戴艷

(江西省體育運(yùn)動學(xué)校 江西南昌 330006)

江西省高校競技健美操運(yùn)動員損傷原因及預(yù)防①

戴艷

(江西省體育運(yùn)動學(xué)校 江西南昌 330006)

該文通過對江西省7所高校大學(xué)生競技健美操運(yùn)動員進(jìn)行調(diào)查研究,對其運(yùn)動損傷的特點(diǎn)及原因進(jìn)行分析,提出了預(yù)防對策,旨在為江西省競技健美操運(yùn)動員運(yùn)動損傷的預(yù)防提供參考,促進(jìn)競技健美操運(yùn)動的科學(xué)發(fā)展。

競技健美操 運(yùn)動損傷 危險(xiǎn)因素 預(yù)防對策

該文結(jié)合競技健美操的特點(diǎn)，并以江西省各高校運(yùn)動員運(yùn)動損傷情況為樣本，采用問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法對競技健美操運(yùn)動員的損傷情況進(jìn)行調(diào)查分析，在此基礎(chǔ)上提出相應(yīng)的預(yù)防對策，旨在為江西省競技健美操運(yùn)動員運(yùn)動損傷的預(yù)防提供參考依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機(jī)抽取江西省7所高校競技健美操在校運(yùn)動員為調(diào)查對象，其中江西師范大學(xué)為30名，贛南師范學(xué)院、九江學(xué)院和江西科技大學(xué)均為20名，江西旅游商貿(mào)學(xué)院、上饒師范學(xué)院和宜春師范學(xué)院均為10名，合計(jì)120名，年齡為16到28歲。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

利用文獻(xiàn)資料和相關(guān)網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)庫，廣泛查閱《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》、《學(xué)校體育學(xué)》、《體育運(yùn)動與健康促進(jìn)》、《創(chuàng)傷學(xué)》和《運(yùn)動醫(yī)學(xué)》以及相關(guān)文獻(xiàn)資料，結(jié)合競技健美操項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行分析。

1.2.2 問卷調(diào)查法

首先在查閱了許多有關(guān)的書籍，并且依據(jù)問卷設(shè)計(jì)的基本原則，初步設(shè)計(jì)了《運(yùn)動員受傷情況調(diào)查問卷》；然后參考部分專家的意見對問卷進(jìn)行了修改，并請有關(guān)專家對問卷的信效度進(jìn)行了檢驗(yàn)；最后對江西省7所高校競技健美操在校運(yùn)動員發(fā)放問卷，采用現(xiàn)場回收的方式和郵件回收方式發(fā)放問卷130份，回收120份，有效問卷120份，問卷的回收率92.31%。

1.2.3 實(shí)地與電話考察與追蹤

作者在2013年對江西省7所高校通過實(shí)地調(diào)研和電話咨詢等方式進(jìn)行了歷時(shí)1年的追蹤考察，詳細(xì)地記錄了運(yùn)動員訓(xùn)練和比賽期間出現(xiàn)的運(yùn)動損傷情況。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對回收的有效問卷進(jìn)行數(shù)據(jù)錄入、統(tǒng)計(jì)和檢驗(yàn)。

2 結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)動員損傷發(fā)生情況分析

江西省高校競技健美操運(yùn)動員都存在不同程度的運(yùn)動損傷。損傷部位集中在腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰部、膝關(guān)節(jié)、小腿部和大腿部等部位，這些部位受傷人次分別占總?cè)舜蔚?3.48%、19.84%、12.15%、11.34%和10.53%(表1)；從損傷的性質(zhì)來看，韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷、肌肉扭傷、骨膜炎、皮膚挫傷等受傷人次分別占總?cè)舜蔚?7.25%、25.10%、15.38%、12.15%和8.10%(表2)。此外，調(diào)查結(jié)果顯示，江西省高校競技健美操運(yùn)動員的運(yùn)動損傷程度可分為輕度損傷、中度損傷、重度損傷，以中、輕度損傷為主。運(yùn)動損傷的時(shí)間主要集中在冬季。

