苗福盛 李寧 仲偉海

(遼寧師范大學(xué) 遼寧大連 116029)

淺談太極推手的價(jià)值①

苗福盛 李寧 仲偉海

(遼寧師范大學(xué) 遼寧大連 116029)

采用文獻(xiàn)資料法、訪談法,通過對網(wǎng)上有關(guān)資料文獻(xiàn)的查閱、整理以及對太極推手習(xí)練者的訪談,得出以下結(jié)論:太極推手是太極拳運(yùn)動的主要對練方法,在古代又稱“打手”“搭手”“靠手”等,它是太極拳的一種實(shí)戰(zhàn)技擊方法,通過借助對手的力量而發(fā)勁,使對手的身體失去平衡的一項(xiàng)體育運(yùn)動,是中華武術(shù)技擊中的瑰寶。它不僅有著豐富的文化內(nèi)涵和哲學(xué)理念,而且通過練習(xí)太極推手,對身體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及平衡能力、應(yīng)變能力、靈活性等身體素質(zhì)有著不可替代的價(jià)值,甚至也有健心、娛樂觀賞、實(shí)用攻防價(jià)值,被譽(yù)為中華武術(shù)的精華。

太極推手 身體素質(zhì) 價(jià)值

自古以來,太極拳的起源一直是眾說紛紜,但是目前最具有說服力的是太極拳是由陳王廷創(chuàng)立,他在繼承家傳拳術(shù)以及吸取其他各家拳法優(yōu)點(diǎn)的基礎(chǔ)上,結(jié)合古代導(dǎo)引、吐納之術(shù),依據(jù)陰陽經(jīng)絡(luò)學(xué)說,創(chuàng)造了太極拳這項(xiàng)運(yùn)動,隨著太極拳的發(fā)展,進(jìn)而衍生了太極推手。太極推手在其以后的發(fā)展變革中,歷經(jīng)不同時(shí)代的洗禮,逐漸形成了風(fēng)格各異的不同派別,但都為武術(shù)愛好者的推崇與喜愛,并不斷地推動太極推手的發(fā)展。在太極推手正式被列為競賽項(xiàng)目之后,它在國際上的影響力愈來愈大,并成為人們娛樂健身所熱衷的一種運(yùn)動形式,它必將向更好的方向發(fā)展。

1 太極推手的健身價(jià)值

1.1 太極推手對人體神經(jīng)系統(tǒng)的影響

隨著社會的發(fā)展和時(shí)代的進(jìn)步,人們的生活節(jié)奏變得越來越緊張,由于工作、生活等方面的社會壓力,人們起早貪黑,為的就是多掙錢,來提高自己的生活水平,因此人們很少拿出時(shí)間來鍛煉身體,就算有的人會拿出一些時(shí)間來鍛煉身體,也只是些乏味枯燥的跑步等項(xiàng)目,這些運(yùn)動只能表面上的鍛煉身體,完全不能使自己疲憊的身心得到放松。所以在如此的社會壓力之下,便出現(xiàn)了形形色色的社會文明病,這些文明病一直困擾著人們,而太極推手的練習(xí)要求練習(xí)者必須心靜、放松,排除一切雜念,把注意力全部集中在動作上,要求練習(xí)者在自己神經(jīng)系統(tǒng)的支配下,通過對動作的感覺,運(yùn)用借力化力、腰的旋轉(zhuǎn)等戰(zhàn)勝對手。這就要求練習(xí)者必須鎮(zhèn)定,不浮不躁,在與對手的較量中,用心觀察動手的招式,通過神經(jīng)系統(tǒng)的控制做出快速的反應(yīng)。所以練習(xí)太極推手才能從真正意義上放松神經(jīng),使人們感到心情舒暢,精力充沛,身體輕松,從而提高人們的生活質(zhì)量。

