陳宗標(biāo)

(烏魯木齊市體育運動學(xué)校 新疆烏魯木齊 830092)

運動生理、生化在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中的應(yīng)用分析

陳宗標(biāo)

(烏魯木齊市體育運動學(xué)校 新疆烏魯木齊 830092)

在目前國家大力發(fā)展體育健身事業(yè),促進(jìn)國民提升素質(zhì)建設(shè)的時代,運動生理學(xué)和運動生化學(xué)成為一個備受矚目的學(xué)科。該文旨在通過運動生理、生化指標(biāo)的分析解讀,利用生物學(xué)的指導(dǎo)意義來實現(xiàn)對武術(shù)教學(xué)活動和訓(xùn)練活動的建設(shè)性指導(dǎo),并提出獨特的見解,以供行業(yè)內(nèi)的相關(guān)學(xué)者進(jìn)行探討解析,促進(jìn)武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練活動與運動生理、生化的和諧共同發(fā)展。

運動生理 生化武術(shù) 教學(xué)與訓(xùn)練

近幾年，伴隨著武術(shù)的發(fā)展和科學(xué)技術(shù)進(jìn)步，武術(shù)相關(guān)的工作者和相關(guān)學(xué)者專家運用運動生理學(xué)、運動生化學(xué)的相關(guān)方法結(jié)合目前武術(shù)界的研究成果，對武術(shù)教學(xué)活動和訓(xùn)練活動進(jìn)行科學(xué)化的指導(dǎo)分析，通過相關(guān)的學(xué)術(shù)研討，為武術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練提供了堅實的理論基礎(chǔ)，積累了寶貴的知識財富，為促進(jìn)武術(shù)的繁榮昌盛和健康發(fā)展奠定了基石[1]。

1 研究對象和研究方式

1.1 研究對象

在武術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練過程中運動生理、生化重要指標(biāo)的應(yīng)用和效果分析。

1.2 研究方式

結(jié)合運動生理、生化的相關(guān)特性，采用文獻(xiàn)資料法和邏輯推理法分析解讀武術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練過程中運動生理、生化重要指標(biāo)的應(yīng)用。

2 能量代謝在武術(shù)運動過程中的特點分析

武術(shù)是中華文化的精粹，其運動特點不同于一般的運動項目。武術(shù)運動是一項必須按照明確的套路進(jìn)行連貫動作的運動項目，其特點具有勁力順達(dá)、時間短、運動強(qiáng)度大等特點。根據(jù)運動生理學(xué)的相關(guān)理論可知，在運動過程中，人力內(nèi)的能量供應(yīng)可以單獨構(gòu)成一個完成的體系，這種體系又分為有氧代謝和無氧代謝兩種代謝類型。不管是那種類型的代謝類型，都是由磷酸原系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)和有氧氧化系統(tǒng)等組成。在進(jìn)行武術(shù)運動過程中，武術(shù)的功能體系一般都是由兩大部分組成：ATP—CP供能系統(tǒng)和糖酵解供能系統(tǒng)。在開展武術(shù)訓(xùn)練時，構(gòu)成骨骼肌最為重要的能源供應(yīng)物質(zhì)之一是肌糖，且肌糖糖供能的百分比隨著武術(shù)訓(xùn)練時運動強(qiáng)度的加大而提高。對肌糖原利用影響較為重要的運動是耐力訓(xùn)練，因為在耐力訓(xùn)練屬于中等強(qiáng)度的運動，在運動時，供能主要開發(fā)脂肪酸的氧化作用，從而減少了對糖的利用。在亞極量運動時，肌糖原的分解速率相對未經(jīng)訓(xùn)練的機(jī)體要快很多，才能保證較大的輸出功率的需要，從而幫助機(jī)體完成較大強(qiáng)度的運動而不出現(xiàn)能量供應(yīng)不足的問題。從上述的生化特點可以看出，要保證武術(shù)運動員早參加強(qiáng)度相對較大的武術(shù)比賽訓(xùn)練時，能夠獲得充足的能量供給，就必須要提高武術(shù)運動員的糖酵解供能系統(tǒng)能力，提高機(jī)體在缺氧狀態(tài)下，能量的及時充足供給并增加肌糖原的消耗，促使肌糖原達(dá)到較高的超量恢復(fù)狀態(tài)，確保運動員可以在保證機(jī)體能量供給的狀態(tài)下完成各個動作。

