朱金棒

(武漢體育學(xué)院 湖北武漢 430079)

環(huán)境、厭學(xué)情緒、網(wǎng)絡(luò)游戲等諸多因素導(dǎo)致當(dāng)前高校學(xué)生的身體素質(zhì)普遍不高?，F(xiàn)實(shí)中也有很多高校學(xué)生喜歡體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,但由于自身身體素質(zhì)不好,運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力不強(qiáng)而導(dǎo)致對(duì)體育項(xiàng)目興趣與信心喪失,如何提高高校學(xué)生的運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力,成為當(dāng)前高校體育教育的研究重點(diǎn)之一,運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力具有提高高校學(xué)生體育興趣,創(chuàng)新高校學(xué)生體育能力的積極作用,本文就開展高校體育運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力的訓(xùn)練方法做以下論述。

1 高校體育運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練的積極意義

1.1 積極推動(dòng)大學(xué)生培養(yǎng)終身體育的意識(shí)

高校體育教學(xué)的重要目標(biāo)之一就是培養(yǎng)高校學(xué)生終身體育的意識(shí),主要包括多種多樣體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目爆發(fā)力的培養(yǎng),所以,運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力的訓(xùn)練從基礎(chǔ)環(huán)節(jié)上推動(dòng)著高校學(xué)生培養(yǎng)終身體育的意識(shí)。

1.1.1 是考核高校學(xué)生身心健康的重要指標(biāo)

大學(xué)階段是高校學(xué)生朝氣蓬勃、積累知識(shí)、大有作為的人生階段,不僅具備了創(chuàng)造性思維,具備創(chuàng)新精神,特有的表現(xiàn)欲還促使高校學(xué)生將自己陽(yáng)剛、健康、陽(yáng)光、沖勁通過外在形體而表現(xiàn)出來。運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力從高校學(xué)生的高校開始階段,其特征體現(xiàn)就要與年齡、身心成長(zhǎng)特征相符合。比如說速度,不管是高校體育科目的考核內(nèi)容,還是高校學(xué)生自身體能素質(zhì),都有相關(guān)的合格標(biāo)準(zhǔn),對(duì)學(xué)生是否能達(dá)到要求作考核。再比如耐力,高校體育科目的考核形式是長(zhǎng)跑,是高校學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)內(nèi)容,對(duì)其健康情況進(jìn)行考核。還比如力量,無論是長(zhǎng)跑還是短跑,都對(duì)腿部的力量進(jìn)行考核,除此之外還有單杠運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和雙杠運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,是對(duì)臂力爆發(fā)力的考核。

1.1.2 是高校學(xué)生保持運(yùn)動(dòng)激情的源泉

雖然,很多高校學(xué)生的身體素質(zhì)不高,有的還存在不合格的情況,但由于在大學(xué)階段他們富有運(yùn)動(dòng)的激情,喜歡各式各樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,也希望通過在某些項(xiàng)目的競(jìng)技過程中發(fā)揮自己的才能,表現(xiàn)自己的運(yùn)動(dòng)能力。不管哪種體育項(xiàng)目,都具備動(dòng)作的優(yōu)美特征,不僅要求體力,也要求表演和即興發(fā)揮,爆發(fā)力就顯得尤為重要,對(duì)于高校學(xué)生熱衷喜愛的體育項(xiàng)目,由于身體素質(zhì)的原因,不可能在一定時(shí)間內(nèi)去按照力量的要求合格的完成,但是他們能在不斷的訓(xùn)練中保持比較高的興趣,運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力保證他們不斷提升體能。一旦運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練符合了體育項(xiàng)目的要求,就會(huì)促進(jìn)競(jìng)技技能的提高,促進(jìn)學(xué)生更有興趣的保持體育運(yùn)動(dòng)。比如耐力的訓(xùn)練、力量的訓(xùn)練等。

1.2 積極促進(jìn)大學(xué)生培養(yǎng)、創(chuàng)新體育能力

運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力強(qiáng)弱反映了高校學(xué)生體育能力的高低,爆發(fā)力的充分發(fā)揮是展現(xiàn)學(xué)生體育能力中技術(shù)性和技能性的基礎(chǔ),學(xué)生身體素質(zhì)的實(shí)際加上良好的運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力能夠?qū)崿F(xiàn)個(gè)人創(chuàng)新體育的能力。

1.2.1 運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力是高校學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的基本能力

