林甲換

（寧波城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院，浙江 寧波315100）

投籃命中率是籃球比賽取勝的關(guān)鍵，投籃技術(shù)需要全身各關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的協(xié)調(diào)用力，保持精確的關(guān)節(jié)角度、速度、力度，使投籃技能產(chǎn)生動力定型。運(yùn)動員投籃時需要運(yùn)動員具備精確的肌肉感覺，即本體感覺。為了探討籃球運(yùn)動員本體感覺訓(xùn)練與投籃技能定型之間的關(guān)系，通過對籃球運(yùn)動員本體感覺訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)，探討本體感覺和投籃命中率的關(guān)系，闡明本體感覺訓(xùn)練對籃球運(yùn)動員投籃技能定型的影響，為籃球運(yùn)動員的選材和訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

1 理論依據(jù)

1.1 本體感覺

本體感覺又稱深感覺，是指肌、腱、關(guān)節(jié)等運(yùn)動器官本身在不同狀態(tài)（運(yùn)動或靜止）時產(chǎn)生的感覺。本體感覺器官則深置于肌肉或內(nèi)耳中，使神經(jīng)傳導(dǎo)更迅速、更敏銳，控制更準(zhǔn)確，動作更精確，從外形較難體現(xiàn)；本體感覺是運(yùn)動員完成動作的復(fù)合感覺，通過心理活動調(diào)節(jié)，通過肌肉協(xié)調(diào)效應(yīng)活動實(shí)現(xiàn)的。

1.2 籃球運(yùn)動員本體感覺訓(xùn)練方法

本體感覺屬于神經(jīng)控制肌肉，它的訓(xùn)練方法離不開與肌肉的穩(wěn)定、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確相結(jié)合的問題，所有的運(yùn)動項(xiàng)目需要通過本體感覺的傳遞肢體信息、精確控制動作的時間空間特征，形成與專項(xiàng)密切結(jié)合的本體感覺訓(xùn)練法。

有的學(xué)者認(rèn)為，本體感覺對于不同的刺激的適應(yīng)，對投籃命中率有較大的提高，本體感覺的心理適應(yīng)能力有利于運(yùn)動員適應(yīng)周圍環(huán)境的變化，因此，籃球運(yùn)動員的投籃命中率取決于對本體感覺精確的分析，優(yōu)秀運(yùn)動員的視覺能從技術(shù)動作中脫離出來，使注意力集中到周圍的環(huán)境中來，同時控制自己手指、手腕和前臂肌肉的本體感覺作用，合理發(fā)力，提高投籃命中率。

此外，有些學(xué)者認(rèn)為，投籃也是本體感覺訓(xùn)練，運(yùn)動員應(yīng)根據(jù)自身本體感覺生理機(jī)制來進(jìn)行投籃練習(xí)，針對投籃技術(shù)的本體感覺訓(xùn)練設(shè)計相應(yīng)的訓(xùn)練方法，如用不同重量的籃球進(jìn)行投籃訓(xùn)練、蒙眼用標(biāo)準(zhǔn)籃球進(jìn)行投籃訓(xùn)練、投籃技術(shù)環(huán)節(jié)的強(qiáng)化訓(xùn)練等。

可見，本體感覺訓(xùn)練法是實(shí)現(xiàn)投籃技術(shù)形成的主要感覺之一，能保證運(yùn)動員的科學(xué)訓(xùn)練，提高運(yùn)動員訓(xùn)練效果。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

本試驗(yàn)以16名仙桃職業(yè)學(xué)院男子籃球運(yùn)動員為研究對象。所有試驗(yàn)對象運(yùn)動等級均為國家二級及以上水平，運(yùn)動員的平均年齡為（17.38±1.32）歲，運(yùn)動年限為（5.34±0.75）年。

2.2 研究方法

2.2.1 在進(jìn)行投籃教學(xué)前對實(shí)驗(yàn)組和對照組分別進(jìn)行罰球測試.每人罰球30個，分2次完成（即實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后2次），測試規(guī)定采用原地單手肩上投籃，運(yùn)動員旁邊有專人喂球，保持喂球的連續(xù)性。

2.2.2 教學(xué)過程中實(shí)驗(yàn)組和對照組所用的教學(xué)時間和投籃次數(shù)要求相同，教學(xué)中實(shí)驗(yàn)組采用了夜間（在無光線訓(xùn)練場地）蒙眼罰球線定點(diǎn)投籃練習(xí)為主，不蒙眼訓(xùn)練為輔，具體方法是:①實(shí)驗(yàn)組在投籃教學(xué)第一次課上講解和示范動作完成后做徒手模仿練習(xí)，基本掌握動作后采用夜間蒙眼和不蒙眼投籃練習(xí)。②實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練時間安排在每天晚上19∶30～21∶00，對照組安排在白天15∶00～16∶30，進(jìn)行為期8周的投籃訓(xùn)練。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法。運(yùn)用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)方法，實(shí)驗(yàn)組與對照組投籃命中率的差異，所有數(shù)據(jù)處理均采用SPSS16.0統(tǒng)計軟件處理，定義差異顯著性水平為P＜0.05。

3 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

3.1 夜間蒙眼本體感覺訓(xùn)練對運(yùn)動員投籃命中率的影響

3.1.1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對照組投籃命中率的比較。表1顯示實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動員投籃命中率率情況，實(shí)驗(yàn)組和對照組的投籃命中率差異不具有顯著性（P＞0.05）。結(jié)果表明:實(shí)驗(yàn)組和對照組的投籃水平相當(dāng)。

表1 對照組和實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后投籃成績T檢驗(yàn)