3 運動生理指標(biāo)和運動強(qiáng)度的界

3.1 心率指標(biāo)的評定

在武術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練過程中，為了能夠有效的控制有氧訓(xùn)練的強(qiáng)度和間隙訓(xùn)練的間歇時間，一般采用的是利用最為平常的心率指標(biāo)，心率跳動的快慢可以有效的評定武術(shù)訓(xùn)練過程中，運動員的運動量的大小、訓(xùn)練的強(qiáng)度和運動員自身機(jī)能狀態(tài)。在武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練過程中，因為武術(shù)每個完整的討論一般都有30～60個動作才能完成，需要時間大概在50～100s之間，從而造成了武術(shù)訓(xùn)練過程是一個練習(xí)強(qiáng)度較大的運動項目，且武術(shù)訓(xùn)練因為其套路的完整性，一般都要采用連貫作用完成，不允許中間停歇。一套完整的武術(shù)套路在訓(xùn)練完成之后，運動員的心率基本在102～216次/min之間，表1是根據(jù)武術(shù)運動員完成不同討論的武術(shù)訓(xùn)練之后的心率統(tǒng)計數(shù)據(jù)。

根據(jù)運動生理、生化學(xué)的理論知識可知，每博心輸出量最大時，心率活動約在130次/min，每分鐘輸出量最大時，心率活動約在150次/min。作為訓(xùn)練有素的武術(shù)運動員，訓(xùn)練前心率一般在40～60次/min，在小強(qiáng)度的武術(shù)訓(xùn)練后，心率可達(dá)150～168次/min，中等強(qiáng)度武術(shù)訓(xùn)練可達(dá)170～180次/min，高強(qiáng)度武術(shù)訓(xùn)練可達(dá)180～210次/min。武術(shù)運動員在完成一套完整的武術(shù)套路后，訓(xùn)練強(qiáng)度一般在中、高強(qiáng)度。由此可見，武術(shù)運動員的武術(shù)訓(xùn)練，相對于一般的運動項目，訓(xùn)練強(qiáng)度和運動負(fù)荷較大。為了能夠準(zhǔn)確檢測運動員訓(xùn)練中的心率強(qiáng)度，一般在訓(xùn)練后即刻測試心率，監(jiān)測武術(shù)運動員的即刻心率和運動后的心率恢復(fù)狀況是評定武術(shù)運動員身體機(jī)能的重要指標(biāo)。為了能夠做到在武術(shù)教學(xué)過程中因人而異，因材施教的具體方針，在教學(xué)和訓(xùn)練過程中，要對學(xué)生的身體機(jī)能狀況、運動強(qiáng)度、訓(xùn)練水平、訓(xùn)練時間進(jìn)行特別關(guān)注和記錄，以獲取身體機(jī)能的相關(guān)數(shù)據(jù)，制定教學(xué)方案[2]。

3.2 肺活量指標(biāo)的評定

在人體結(jié)構(gòu)中，肺的主要功能是進(jìn)行氣體交換。在呼吸機(jī)能健康程度的指標(biāo)中，肺活量、時間肺活量和最大通氣量是三個最重要的組成部分。人體呼吸運動的機(jī)能主要靠肺活量體現(xiàn)，時間肺活量則是反映肺組織的彈性和呼吸道的通常能力。武術(shù)運動是一項講求輕柔舒緩的運動項目，與自然呼吸對比，強(qiáng)調(diào)“深、長、細(xì)、緩、勻、柔”。在武術(shù)訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練所學(xué)的能量是由營養(yǎng)物質(zhì)氧化而來。根據(jù)人體組織機(jī)能，要維持正常的呼吸，人體要不斷的吸入氧氣，排出二氧化碳，這個吸入呼出的過程，主要是靠心肺功能完成，所以，心肺功能的好壞關(guān)系到運動員呼吸技能的強(qiáng)弱。經(jīng)常參加武術(shù)訓(xùn)練，可以有效的鍛煉心肺功能，提高機(jī)體的新陳代謝。武術(shù)運動在呼吸系統(tǒng)機(jī)能鍛煉中可以明顯提高機(jī)能水平。長時間，大強(qiáng)度的武術(shù)訓(xùn)練，結(jié)合武術(shù)特有的腹式呼吸方式，可以有效的促進(jìn)肺活量的增大，促進(jìn)血液和氣體的暢通運行，加大膈肌上下活動的幅度，對整個人體機(jī)能具有良好的提升作用。