在高校學(xué)生的學(xué)習(xí)階段,不管是體育科目的考核,還是學(xué)生自身體育運(yùn)動(dòng)的需求,都離不開運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力,其是體育運(yùn)動(dòng)的基本能力。在田徑項(xiàng)目中,良好的運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力保證運(yùn)動(dòng)能力的正常發(fā)揮,保證沖刺的順利完成,進(jìn)而取得良好的競(jìng)技成績(jī),比如速度的提升、耐力的增加、投擲距離的增加等。在球類項(xiàng)目中,運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力保證拼搶的成功和戰(zhàn)術(shù)攻守的不斷轉(zhuǎn)化,不管是哪類球的競(jìng)技比賽,運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力都支撐他們努力參與競(jìng)技,在競(jìng)賽的危機(jī)關(guān)頭,迸發(fā)自己的能力,發(fā)揮自己的潛能,比如排球的扣殺、足球的搶斷、籃球的扣籃、乒乓球的扣殺等。在體操項(xiàng)目或舞蹈類項(xiàng)目中,運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力能夠保證他們完成優(yōu)美、高難度的動(dòng)作,只有有足夠的運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力做支撐,運(yùn)動(dòng)者才能把那些感染力和震撼力很強(qiáng)的動(dòng)作完成,才能發(fā)揮技巧,盡情的釋放。

1.2.2 運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力是高校學(xué)生創(chuàng)新體育的基本能力

無論高校學(xué)生學(xué)的是哪個(gè)專業(yè),都會(huì)立足于自己的專業(yè)知識(shí),結(jié)合自己的實(shí)際需要和個(gè)人興趣愛好,按照自己運(yùn)動(dòng)形式去創(chuàng)新自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但是這些所創(chuàng)新的體育運(yùn)動(dòng)方式,離不開自身的運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力,只有在運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力的基礎(chǔ)之上,依據(jù)人體能成長(zhǎng)自然規(guī)律,實(shí)現(xiàn)體質(zhì)的逐漸增長(zhǎng)。比如速度的訓(xùn)練,學(xué)生自身會(huì)根據(jù)經(jīng)常所處的場(chǎng)所條件和常見的設(shè)施設(shè)備開展創(chuàng)新訓(xùn)練,原地跳繩和原地跑步都是常見的訓(xùn)練方式,能夠在短時(shí)間內(nèi)提高運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力。還比如反應(yīng)能力的訓(xùn)練,籃球拼搶、羽毛球的扣殺、足球的截?cái)喽际浅Ｒ姷挠?xùn)練方式。

2 提高高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力的訓(xùn)練方法

目前針對(duì)運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練很多高校已經(jīng)做了大量的研究,但多數(shù)是針對(duì)某項(xiàng)體育項(xiàng)目進(jìn)行研究,比如對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練的研究等等,研究方式多采用速度訓(xùn)練和負(fù)荷訓(xùn)練相結(jié)合,從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力的穩(wěn)步提高。但是,高校體育教學(xué)的主要目標(biāo)是全體非專業(yè)性質(zhì)的大學(xué)生,教學(xué)的宗旨是促進(jìn)大學(xué)生體育意識(shí)的培養(yǎng)和體育能力的提高。所以,運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力的訓(xùn)練還要從常規(guī)教學(xué)入手,配合課外的全面指導(dǎo),實(shí)現(xiàn)高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力的全面提升。

2.1 課堂基礎(chǔ)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練

高校教師課堂上的教學(xué),是高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練的主要陣地。教師的課堂教學(xué),是依據(jù)體育科目的教學(xué)計(jì)劃,目標(biāo)明確、步驟有序的進(jìn)行,且在每個(gè)學(xué)期或每個(gè)階段的教學(xué)過程中,選擇具體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。所以,課堂基礎(chǔ)環(huán)節(jié)的教學(xué)過程中,教師就要把運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力的訓(xùn)練與具體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教學(xué)相結(jié)合,把運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練當(dāng)成又一個(gè)特定的教學(xué)內(nèi)容,當(dāng)成課堂教學(xué)的特定環(huán)節(jié)進(jìn)行課堂教學(xué)。實(shí)現(xiàn)體育項(xiàng)目教學(xué)的專業(yè)性和運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練的針對(duì)性,實(shí)現(xiàn)學(xué)生掌握體育能力、掌握項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技能和技巧、提升運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力的綜合教學(xué)目標(biāo)。

