教學(xué)中，學(xué)生采用斜向線助跑方向，造成腳觸球部位不準(zhǔn)，擺腿不充分。另外，助跑沒有節(jié)奏感，一種是助跑都采取小碎步，一種是助跑都采取邁大步。

2.1.2 糾正方法

強調(diào)直線助跑，可以讓學(xué)生面對足球墻做助跑練習(xí)。也可進行一步助跑觸球練習(xí)。助跑距離不宜過長，助跑的前幾步為小步調(diào)整，最后一步為大步。應(yīng)采取原地助跑練習(xí)，使學(xué)生形成自覺的本能和習(xí)慣性定型。

2.2 支撐腳站位

支撐腳站位，決定了傳球的方向，對于各種傳球形式，支撐腳的站位略有不同。其最終目的是使腳和球的距離適中，發(fā)揮踢球腿擺動的需要。

2.2.1 易犯錯誤

支撐腳站位靠前，影響擺動腳踢球的力量；支撐腳站位偏后，身體重心后后傾，造成腳觸球部位不準(zhǔn)確，夠著球踢，踢到球的外側(cè)，使球的方向產(chǎn)生偏離。

2.2.2 糾正方法

讓學(xué)生先進行無球練習(xí)，強調(diào)屈膝和腳尖指向出球方向。身體略前傾，踢球腿大腿向前擺多于向上擺動?；虿扇?biāo)記方法進行糾正，在沙池進行支撐腳站位體驗，根據(jù)正誤站位比較，使學(xué)生明確正確的站位位置。

2.3 踢球腿的擺動

該動作是踢球過程施力最主要的環(huán)節(jié)。為了踢球時觸球部位有足夠的速度，以保證在腳觸球時恰當(dāng)?shù)膶⒂|球部位的速度傳遞給足球，當(dāng)助跑的最后一步邁出支撐腳尚未落地時，蹬地腳已與支撐交叉形成一定的角度后擺起，當(dāng)支撐腳落地支撐時，踢球腿的后擺已經(jīng)完成。

2.3.1 易犯錯誤

后擺不夠，以膝關(guān)節(jié)為軸擺動小腿踢球，用力順序不當(dāng)。從助跑到支撐腳落位時，動作不連貫，有停頓。即跨步停頓后再踢球。

2.3.2 糾正方法讓學(xué)生先進行原地?zé)o球擺腿練習(xí)，反復(fù)強調(diào)整個動作的連貫性。要以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動小腿擺動。

2.4 腳觸球

腳觸球是決定作用點的這一要素的關(guān)鍵所在。它決定了被踢出球的性質(zhì)（旋轉(zhuǎn)與否）和形式（地滾、低平、半高、高球等），通過這一環(huán)節(jié)，決定了踢出球的準(zhǔn)確度，它綜合體現(xiàn)了踢球技術(shù)的前幾個環(huán)節(jié)的作用。

2.4.1 易犯錯誤

腳尖沒有上鉤，使腳沒有端平，擊球力量和方向都受到影響。

2.4.2 糾正方法

先讓學(xué)生做無球練習(xí)，兩人一組，一人用腳底踩球，另一人做假踢動作確立腳觸球的部位。重點強調(diào)腳尖勾住，把腳端平，觸球的中部。每次觸球時，踢球腳都是凌空狀態(tài)。

2.5 踢球的隨前的動作

當(dāng)腳觸球已結(jié)束時，球已離開腳，身體各部位的任何動作已不影響踢出的球，而隨前動作的目的是為了保證前四個環(huán)節(jié)順利正常的進行。

2.5.1 易犯錯誤

身體后仰，臀部后座。腳尖隨之翹起，忽視踢出球后的隨前動作。

2.5.2 糾正方法

可以要求學(xué)生在踢完球后，隨著出球的方向向前跨出一至兩步，以避免身體重心后仰的問題。

3 結(jié)論與建議

1）腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)有各種形式。在教學(xué)中，教師應(yīng)合理安排教學(xué)內(nèi)容，由淺到深，讓學(xué)生能掌握最基本的定位球技術(shù)，也應(yīng)該對其它形式進行示范和介紹，使學(xué)生更深入的了解該技術(shù)的多種形式。

2）腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)與其所包含的五個環(huán)節(jié)有直接的關(guān)系。各環(huán)節(jié)的掌握與理解程度，決定了學(xué)生是否能熟練掌握該技術(shù)的關(guān)鍵。

3）加強學(xué)生的身體素質(zhì)練習(xí)，特別是加強腿部、踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練，以及學(xué)生協(xié)調(diào)能力、判斷能力的提高。尤其是在比賽中，對球的注意力，以保證踢球的準(zhǔn)確性。

4）加大教學(xué)設(shè)施的建設(shè)，例如足球墻、頭球架等設(shè)施。教學(xué)設(shè)施的多樣化及豐富程度，對學(xué)生掌握一項技術(shù)有著重要的作用。

5）培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)和糾正錯誤動作的能力，以及勇于面對困難，克服困難，決不放棄的思想品質(zhì)。

［1］全國體育學(xué)院教材委員會.體育學(xué)院專修通用教材足球[M].北京:人民體育出版社，1992.

［2］北京體育大學(xué)教研室足球.跟專家練足球[M].北京:體育大學(xué)出版社，1998，8.

［3］張曉宇，仇亞賓.足球腳背內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)的教學(xué)研究[J].考試周刊，2011（62）:141-142.