表1 武術(shù)運動員完成不同討論的武術(shù)訓(xùn)練之后的心率統(tǒng)計

3.3 血紅蛋白指標(biāo)的評定

血紅蛋白之所以成為衡量機(jī)體能力的重要指標(biāo)，其原因在于血液中的血紅蛋白是氧的載體，其含量的多少，會對血液輸送氧的能力起到直接的影響。血紅蛋白存在于紅細(xì)胞當(dāng)中，所以，紅細(xì)胞的數(shù)量增多時，血紅蛋白的數(shù)量也會隨之增多，但紅細(xì)胞數(shù)量的增多會導(dǎo)致血液的粘滯性增強(qiáng)，造成血流引力和心臟負(fù)擔(dān)加重。所以，要提升機(jī)體功能，只能在不增加紅細(xì)胞數(shù)量的提前下，增加血紅蛋白的數(shù)量。在經(jīng)過一定時間的武術(shù)訓(xùn)練之后發(fā)現(xiàn)，運動員在安靜狀態(tài)下紅細(xì)胞數(shù)量在正常值下限時，血紅蛋白數(shù)量可以達(dá)到正常值上限，由此可見，武術(shù)訓(xùn)練對于可以在不增加紅細(xì)胞數(shù)量的狀況下提升血紅蛋白的數(shù)量，從而實現(xiàn)提升機(jī)體能力的作用，改善機(jī)體氧運輸能力，機(jī)體的疲勞程度和機(jī)體恢復(fù)狀況，提升機(jī)體的免疫功能。

3.4 循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能指標(biāo)的評定

武術(shù)是一個運動項目的總稱。武術(shù)運動的種類繁多，不同種類的武術(shù)運動，對武術(shù)運動員形成的運動量各不相同。長時間堅持武術(shù)運動，可以明顯提高心血管系統(tǒng)功能，增強(qiáng)心血管形態(tài)、機(jī)能及其調(diào)節(jié)能力的適應(yīng)能力。查閱相關(guān)學(xué)者的研究報告可知，安靜狀況下的武術(shù)運動員，心動徐緩和低血壓現(xiàn)象明顯[3]。在武術(shù)教學(xué)過程中，由于武術(shù)訓(xùn)練方法多樣，強(qiáng)度各異。通過對參加武術(shù)訓(xùn)練的男女運動員進(jìn)行各指標(biāo)的檢測后可以發(fā)現(xiàn)，在安靜狀態(tài)下，脈搏都相對較低，男生相對更加明顯，動脈血壓也有下降的趨勢。由此可見，長時間堅持武術(shù)鍛煉，可以改善循環(huán)系統(tǒng)功能，促使機(jī)體脈搏、血壓出現(xiàn)“節(jié)省化”現(xiàn)象，且回復(fù)原始水平較快，從根本上改善循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能。

3.5 內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響

在武術(shù)訓(xùn)練過程中，要求利用腹式呼吸的方法結(jié)合守丹田的方式來滿足武術(shù)訓(xùn)練對呼吸系統(tǒng)的要求。武術(shù)訓(xùn)練對呼吸系統(tǒng)獨特的要求相對其他運動項目而言，對植物性神經(jīng)系統(tǒng)的刺激性更強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)受到刺激，會間接的影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而實現(xiàn)對內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。武術(shù)運動可以全面的影響機(jī)體生理、生化的功能，實現(xiàn)人體機(jī)能的改善。除此之外，武術(shù)訓(xùn)練還可以加強(qiáng)酶的活性，改善消化、排泄系統(tǒng)功能，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的恒定等。堅持武術(shù)訓(xùn)練，可以全面的改善機(jī)體功能，提高機(jī)體的免疫性能。

4 結(jié)語

通過對運動生理、生化的各相關(guān)指標(biāo)的測定與運用，不僅可以為武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練活動奠定生物學(xué)的理論基礎(chǔ)，還可以有效的促進(jìn)武術(shù)運動的廣泛開展。武術(shù)工作者應(yīng)該掌握并推廣這門學(xué)科，利用運動生理、生化與武術(shù)運動的相互關(guān)系，完善武術(shù)教學(xué)的相關(guān)理論，制定更加科學(xué)合理的武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練模式，提高教學(xué)質(zhì)量，促進(jìn)武術(shù)行業(yè)的健康發(fā)展。

[1]高會軍.運動生理、生化在武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報，2003，18(4)：102-103.

[2]閆東軍.淺談武術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練[J].青春歲月，2012(20)：298.

[3]楊志勇.針對少年武術(shù)運動員教學(xué)方法的探析[J].科技信息，2014(10)：217-219.

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2095-2813(2014)11(a)-0014-02