教師在體育課堂的教學(xué)過程中,一定要科學(xué)合理的將項(xiàng)目專業(yè)性教學(xué)課時(shí)和運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練教學(xué)課時(shí)進(jìn)行分配。運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練教學(xué)作為一個(gè)環(huán)節(jié)的教學(xué),要根據(jù)實(shí)際的體育項(xiàng)目教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力的實(shí)際情況,確定運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練的教課時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度,如果能在課堂上相互結(jié)合更好,如果結(jié)合不成,教師則可一帶而過。

2.2 課堂專業(yè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練

不管是教學(xué)的哪個(gè)學(xué)期還是哪個(gè)階段,不管是哪種體育的教學(xué)項(xiàng)目,教師都可以依據(jù)既定的教學(xué)安排,在體育教學(xué)的過程中預(yù)設(shè)運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練的課堂時(shí)間,對(duì)專業(yè)性的運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練開展教學(xué),課堂專業(yè)環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力教學(xué),可以確保訓(xùn)練的專業(yè)性,確保學(xué)生訓(xùn)練內(nèi)容的整體與集中性,課堂效果會(huì)在短時(shí)間內(nèi)得到明顯提高性,能確保學(xué)生通過專業(yè)知識(shí)的講授和自身積極的訓(xùn)練,直接感受到運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力得到了明顯的提高,進(jìn)而提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的興趣。比如在籃球項(xiàng)目的教學(xué)與學(xué)習(xí)階段,教師可以依據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)員所要求的運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力,開展學(xué)生運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力的訓(xùn)練,課堂環(huán)節(jié)可按照每?jī)芍芤淮芜M(jìn)行安排,通過專業(yè)性知識(shí)的教授與學(xué)生科學(xué)的訓(xùn)練,耐力會(huì)得到明顯的增強(qiáng),運(yùn)動(dòng)速度會(huì)得到明顯提升,同時(shí)學(xué)生在實(shí)際的籃球比賽過程,可根據(jù)賽場(chǎng)比賽的實(shí)際情況,通過運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力的增強(qiáng),提升自己團(tuán)隊(duì)的比賽成績(jī)。

2.3 課外專業(yè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練

課外專業(yè)環(huán)節(jié)的訓(xùn)練形式,是指學(xué)生利用課外時(shí)間,發(fā)揮自身的主動(dòng)性,充分利于學(xué)校體育資源,進(jìn)行個(gè)性化或團(tuán)隊(duì)化訓(xùn)練。為保證學(xué)生更好的參加此種形式的訓(xùn)練,高校就要將體育資源更多的開放,比如健身房、訓(xùn)練場(chǎng)地等,同時(shí)也要開放體育訓(xùn)練的設(shè)備和器材。此環(huán)節(jié)要注意開放要適度,比如要在籃球活動(dòng)場(chǎng)地旁開辟一個(gè)場(chǎng)地當(dāng)作運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力的訓(xùn)練場(chǎng)地,就要保證學(xué)生既能在業(yè)余時(shí)間開展籃球運(yùn)動(dòng)和籃球比賽,又要保證學(xué)生可以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力,給學(xué)生的興趣愛好和自由選擇保留運(yùn)動(dòng)空間。此外,高校中的體育運(yùn)動(dòng)團(tuán)體也是運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練的組織,因?yàn)榇蠹覔碛泄餐呐d趣和體育愛好,大家一起更加能激發(fā)個(gè)人運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力的訓(xùn)練,對(duì)個(gè)人是很好的驅(qū)動(dòng),因?yàn)楣餐呐d趣和愛好,能對(duì)運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力的訓(xùn)練進(jìn)行更好的探索和鉆研,也能對(duì)訓(xùn)練形式進(jìn)行更好的總結(jié)和創(chuàng)新,更加突出他們的訓(xùn)練興趣和體育特長(zhǎng)。

3 結(jié)語

強(qiáng)化高校學(xué)生運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力的訓(xùn)練,能夠培養(yǎng)高校學(xué)生終身體育意識(shí)、創(chuàng)新體育能力,能夠保證高校學(xué)生更好的選擇自己愛好和感興趣的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、提高體育能力,進(jìn)而全面提高身體素質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力的訓(xùn)練過程中,不能放松非體育專業(yè)學(xué)生的訓(xùn)練要求。教師要結(jié)合體育課堂的實(shí)際,有針對(duì)性的開展運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力的訓(xùn)練,確保學(xué)生全面掌握項(xiàng)目的知識(shí)與技巧。

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