1.2 太極推手對人體消化系統(tǒng)的影響

現(xiàn)代社會人們的生活水平得到了很大的提高,人們經(jīng)常吃一些高脂肪的食品,小孩子們又熱衷于那些油炸的膨化食品,以及一些西方的快餐等垃圾食品,導(dǎo)致了社會中肥胖癥的人群急劇增多,人們的消化系統(tǒng)功能紊亂帶來的問題是我們面臨的重要問題。在太極推手的練習(xí)中,人們需要在使自己身體重心平衡的前提下,努力使對手失去身體重心的平衡,從而使雙方在推手的過程中,胃、腸等消化器官得到了相應(yīng)的運(yùn)動,促進(jìn)了胃腸的消化與吸收能力,改善了消化系統(tǒng)的功能,在很大程度上對人體的消化系統(tǒng)產(chǎn)生了積極的影響。

1.3 太極推手對人體血液循環(huán)系統(tǒng)的影響

太極推手是在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下,全身各處肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動的運(yùn)動項(xiàng)目,練習(xí)太極推手要求心靜體松,使人體的經(jīng)絡(luò)通暢,全身各處毛細(xì)血管開放,靜脈回流加速,從而減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。靜脈回流加速,促進(jìn)了血液在組織器官處的血液循環(huán),從而促進(jìn)了組織器官與血液的物質(zhì)交換,血液源源不斷的把氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)等運(yùn)往組織器官處,把人體組織器官的代謝產(chǎn)物排出體外,維持了人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)態(tài)。太極推手是全身的運(yùn)動,所以是全身的血液循環(huán)系統(tǒng)都得到了改善。

1.4 太極推手對人體呼吸系統(tǒng)的影響

練習(xí)太極推手時(shí),要求我們呼吸均勻緩和,盡量采用腹式呼吸,這有利于改善肺泡的通氣量,使呼吸深度加大,提高了呼吸系統(tǒng)的工作效率。太極推手練習(xí)與呼吸相結(jié)合,采用了古代的導(dǎo)引、吐納之術(shù),更有利于我們身體的保健,改善我們呼吸系統(tǒng)的功能,增強(qiáng)我們的身體機(jī)能。

1.5 太極推手對人體肌肉骨骼關(guān)節(jié)活動的影響

太極推手是一種實(shí)戰(zhàn)技擊的體育運(yùn)動項(xiàng)目,對身體有很好的鍛煉功效,尤其是對骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)的活動。太極推手是兩個(gè)人在進(jìn)步退步,保持身體的重心穩(wěn)定的狀態(tài)下完成的,手的沾粘連隨以及腳部的靈活移動對人體的肌肉和骨骼都產(chǎn)生了積極的影響。太極推手要求重心下移,這對人體下肢肌肉力量的鍛煉都有很好的作用。同時(shí)太極推手的動作連綿不斷,快慢結(jié)合,從而使身體各處的肌肉群都能得到活動,在意念的控制下,在肌肉放松的狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動,使得肌纖維得到拉長。全身運(yùn)動時(shí)身體代謝加快,從而使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到全身各處,骨骼在充足的營養(yǎng)下,它的性能發(fā)生了良好的變化,它的抗壓能力以及抗折能力都有很大的提高。太極推手的動作連綿不斷,通過上肢的沾粘、腰的轉(zhuǎn)動、下肢的移動對身體各處的關(guān)節(jié)都有積極的影響,比如說:太極推手的大捋就能提高髖關(guān)節(jié)的活動幅度,可以提高韌帶的柔韌性以及關(guān)節(jié)的靈活性。

