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武國忠

不妨做個睡神仙

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武國忠

在從醫(yī)的經(jīng)歷中，一直有人這樣問我：“我老是身體不舒服，家里老人也有多年的慢性病。您有沒有很簡單、什么病都能調(diào)養(yǎng)、什么人都可以練習(xí)并能迅速提升體質(zhì)的一招通用大法呢，像抱住健康法、瞬間強腎法一類的？”還有人在我的博客上留言：“我肝不好，脾胃也不好，但是我沒力氣和心思練您說的站樁，請您告訴我一種坐在那兒或者躺在那兒就能把身體弄好的道家功夫吧！”

現(xiàn)在的人啊，平常不注意養(yǎng)生，有病了卻希望得到什么一招半式便立馬除根的方法，多少有點臨時抱佛腳的意味，真是讓人又氣又好笑。

那么，世界上到底有沒有這么好的祛病法呢？要我說，肯定沒有?？墒牵铱梢越檀蠹乙徽胁惠p易外傳的護生養(yǎng)命之功——陳摶睡功，這在道家里面也叫“睡神仙”。

實際上，陳摶睡功的動作并不復(fù)雜，就是躺下來，躺在床上隨便做一個姿勢，怎么舒服怎么躺。這個時候，您先要把呼吸調(diào)得很勻。怎么調(diào)呢？感覺是一種什么狀態(tài)呢？就好像四肢攤開，在綠波輕漾的湖水里仰泳?？傊?，您要讓自己完全放松下來，甚至可以想象一下，感覺水波就在身邊輕輕地蕩漾，就那樣漂在水面上。您要保持呼吸，但是，是停在那兒、停著的那個勁，不要憋氣，也不要使勁呼氣、出氣，要找著那種半呼半吸之間的狀態(tài)。怎么判斷呢？要是感覺呼吸調(diào)整不好，可能一呼一吸就沉下去了，就對了。

這時候，你會感覺呼跟吸都是多余的，完全可以把它忘掉。此時此刻，你的身跟心都很輕，很安詳，一天的疲勞、心里的紛亂都沒了。您每天躺在床上或沙發(fā)上，調(diào)個十分鐘、二十分鐘，一下子就入睡了，保持那個姿勢，不要管它就好。

實際上，睡功的真諦是讓我們先睡心，把心給靜下來，是先睡心，后睡眼，是要我們把一天內(nèi)繁雜、煩惱的事情給沉淀下來。比如說我每天看門診，一天下來其實也很累，我就靠練陳摶睡功來調(diào)養(yǎng)自己，十幾年了，都是這么過來的。現(xiàn)在都說人要與天地相通，與萬物相通，很多人感覺這話有點虛，但是，我覺得通過睡功能夠讓人身心安詳，達(dá)到與天通、與地通的天人合一的妙境。

其實，只要您留心一下生活，就會發(fā)現(xiàn)站樁、打坐等所有的訓(xùn)練方法都不是目的。嚴(yán)格地說，它們都是過程，而不是結(jié)果。那我們練這些要達(dá)到什么目的呢？如果說我們通過站樁是要體會人天一體、人與萬物渾然一體的感受，把這種感覺掌握以后，你就沒有必要天天去站樁，你隨時往那兒一坐，都會有樁的力量，這個力量就體現(xiàn)在行走坐臥中，成了一種功夫、一種能量。

古人講：“丹田養(yǎng)壽長命早，萬兩黃金不予人?！睘槭裁纯铣鋈f兩黃金都不給你？其實，它不是說不給你，它也給不了，這個得你自己去練才能得到。這種叫“靈勁”的東西，只要好好訓(xùn)練，它就會變成我們身上的一種特殊的勁兒。這就跟我們使筷子一樣，每天一上餐桌，把筷子拿好，自然就夾菜、撥飯。誰還會像剛學(xué)拿筷的孩子似的，老想著這兩根筷子我要怎么拿、怎么夾？

比如說，有個人勞累一天了，你再讓他站在那兒大汗淋漓地去調(diào)整，這是不現(xiàn)實的，也不是中國人的養(yǎng)生智慧。我也是練了十幾年傳統(tǒng)的內(nèi)家功夫以后，在2003年的時候才真正地懂得，原來養(yǎng)生需要的是把這個勁兒練到身上來的。掌握了那個勁兒以后，你就沒有必要天天玩命似的去練，那只是一個過程。就跟你學(xué)開車似的，你學(xué)會了，能把車開走了，你還需要天天去學(xué)嗎？還老想著怎么踩、轟、掛嗎？

實際上，養(yǎng)生就是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，配上一些行之有效的鍛煉方法，最后練出一種靈勁兒。人老功夫不老，人病功夫不病，養(yǎng)生成了一種特殊的力量，就會永遠(yuǎn)伴隨著你，守護著你的健康。 （摘自《一通百通除百病》 江蘇科學(xué)技術(shù)出版社 圖/陳明貴）