鄭林麗

[內(nèi)容摘要]為了在裁判規(guī)則上與國際柔聯(lián)的規(guī)則全面接軌，構筑高水平競技體育平臺，國際柔聯(lián)在2010年實行了一個新規(guī)則。下文中將從幾方面淺談新規(guī)則實施后在柔道運動中把位的重要性，并對把位的運用及效果進行了對比分析,提出了把位訓練的對策。

[關鍵詞]柔道；新規(guī)則；把位；重要性；訓練方法

柔道是一種對抗性很強的競技運動，運動員不僅要有良好的身體素質(zhì)和頑強的意志品質(zhì)，還需要具備全面的技術。把位是柔道運動的核心技術之一。在柔道運動中，任何一個技術動作都離不開手法的參與。2010年國際柔聯(lián)新規(guī)則第一條規(guī)定：運動員在站立時，對方不能用手直接抓握對手腰帶以下部位進攻或防止對手進攻，否則視為犯規(guī)，直接判出局。新規(guī)則對把位的這一規(guī)定表明：要想贏得比賽，首先要在把位上下功夫，因為每個技術動作都離不開把位的參與，只有加強對把位的有效控制，合理地運用技術動作，才能贏得比賽的勝利。

一、研究對象及方法

研究對象：廣東省女子柔道隊的八位運動員。

研究方法：文獻資料法；觀察法；數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。

二、調(diào)查結果與分析

（一）把位含義、分類及其重要性

1.把位含義及分類

把位是指在雙方爭搶和摔時的手部所抓握的部位，其發(fā)力方法有搶、掙、拆、捅等。按照傳統(tǒng)抓握方法，可以直手抓握對方胸襟（直門），可以交叉線抓握對方的胸襟（偏門），可以向后抓握對方領頸（大領）和腰帶（后帶），可以抓握對方的中袖（底手）。把位的抓握方法也有鮮明的地域特點，如歐洲運動員，他們身材高大，胳膊、腿長，力量大，手法擅長扣大領、抓小袖摔；日本柔道起源早，運動員基本功扎實，動作細膩，手法擅長抓偏門和小袖摔；古巴運動員的身體素質(zhì)好，動作變化多樣，手法善于抓小袖摔；韓國和朝鮮運動員擅長扣大領拿小袖摔。

2.把位的重要性

柔道比賽中，雙方通過抓握對方的柔道服來施用各種技術，破壞對方重心，以求摔倒對手而獲得勝利。所以，手的抓握技術是進攻和防守得分取勝的關鍵因素。如果在把位的控制上占了優(yōu)勢，在比賽時即可直接進攻，亦可控制對方不讓其正常施技并通過把位破壞其重心，反攻而獲得成功。例如，在雅典奧運會上，我省運動員冼東妹利用其高超的手法和技能，把位準確，轉移及時、迅猛，最終奪得52Kg級冠軍。

（二）新舊規(guī)則的對比和差異

最新推出的規(guī)則主要體現(xiàn)在兩個方面：一是嚴判消極；二是禁止正面進攻時直接抓握對手腰帶以下部位，否則將被直接判告負。這兩個規(guī)則強化了對技術的要求，直接限制了在國際上已成氣候的“抱腿摔”等技術流派的發(fā)展，更加富有挑戰(zhàn)性與實戰(zhàn)性。因此，運動員要準確剖析新規(guī)則之“新”，進行有針對性的訓練，以便更好地適應比賽，發(fā)揮自身優(yōu)勢。

（三）新規(guī)則實施后對運動員成績的影響及分析

新規(guī)則出臺后，各省市柔道隊都積極應對，采取不同形式進行訓練與實戰(zhàn)。以下用表格形式記錄的是廣東省女子柔道隊四個級別新規(guī)則教學比賽的簡況。

根據(jù)比賽數(shù)據(jù)記錄，經(jīng)分析可得，搶手次數(shù)多的運動員其相應有效搶手次數(shù)也會多，而最終取勝方（除犯規(guī)告負）的平均搶手成功率為28.9%，處于較高水平。因此可以得出結論，積極把位與比賽取勝成正相關。

