◎ 楊 奕

我又失眠了

◎ 楊 奕

長期失眠的人，腳掌自涌泉穴向斜上方延伸至第三、第四趾內(nèi)會出現(xiàn)一條足紋，這就是失眠線。出現(xiàn)這條紋線的人需要靠服用舒樂、安定等藥品才能入睡，或者等到好不容易睡著了，聽到一點點響動（或沒有響動）突然又醒了，醒了就再也睡不著，結果搞得第二天很累，沒心思工作，光打瞌睡，哈欠連天的。

老年人睡不著覺，早早地起來了，身體其他地方也沒有什么大毛病，反正就是睡不著，這就屬于生理的因素。青壯年失眠主要原因是什么呢？工作壓力大，夜生活多，到了晚上就容易興奮，時間久了就真的睡不著了。當然，如果身體突然出現(xiàn)了其他的毛病，這也是導致失眠的一個原因。

腳上兩個安眠點

治療失眠癥的方法很多，最常見的是長期服用安眠藥物。這種藥對腦神經(jīng)起到抑制作用，雖然暫時管用，但并不能治病祛根。而且，長期服藥會使患者產(chǎn)生藥品依賴并出現(xiàn)記憶力嚴重減退甚至老年癡呆等癥狀。

因此，運用反射療法進行家庭自我保健，克服對藥物的依賴是一種很好的選擇。

失眠的人，多數(shù)是壓力太大，另外，本身的內(nèi)分泌也有問題。那么，采取治療的話，最好是選用全足按摩法，把全身都調理一下。在全足按摩的基礎上，重點對足跟前部正中偏內(nèi)側的失眠效應點進行點按和刺激，這個失眠效應點就叫“安眠點”。

在腳后跟的失眠效應點往前推，推36下，有時間的話可多推會兒，不必拘泥于數(shù)字。推的方法要注意，還是那個原則，不要在風箱里趕老鼠——千萬別來回推，來回推您就白做了。

另外，在小腳趾根部衡紋處也有一個失眠效應點，多點點這個點也能讓你睡得很好。

減壓就能睡得香

要想徹底治好睡眠，還是要降低腦部的壓力，把壓力卸掉，心態(tài)放輕松。用下面這個通過腳趾來調節(jié)的方法就有很不錯的療效。

用一只手攥住一只腳的5個腳趾，用另外一只手的掌心對5趾前額進行按摩，順時針轉36圈。另外，您使用這個方法的同時，如果能堅持默念400.030.820半個小時，就會讓自己安心很多。這個方法絕對比您每天不停地數(shù)羊有用得多。堅持用這兩個小方法，您的睡眠質量肯定會越來越好。

老想睡覺怎么辦

對腳底失眠效應點的按摩法，方向您別記錯了，是向上推。如果你往后推，那恐怕你這一宿就別睡了，因為往后推是治瞌睡癥的。

有的人睡不著覺郁悶，但也有些人整天光想睡覺，也很煩，這種狀況就是瞌睡癥的表現(xiàn)。一般甲狀腺功能低的人容易得瞌睡癥，這樣的人往往吃得少，還是犀牛肩，頭一挨枕頭就能睡著。像這樣的人，要想用反射療法調治的話，得在腳后跟的安眠點往后推，每天堅持20分鐘，效果就很不錯。

學會了這些小方法，堅持下去，相信您每天都能睡得很安穩(wěn)。

（摘自《手到病自除》江蘇人民出版社 圖/陳明貴）