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        四十八眼不花

        2014-08-09 10:07:57花玉和
        愛你 2014年17期
        關鍵詞:老花眼肌老花眼

        ◎ 花玉和

        四十八眼不花

        ◎ 花玉和

        40歲的李先生是一名中學語文教師,最近他晚上讀書看報,很多字都看不清了,要舉遠一些才行。他起初以為是用眼疲勞造成的,過一段時間會好,可這一狀況一直沒有改變。到醫(yī)院檢查,醫(yī)生告訴他,他的眼睛已經(jīng)出現(xiàn)了老花癥狀。他還將信將疑地問醫(yī)生:“不可能吧?我的眼睛一直很好。過去不是有句俗話‘花不花,四十八’,我才40歲,難道就老花了嗎?”

        如何判斷自己是否“老眼昏花”呢?如果看電腦或者電視的時候,總覺得眼睛疲勞,尤其越到晚上這種感覺越明顯;看近困難和視物疲勞,尤其在讀字號小的讀物時,會感到吃力、疲勞、不能持久;閱讀超過半小時,常出現(xiàn)文字模糊、發(fā)花、串行、重影、眼脹、頭痛等不適感,甚至會有頭暈惡心等癥狀,這些都表明,眼睛已經(jīng)在加速老化了。

        人到中年后,睫狀肌的收縮力開始逐漸減弱,其調節(jié)作用也相對減退,同時晶狀體逐漸發(fā)生硬化,其彈性也開始降低,使眼睛調節(jié)能力衰退。尤其到了40歲后,會逐漸感到眼睛不敏銳,許多人便正式邁入“老眼昏花”的階段。

        其實,大部分中年人之所以會過早出現(xiàn)“老眼昏花”,是因為長期用眼,戶外運動少,視覺疲勞得不到緩解,晶體彈性過早減弱;另外,在飲食上過于精細,少食粗糧;還有就是工作繁忙,身體處亞健康狀態(tài)。那么,面對老花眼我們就無計可施了嗎?下面就介紹幾招簡單有效的預防老花眼的小方法:

        冷水洗眼晨起,將雙眼浸泡于冷水中1~2分鐘,然后用冷水擦洗臉部及眼肌,再用雙手輕輕搓揉20~40次。

        經(jīng)常眨眼經(jīng)常眨眼,眨眼不會影響眼肌,而是能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉,延緩衰老。因此要常轉動眼睛,因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉動,可鍛煉眼肌。用干爽的手輕輕搓揉眼瞼,使眼球得到滋潤。

        改變用眼習慣讀書時要舒適地坐著,全身肌肉放松,讀物距離眼睛約30厘米以上,不要過分前傾,時不時抬頭看看綠色植物。另外,不要在床上看書,過度疲勞時不要讀書。

        聚中焦聚要集中一個小目標注視,不要用斜視的余光看東西。

        避免強光刺激從暗處到陽光下要閉目,不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久。

        注意鍛煉:要多做些全身運動,促進全身血液循環(huán)對眼肌有益處。打乒乓球對于增加睫狀肌的收縮功能很有益,還能大大促進眼球組織的血液供應和代謝,視力恢復更明顯。

        局部按摩和熱敷用雙手食指指端按壓眼內(nèi)角上的睛明穴。每次半分鐘左右,以局部皮膚潮紅發(fā)熱,微感酸脹為度。然后再用兩手拇指背側按摩雙側攢竹穴(眉頭皺起處),每次1分鐘,早晚各1次。平時多做眼保健操、轉動眼球和進行有助于睫狀肌鍛煉的視近、視遠交替運動。

        飲食調理多食含豐富蛋白質、維生素和微量元素的食物,如花粉、蜂王漿、桂圓、大棗、黑芝麻、木耳、何首烏、蓮子、核桃、香菇等,少食動物脂肪及膽固醇含量過高的食品。

        (摘自《黃金20年》中國物資出版社 圖/周光國)

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