（四）影響因素分析

1.搶把意識

積極的搶位可以使運動員事半功倍，而如何能夠做到在第一時間把位正確，則要看掌握手法的熟練程度。俗話說，熟能生巧，只有訓練時間充足才能避免技術運用時捉襟見肘。

2.握力

握力是影響搶把之后動作能否實施的決定性因素。抓握主要靠手的握力。搶把、解脫把位以及在轉換把位的過程中握力舉足輕重，沒有足夠的力量，即使擁有再過硬的技術也只是紙上談兵，無法真正運用到比賽中。

3.手法

單調(diào)的手法會影響綜合技術能力的發(fā)揮。搶把是打入的開始，只有擁有豐富的手法，將搶把與其他手法相結合，才能真正奏效。單調(diào)的手法會給對方以可乘之機，給自己帶來負擔，從而失去搶位的優(yōu)勢，進而變?yōu)楸粍印?/p>

4.出手速度

如果雙方同時搶把，則出手速度決定了最初的優(yōu)勢。抓握方式和跤架的變化，可能致使抓握不到位，甚至被對手抓住。在這種情況下，如果解脫把位能力也相對較弱，則會從開始便處于弱勢的被動地位，對以后的動作實施產(chǎn)生直接影響。

5.心理因素

新規(guī)則推出后，部分運動員不敢輕易運用新動作，這將導致一些消極狀況出現(xiàn)，對比賽產(chǎn)生不良影響。

（五）把位練習方法總結

1.把位的專項抓握能力練習方法

徒手抓握練習：兩腿分開，略寬于肩呈半蹲姿勢。雙手握拳，拳心向上，屈肘放于跨兩側。單手最大限度反肘向前推出，胳膊達到最大限度時伸開手掌，兩手交替進行。再次反肘還原姿勢，要求速度快。也可配合步法的移動進行訓練，至小臂發(fā)脹為有效。引體向上練習：最大限度地拉引體向上，然后保持姿勢不動，直至胳膊發(fā)脹為有效。爬繩練習：要求盡可能不要加腳的輔助，要靠胳膊的力量進行攀爬，主要練習手指的抓握能力及上肢力量。

2.把位解脫練習方法

一方進攻，另一方盡全力快速解脫。（針對不同技術、站架、把位進行解脫把位訓練）

3.把位拖帶練習方法

首先，一方抓住合適的把位，進行推、拉、拖等動作，可以變化多種把位，破壞對方的重心；另一方當身體不穩(wěn)時，可以解脫把位。然后，交換不同站架的對手，以適應不同對手的身體特點。

（六）新規(guī)則運用注意事項

1.“循規(guī)蹈矩”之新用

只有研究透徹新規(guī)則，真正懂得規(guī)則，才能更好地適應比賽。要將自身優(yōu)勢與新規(guī)則相結合，把新規(guī)則作為比賽的正催化劑，發(fā)揮出運動員最大的潛力。

2.博觀而約取，厚積而薄發(fā)

在訓練中要反復準確地練習把位，強化搶把意識，加強把位上的優(yōu)勢，強調(diào)出手快、變化快、搶手緊、抓得牢。在把位上占有優(yōu)勢，摔時才能占據(jù)主動。所以，在日常訓練中要多加強把位的專項能力訓練。

3.知己知彼，百戰(zhàn)不殆

在賽前應充分掌握對手情況，牢記“滿招損，謙受益”，借鑒對手的經(jīng)驗，不斷充實和豐富自身的技能技巧。

柔道技術是千變?nèi)f化的，也是不斷發(fā)展的。在新規(guī)則的約束下，應熟練掌握和運用把位技術，并與其他技術相結合，保持和發(fā)展柔道運動在教育、體質(zhì)和精神方面的積極作用。相信在全體同仁的努力下，柔道技術會發(fā)展得更快、更好。

參考文獻：

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（責任編輯 趙永玲）