2 太極推手的健心價(jià)值

練習(xí)太極推手對意志品質(zhì)的鍛煉有很好的影響,首先,練習(xí)時(shí)我們必須克服膽怯,不怕吃苦不怕累,積極向上,戰(zhàn)勝對手。對于失敗者而言,應(yīng)該不放棄,克服消極的情緒,總結(jié)經(jīng)驗(yàn),在以后的訓(xùn)練中強(qiáng)化自己的弱點(diǎn),使自己變得更強(qiáng)大;對于勝利者而言,應(yīng)該不驕傲,不狂妄,尊重對手,學(xué)習(xí)對手的優(yōu)點(diǎn),強(qiáng)化自己的能力,所以太極推手是一項(xiàng)勝不驕敗不餒的運(yùn)動。耐力的訓(xùn)練會使運(yùn)動員在比賽最后體力不支的情況下,通過堅(jiān)強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力堅(jiān)持到最后。比賽時(shí),如果遇到強(qiáng)手,還要求運(yùn)動員沉著應(yīng)戰(zhàn),敢于拼搏,冷靜的發(fā)揮出自己的水平,提高以弱勝強(qiáng)的智能。如果沒有良好的心理素質(zhì),就會膽怯,導(dǎo)致比賽的失敗。經(jīng)過太極推手的磨練,可以培養(yǎng)人們頑強(qiáng)、果斷、堅(jiān)韌不拔的精神,鍛煉人們克服膽怯、敢于進(jìn)取、積極向上的優(yōu)良品質(zhì)。武德的教育可以培養(yǎng)人們優(yōu)良的品德,提倡團(tuán)結(jié)友愛的精神,在訓(xùn)練中互相學(xué)習(xí),尊師愛友,培養(yǎng)謙虛友善的品德。太極推手注重內(nèi)外兼修,在中華傳統(tǒng)美德的影響下,具有很好的修身功能。

3 太極推手的娛樂觀賞價(jià)值

自從太極推手列為比賽項(xiàng)目以后,各種比賽都深受觀眾的喜愛。太極推手那種剛?cè)嵯酀?jì)、以柔克剛都有著很高的觀賞價(jià)值。加上各種各樣的服裝、太極圖等使得太極推手具有很高的表演價(jià)值和藝術(shù)性。在比賽中,當(dāng)出現(xiàn)妙招時(shí),觀眾會給予熱烈的掌聲。同時(shí)太極推手也是一種健康休閑、娛樂身心的方式,在緊張的生活下,我們可以通過練習(xí)太極推手來相互交流,互相學(xué)習(xí),增進(jìn)友誼,放松身心來娛樂自己的生活。

4 太極推手的實(shí)用攻防價(jià)值

通過對太極推手的練習(xí),可以提高人們的應(yīng)變能力,增加體能和功力,學(xué)到攻防技巧,從而在自身受到傷害的時(shí)候,可以運(yùn)用太極推手技巧方法來防身自衛(wèi)。

由于太極推手獨(dú)特的技法,以及它具有健身、健心、實(shí)用攻防等功能,越來越受到人們的喜愛和推崇,并得到了廣泛的流傳和發(fā)展。在健身方面:練習(xí)太極推手對人體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等都產(chǎn)生了積極的影響,極大地改善了人體的機(jī)能;在健心方面:練習(xí)太極推手不僅培養(yǎng)了人們高尚的道德情操,而且由于長期的磨練,我們的水平逐漸得到提高,同時(shí)也磨練了我們自身的意志品質(zhì);在娛樂觀賞方面:精彩的競技比賽給人們帶來了視覺的沖擊,豐富了人們的娛樂生活;在實(shí)用攻防方面:學(xué)習(xí)太極推手可以從中學(xué)到攻防技能,自從國家把太極推手列為競技運(yùn)動項(xiàng)目之后,太極推手逐漸被人們所認(rèn)知,由于太極推手的對練不是很劇烈,也不會造成運(yùn)動性傷害,所以深受各年齡階段的人所喜愛,再加上它的健身、健心功能,相信它會成為最流行的運(yùn)動項(xiàng)目。

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G85

A

2095-2813(2014)09(b)-0001-02

苗福盛(1960—),男,遼寧師范大學(xué)體育學(xué)院,教授碩士研究生導(dǎo)師,研究方向:民族傳統(tǒng)體育。

李寧(1990—),男,山東日照人,在讀碩士研究生,研究方向:武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練理論與實(shí)踐。