表1 江西省高校競技健美操運(yùn)動員運(yùn)動損傷部位(n=247)

表2 江西省高校競技健美操運(yùn)動員運(yùn)動損傷的性質(zhì)(n=247)

表3 江西省高校競技健美操運(yùn)動員運(yùn)動損傷的內(nèi)因(n=218)

表4 江西省高校競技健美操專業(yè)學(xué)生運(yùn)動損傷的外因(n=148)

2.2 運(yùn)動損傷發(fā)生的原因分析

調(diào)查發(fā)現(xiàn)外因和內(nèi)因是江西省高校競技健美操運(yùn)動員運(yùn)動損傷的主要原因。從內(nèi)因來看，包括技術(shù)不規(guī)范、準(zhǔn)備活動不充分、心理因素、運(yùn)動疲勞、身體素質(zhì)差、運(yùn)動負(fù)荷過大和舊傷復(fù)發(fā)等，分別占總頻次的31.19%、17.43%、14.68%、11.01%、9.17%、7.34%和5.96%(表3)；從外因來看，包括場地因素、器材因素、天氣季節(jié)因素、他人保護(hù)不力等，分別占總頻次的31.08%、21.62%、14.19%和9.46%(表4)。

2.3 運(yùn)動損傷預(yù)防對策

2.3.1 規(guī)范運(yùn)動技術(shù)，加強(qiáng)訓(xùn)練的科學(xué)性

技術(shù)和身體姿態(tài)正確是預(yù)防運(yùn)動損傷的重要保證。規(guī)范的技術(shù)能充分發(fā)揮人體的潛在能力，注意力量的緩沖和難度技術(shù)的規(guī)范性，避免不正確的動作可以有效防止運(yùn)動意外的發(fā)生。如表2所示，由于運(yùn)動損傷的性質(zhì)多數(shù)為肌肉或韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷和骨膜等炎癥等，因此在平時(shí)的訓(xùn)練中為了更好地預(yù)防這類運(yùn)動損傷，就應(yīng)該加強(qiáng)柔韌性練習(xí)和力量訓(xùn)練。

2.3.2 做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動

為了不在比賽或訓(xùn)練中受傷，準(zhǔn)備活動是必不可少的。準(zhǔn)備活動不充分，容易發(fā)生損傷(表3)。在做準(zhǔn)備活動的時(shí)候，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的身體狀況，結(jié)合教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的內(nèi)容以及氣象條件等情況有針對性地安排準(zhǔn)備活動內(nèi)容；換言之，運(yùn)動員既要做一般的準(zhǔn)備活動，又要做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。從準(zhǔn)備活動的運(yùn)動量來看，運(yùn)動量也不宜過大，一般做到身體發(fā)熱或微出汗即可。

2.3.3 運(yùn)動量適宜，防止運(yùn)動疲勞

由于競技健美操運(yùn)動主要屬于無氧運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)間過長會使參與者肌肉中的乳酸增多，導(dǎo)致乳酸的堆積。也就是說，一旦運(yùn)動超量，不但提高不了運(yùn)動成績，反而還可能造成運(yùn)動損傷。只有適宜的運(yùn)動負(fù)荷才會產(chǎn)生相應(yīng)的訓(xùn)練效應(yīng)。因此要根據(jù)運(yùn)動員個(gè)人的特點(diǎn)，結(jié)合運(yùn)動訓(xùn)練和競技需要的特點(diǎn)，科學(xué)地安排運(yùn)動負(fù)荷，以此預(yù)防運(yùn)動性疲勞。

2.3.4 完善訓(xùn)練的外部環(huán)境

有良好的訓(xùn)練設(shè)施和條件是競技健美操運(yùn)動員提高運(yùn)動成績的重要保障。特別是競技健美操動作復(fù)雜，運(yùn)動中有較多的跳躍、轉(zhuǎn)體、支撐和過渡動作，這對運(yùn)動場地提出了較高的要求。如果在訓(xùn)練和比賽中場地過硬、過滑或者地面連接不好都會影響運(yùn)動員的正常發(fā)揮，同時(shí)運(yùn)動損傷的風(fēng)險(xiǎn)也將提高。軟墊、平衡墊、皮條、跳繩等運(yùn)動輔助器材不僅可以幫助訓(xùn)練也能幫助運(yùn)動意外和運(yùn)動損傷的發(fā)生，所以完善訓(xùn)練的外環(huán)境有助于防止運(yùn)動損傷。

