◎ 吳淡如

娛樂(lè)減壓法

◎ 吳淡如

“你這么忙，還有時(shí)間畫(huà)油畫(huà)？”

“你這么忙，怎么還有時(shí)間去進(jìn)修？”

為什么？我的答案與我對(duì)壓力的看法有關(guān)。

壓力會(huì)帶來(lái)焦躁不安甚至失控的行為，每個(gè)人害怕的壓力源都不一樣。很顯然，我比較不害怕困難工作所帶來(lái)的壓力，我比較恐懼的是人際之間的壓力。一大群人下午坐在茶餐廳里無(wú)所事事地閑磨牙、聊八卦的情景，常讓我覺(jué)得自己像只無(wú)頭蒼蠅，最后的收獲只有口干舌燥而已。

我喜歡學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)是有趣、有成就感的事情，任何你感興趣的學(xué)習(xí)，在通過(guò)了入門(mén)考驗(yàn)之后，就會(huì)進(jìn)入自我陶醉的階段。

我把學(xué)習(xí)設(shè)定成“娛樂(lè)頻道”。當(dāng)然啦，有時(shí)候我也會(huì)感覺(jué)自己“搬石頭砸自己的腳”，比如在面對(duì)管理經(jīng)濟(jì)學(xué)等考試時(shí)，或偶爾行程排得比較緊湊的時(shí)候。但我從來(lái)不曾因?yàn)榘褜W(xué)習(xí)排進(jìn)人生行程表而后悔。它們是有建設(shè)性的壓力，會(huì)讓你得到另一種精神上的補(bǔ)償。

一般人常用的減壓方式有下列幾種。

山洪暴發(fā)法。工作或人生有壓力時(shí)，最怕的是，你選擇的娛樂(lè)頻道會(huì)為你帶來(lái)更大的壓力。比如，從前我看到一位主管，平時(shí)有說(shuō)有笑，但當(dāng)壓力太大時(shí)，他就會(huì)在眾人完全無(wú)預(yù)期的狀況下，變成一頭發(fā)瘋的獅子。我親眼看過(guò)他把杯子扔向他的一位下屬，只因下屬在報(bào)告里寫(xiě)錯(cuò)了一個(gè)字。

他平時(shí)的解壓方式是打麻將，但很明顯，打麻將完全無(wú)助于解壓。

有一次，我在同事家又看到他的奇異舉動(dòng)：他工作不順利，打麻將手氣又不佳，碰巧有人不太長(zhǎng)眼，在自摸之后還小小地刻薄了一下其他三家。他心情大為不爽，瞬間掀翻了桌子，我差一點(diǎn)被飛過(guò)來(lái)的煙灰缸砸到。

醉生夢(mèng)死法。你用瘋狂購(gòu)物、無(wú)節(jié)制地打牌、依賴(lài)藥物、酗酒、狂歡來(lái)逃避壓力，通常都是暫時(shí)的，只會(huì)增加某一部分的壓力。麻痹一陣子之后，身心健康都受到影響，心靈仍然空虛，人生更加無(wú)趣。

全盤(pán)改變法。有些人則擅長(zhǎng)用“激烈改變?nèi)松苯鈮骸毫Υ髸r(shí)，就會(huì)想來(lái)個(gè)大動(dòng)作：辭職、換個(gè)工作，甚至與戀人分手。因?yàn)樗麄兩瞄L(zhǎng)歸罪，不擅長(zhǎng)解決。只要一有不順，都覺(jué)得“一定是××害的才會(huì)這樣，只要離開(kāi)他（或它）就會(huì)好了”。完全不肯面對(duì)問(wèn)題的結(jié)果是：換來(lái)?yè)Q去，在工作上失去累積經(jīng)驗(yàn)的能力。當(dāng)這種人的伴侶，更是何其無(wú)辜。

學(xué)習(xí)，只要抱著“學(xué)不會(huì)也好歹長(zhǎng)一點(diǎn)知識(shí)”的心態(tài)，就是很好的減壓方式。它會(huì)讓你得到安慰，獲得成就感。

多年前我就告訴自己：人生是很有限的。為了讓自己體會(huì)不一樣的樂(lè)趣，我每一兩年都會(huì)安排自己學(xué)新的東西，比如陶藝、攝影、弗拉明戈舞、表演、游泳或潛水……雖然我都沒(méi)有成名成家，跟專(zhuān)業(yè)人士比起來(lái)，我懂的就算不是皮毛，也只能算是剛進(jìn)入“真皮層”吧，但是它們都曾經(jīng)讓我一時(shí)狂熱，也都能夠讓我的人生多了不一樣的成就感，也意外帶給我不少的寫(xiě)作靈感，增加了許多題材。

甚至，連我現(xiàn)在的工作主持，在十年前，也不過(guò)被我當(dāng)成一個(gè)上補(bǔ)習(xí)班的娛樂(lè)頻道而已。當(dāng)時(shí)有人找完全沒(méi)經(jīng)驗(yàn)的我涉足這一行，很多朋友曾經(jīng)告訴我不要自毀作家形象，或很誠(chéng)懇地給我“你其實(shí)并不適合這一行”的建議。我也曾經(jīng)因?yàn)樽约罕憩F(xiàn)得很生澀，想要逃離，但后來(lái)，我也改變了自己：我把它當(dāng)成一個(gè)“有人給我錢(qián)又可以補(bǔ)習(xí)”的課程，鼓勵(lì)自己嘗試挑戰(zhàn)，不知不覺(jué)中，它竟然變成了我的主要工作之一。

愿意學(xué)習(xí)的人，都有愿意迎向陽(yáng)光的特質(zhì)，也都很愿意在他們的專(zhuān)業(yè)上提供協(xié)助。

學(xué)習(xí)可以減壓，而且可以建立正向的人脈，甚至可能成為你真正的專(zhuān)長(zhǎng)，有什么事比它劃算？唯一要調(diào)整的只是你的心態(tài)。別把學(xué)習(xí)視為苦差事，你選擇的娛樂(lè)方式，常在不知不覺(jué)間決定你的未來(lái)。

（摘自《時(shí)間管理幸福學(xué)》化學(xué)工業(yè)出版社 圖/劉哲）