飛飛

30℃！

35℃！

38℃！

40℃……

在電風(fēng)扇都能進(jìn)化成電吹風(fēng)的季節(jié)里，高溫加上高濕的氣候一不留神就把你撂倒！

長時間暴曬，或者經(jīng)常在烈日下長距離騎行，不要以為哥身強(qiáng)力壯就掉以輕心，中暑——還真不是可以開玩笑的！

人為什么會中暑？

中暑是一種由于高溫引起的身體機(jī)能紊亂。正常情況下，人的體溫一般恒定在37℃左右，這種體溫，是通過下視丘體溫調(diào)節(jié)中樞的作用，使產(chǎn)熱和散熱平衡的結(jié)果。

人體產(chǎn)熱，除主要來自體內(nèi)氧化代謝過程產(chǎn)生的基礎(chǔ)熱量外，肌肉收縮所致熱量是另一主要來源。通常，每公斤體重積蓄3.89kJ（0.93cal）熱量，足以使體溫提高1℃，在室內(nèi)常溫下（15～25℃），人體散熱主要靠輻射（60%），其次為蒸發(fā)（25%）和對流（12%），少量為傳導(dǎo)（3%）。當(dāng)周圍環(huán)境溫度超過皮膚溫度時，人體散熱僅依靠出汗以及皮膚和肺泡表面的蒸發(fā)，每蒸發(fā)1g水，可散失2.43kJ（0.58kcal）熱量，人體深部組織的熱量，通過循環(huán)血流帶至皮下組織，經(jīng)擴(kuò)張的皮膚血管散熱。

因此，皮膚血管擴(kuò)張和經(jīng)皮膚血管的血流量越多，散熱越快。如果機(jī)體產(chǎn)熱大于散熱或散熱受阻，則體內(nèi)就有過量的熱蓄積，引起器官功能和組織的損害。而戶外運(yùn)動愛好者，在進(jìn)行戶外運(yùn)動時，不可避免地要進(jìn)行長時間的重體力活動，機(jī)體產(chǎn)能要遠(yuǎn)大于日常輸出，極有可能出現(xiàn)大汗、口渴、乏力、頭暈、胸悶等癥狀，此時為中暑先兆。

出現(xiàn)中暑先兆后，如果不馬上進(jìn)行有效的休息和治療，極有可能危及生命安全。

中暑也有不同？

根據(jù)發(fā)病過程及輕重，按癥狀一般將中暑分為三類：先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。

先兆中暑.其癥狀為大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、 惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等，體溫正?；蚵愿撸话悴桓哂?7.5℃。

輕度中暑.有面色潮紅、胸悶、皮膚干熱等，或早期呼吸循環(huán)衰竭癥狀，如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。

重度中暑.除上述癥狀外，如果還出現(xiàn)昏倒或痙攣，或皮膚干燥無汗，體溫在40℃以上，說明中暑嚴(yán)重，應(yīng)緊急處置。針刺昏迷者人中、十宣穴。在急救的同時，及時送醫(yī)院治療。

中暑的嚴(yán)重后果

1.腦水腫

重癥中暑，會使腦部充血、水腫和出血。表現(xiàn)為頭痛，持續(xù)高熱，嚴(yán)重時會導(dǎo)致死亡。

2.心力衰竭

中暑會使心肌收縮能力減弱，從而使心臟的血液輸出量減少，影響人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

3.呼吸衰竭

持續(xù)高溫，阻礙正常的呼吸，引起動脈血中氧含量降低，同時二氧化碳含量增高。

4.急性腎功能衰竭

重癥中暑使腎臟充血，伴有囊下、腎盂、腎間質(zhì)的出血，同時尿液中的膿細(xì)胞和紅細(xì)胞比例大大增加。

5.休克及水、電解質(zhì)和酸堿失衡

持續(xù)的高溫不加以控制，便會出現(xiàn)休克癥狀，此時就已經(jīng)進(jìn)入了危險(xiǎn)階段，各臟器功能會快速地被損傷，必須馬上送到醫(yī)院進(jìn)行治療。

中暑了怎么辦呢？

1.搬

迅速將患者搬到陰涼、通風(fēng)的地方，使他平躺，用扇子或電扇為他扇風(fēng)，解開他衣領(lǐng)褲帶，以利于幫助患者呼吸和散熱。

2.擦

用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部、腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。

3.服

感到不適時，及時服用仁丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥，并多喝些淡鹽水，以補(bǔ)充流失的體液，緩解不適癥狀。

4.掐

如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按壓患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者，必須在涼爽通風(fēng)處靜臥休息。如果再回到炎熱的環(huán)境，會引發(fā)比之前更嚴(yán)重的后果。

護(hù)理過后，如果患者還不能恢復(fù)，或癥狀依舊較為嚴(yán)重，需立即送往醫(yī)院進(jìn)行治療。即便護(hù)理后患者恢復(fù)意識，且身體狀況得到改善也不可再進(jìn)行戶外運(yùn)動。

愛好騎車的你怎么避免中暑？

1.太陽當(dāng)空就別出門了

夏日出門，記住要備好防曬用具，最好不要在10～16點(diǎn)時在烈日下出行，因?yàn)檫@個時間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍！

2.渴了再喝水就晚了

運(yùn)動飲料攜帶夠了，但是飲用不要到口渴時才進(jìn)行，更不要等到出現(xiàn)中暑先兆時再飲水。

3.睡足了覺很管用

夏天，日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。最佳就寢時間是22～23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。尤其是次日要進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動時，切記，不可熬夜。

4.天氣熱 少生氣

相關(guān)數(shù)據(jù)表明，在正常人群中，約有16%的人在夏天會發(fā)生“情緒中暑”。夏天持續(xù)的高溫天氣，使人變得心煩氣躁、情緒低落、思維紊亂，肝火也隨著氣溫往上躥。運(yùn)動前一定要保持一個比較平和的心態(tài)，以免因?yàn)榍榫w問題影響身體健康。

藿香正氣水和十滴水

藿香正氣水與十滴水是最常用的防暑應(yīng)急藥品，但是很多人不知道，它們在適用范圍上還是有很大區(qū)別的，如果濫用，將會引起不良后果。

藿香正氣水有解表化濕、理氣和中的功效。因此，藿香正氣水可用于惡寒發(fā)熱、胸膈滿悶、惡心嘔吐、腸鳴腹瀉等癥狀。十滴水有健胃、驅(qū)風(fēng)的功效，主治因中暑所致的頭暈惡心，胃腸不適，腹痛等癥。而且主要用于暫短的急性疾病，同時十滴水所含的藥物成分，有一定毒性，故不宜過多服用。

所以，藿香正氣水主治風(fēng)寒所致疾病，而十滴水主治暑熱所致疾病，兩者的功效和主治截然不同，因此一定要對癥下藥。