3.1.2 對照組實(shí)驗(yàn)前后投籃命中比較分析。表2顯示對照組實(shí)驗(yàn)前后投籃命中率情況，對照組實(shí)驗(yàn)前后投籃命中率具有顯著性差異（P＜0.05）。結(jié)果表明:對照組常規(guī)教學(xué)訓(xùn)練方法對提高學(xué)生投籃命中率有較大提高。

表2 對照組實(shí)驗(yàn)前后投籃命中比較

3.1.3 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后投籃命中率比較分析。如表3顯示，實(shí)施夜間蒙眼本體感覺訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員投籃命中率呈現(xiàn)出顯著性差異（P＜0.05）。

表3 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后投籃命中率比較

從生理學(xué)角度來看，投籃動作練習(xí)方法的改變，使大腦中樞受到不同的刺激，能讓運(yùn)動員建立高級、精細(xì)的條件反射，改善了肌肉本體感覺，心理訓(xùn)練得到提高，建立第二信號系統(tǒng)，歸納儲存信息，鞏固運(yùn)動員投籃技術(shù)。

實(shí)驗(yàn)初期發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員在夜間蒙眼訓(xùn)練時，由于視覺受限，運(yùn)動分析器敏感性降低，肌肉出現(xiàn)用力不協(xié)調(diào)，身體平衡控制力差情況，這時在訓(xùn)練中穿插少量不蒙眼訓(xùn)練，讓運(yùn)動員逐漸適應(yīng)蒙眼本體感覺訓(xùn)練；到了中期運(yùn)動員慢慢適應(yīng)了蒙眼本體感覺的訓(xùn)練，投籃手型基本固定，憑借手指對球的良好感覺和較好的控制能力，投籃瞬間正確掌握投籃的方向、力度、角度，為大腦皮質(zhì)運(yùn)動行為進(jìn)行復(fù)雜的分析綜合創(chuàng)造條件。訓(xùn)練后期由于刺激的持續(xù)作用，使本體感覺產(chǎn)生適應(yīng)過程，本體感受器機(jī)能逐漸提高，投籃技能產(chǎn)生動力定型，從而提高投籃命中率。

結(jié)果表明:實(shí)施夜間蒙眼訓(xùn)練可以提高運(yùn)動員本體感覺，幫助運(yùn)動員鞏固正確技術(shù)動作，提高運(yùn)動員訓(xùn)練自信心。

3.1.4 實(shí)驗(yàn)后對照組與實(shí)驗(yàn)組投籃命中率比較分析。如表4顯示，夜間蒙眼訓(xùn)練和常規(guī)投籃訓(xùn)練對籃球投籃教學(xué)都是有幫助的。通過實(shí)驗(yàn)教學(xué)后對照組和實(shí)驗(yàn)組投籃命中情況比較，實(shí)驗(yàn)組和對照組分別為25.75和21.52，實(shí)施夜間蒙眼本體感覺訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動員投籃命中率較常規(guī)投籃教學(xué)訓(xùn)練呈現(xiàn)出非常顯著性差異（P＜0.01），結(jié)果表明:夜間蒙眼投籃訓(xùn)練方法的效果要優(yōu)于常規(guī)投籃訓(xùn)練方法。

表4 實(shí)驗(yàn)后對照組與實(shí)驗(yàn)組投籃命中率比較

3.2 夜間蒙眼投籃訓(xùn)練特征

3.2.1 夜間蒙眼投籃訓(xùn)練能使運(yùn)動員注意力更加集中。夜間蒙眼投籃訓(xùn)練，運(yùn)動員的視覺受到客觀限制，排除一切不必要的干擾，注意力高度集中，訓(xùn)練過程中思想專一，可排除一切與投籃技術(shù)無關(guān)的事物，將精力集中到投籃動作上來，聚精會神地練習(xí)投籃動作，體會動作的整個過程，因此 ，學(xué)習(xí)投籃動作的本體感覺就好。

3.2.2 夜間蒙眼投籃訓(xùn)練能培養(yǎng)運(yùn)動員良好的投籃習(xí)慣。良好的投籃習(xí)慣是經(jīng)過長期的訓(xùn)練培養(yǎng)出來的。夜間蒙眼投籃的訓(xùn)練能讓運(yùn)動員在訓(xùn)練時受夜間局限性的影響，投籃技術(shù)動作的每個環(huán)節(jié)主要靠運(yùn)動員的本體感覺來調(diào)節(jié)，通過本體感覺體會投籃動作的方法，掌握投籃動作的技巧，利于運(yùn)動員動作自動化過程。

3.2.3 夜間蒙眼投籃訓(xùn)練能加強(qiáng)手與球之間的感覺。在夜間練習(xí)時視覺受限，能讓運(yùn)動員加強(qiáng)手與球之間的感覺，運(yùn)動員注意力必須高度集中，仔細(xì)體會投籃動作細(xì)節(jié)，手觸球的部位，用力的大小、方向、投籃弧度等方面。這樣手與球逐漸進(jìn)入動作和諧、協(xié)調(diào)配合階段，使運(yùn)動員投籃憑感覺進(jìn)行，出手快，球飛行弧度高，投出的球后旋，可減慢球觸籃圈邊沿的速度，增大入籃角度。

4 結(jié) 論

4.1 實(shí)驗(yàn)組夜間（在無光線訓(xùn)練場地）蒙眼罰球線定點(diǎn)投籃練習(xí)能夠提高籃球運(yùn)動員投籃命中率。

4.2 本體感覺訓(xùn)練能使運(yùn)動員投籃憑感覺進(jìn)行，出手快，球飛行弧度高，投出的球后旋，提高籃球運(yùn)動員投籃命中率。

4.3 夜間蒙眼投籃更有利于運(yùn)動員盡快地掌握投籃技術(shù)動作。

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