2.3.5 加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高個(gè)人能力

競技健美操運(yùn)動要以較高的身體素質(zhì)水平和個(gè)人能力水平為基礎(chǔ)，身體素質(zhì)和個(gè)人能力也是競技健美操運(yùn)動訓(xùn)練的重要內(nèi)容。具有良好的身體素質(zhì)才能確保技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練順利完成，繼而提高運(yùn)動成績。更重要的是身體素質(zhì)訓(xùn)練是有效地預(yù)防傷病、延長運(yùn)動員的運(yùn)動壽命的重要手段?？梢哉f，只有將專項(xiàng)身體素質(zhì)和專項(xiàng)運(yùn)動能力完美地結(jié)合起來才有可能滿足現(xiàn)代競技健美操運(yùn)動對運(yùn)動員的力量、柔韌、靈敏、耐力和協(xié)調(diào)能力的需求。

2.3.6 注意心里調(diào)節(jié)，穩(wěn)定個(gè)人情緒

大量的臨床醫(yī)學(xué)和運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究表明了心理因素可能是運(yùn)動損傷的危險(xiǎn)因子，也可能是影響選手運(yùn)動表現(xiàn)以及損傷康復(fù)的重要因素。過低的情緒狀態(tài)或過高的情緒狀態(tài)都會抑制最佳運(yùn)動能力的發(fā)揮。一般來講，焦慮等不良情緒的消極影響往往表現(xiàn)為肌肉緊張，對周圍潛在危險(xiǎn)因素的感知能力下降。因此，這種能力的下降就有可能最終導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。這意味著競技健美操運(yùn)動員應(yīng)該特別注意心理調(diào)節(jié)，以此避免發(fā)生運(yùn)動損傷。

2.3.7 注意訓(xùn)練后的放松和恢復(fù)手段的運(yùn)用

眾所周知，伸展性的牽拉練習(xí)能有效緩解肌肉纖維痙攣，加速消除堆積的乳酸，改善血液循環(huán)。另一方面也有研究結(jié)果表明了靜力牽張練習(xí)可以使肌肉時(shí)值明顯縮短。由于運(yùn)動疲勞后往往肌肉的時(shí)值會明顯延長，這意味著在運(yùn)動疲勞后如果進(jìn)行一些靜力牽張練習(xí)就能加速消除疲勞。換句話說就是為了提高競技健美操運(yùn)動員的訓(xùn)練效果和競技能力，就應(yīng)該重視牽拉、靜力牽張等恢復(fù)訓(xùn)練。競技健美操運(yùn)動員只有進(jìn)行按摩、桑拿浴和心理放松等訓(xùn)練，才能夠加速恢復(fù)疲勞、預(yù)防運(yùn)動損傷。

2.3.8 重視自我保護(hù)能力的提升和加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督

運(yùn)動醫(yī)務(wù)監(jiān)督既能為教練員提供科學(xué)訓(xùn)練依據(jù)，也是確保運(yùn)動訓(xùn)練順利進(jìn)行，進(jìn)一步提升運(yùn)動成績的重要手段。因此，競技健美操運(yùn)動員應(yīng)該在重大比賽的前后進(jìn)行身體檢查，以此觀察比賽前后的身體機(jī)能變化。從某種意義上來講，加強(qiáng)對競技健美操運(yùn)動員的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，是提高健美操運(yùn)動員自我保護(hù)能力的一種有效方法，也是減少競技健美操運(yùn)動員運(yùn)動損傷發(fā)生的重要舉措。

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G831.3

A

2095-2813(2014)11(a)-0010-02

戴艷(1969，3—)，女，漢，江西南昌市人，江西省體育運(yùn)動學(xué)校中學(xué)高級教師，主要從事體育教學(xué)研究。