程宙明，陳彩珍，盧 健，邱林利，邱守濤，付紹婷，李 茜，季 瀏

1 前言

隨著社會分工的均衡，社會性別角色理論的構建，女權主義的興起，這個飽受歷史爭議的稱謂——“婦女”，開始逐漸被“女性”一詞取代[32]，繼而，“女性教育”、“女性健康”、“女性休閑”、“女性體育”等以推波助瀾之勢侵入廣大研究者的視線。幾千年的封建世俗觀、現實的大環(huán)境以及健康常識的匱乏仍束縛著廣大女性體育參與的動機、興趣和持續(xù)性。不過，拋開這些現在及將來的某一時間內無法克服的阻礙，并根本性影響、決定著女性運動參與的內因可能就像有研究者所說：“女性身體觀與女性體育由于共同作用于身體，因而發(fā)生了直接的互動關系，女性身體觀對女性體育起著導向、規(guī)范和動力的作用”[29]。事實上，女性的身體觀不僅反映著女性群體的運動參與程度而且還是其審美觀的縮影，而體重、形態(tài)美無疑又是女性最關注的審美元素。

這點也得到了國內、外研究的證實。一項對我國5個?。ㄊ校┑? 000名女性的調查發(fā)現，76.8%的女性對于自己的形體和外貌“不滿意”，而“不滿意”的原因表現為：62%的女性認為自己偏胖，但從BMI值看真正偏胖的只占到14.8%[23]。另一項調查顯示，74%的女大學生有減肥意向，但實際超重的小于10%[5]。此外，有學者已從女性體重控制認知行為失調的三維模型視角較全面深入的揭示了這一現象[19]。國外的研究也證實，女性把體重看成是身體吸引力的重要指標[27]。女性減肥的意識更多的取決于體重認知而非實際體重[42]。

上述代表性的研究說明，女性對形態(tài)美的渴求是其參與運動健身的重要動力，而這種健身的目標又往往會隨著其身體觀或審美觀的偏頗而曲解。較為纖細的曲線美不言而喻是女性美的核心元素，但西方追求的是一種肌肉外顯下的性感之美，而多數的模特都是揮汗如雨的科學健身之佳作[1]。愛美無可厚非，但顯然國內的廣大女性在求美的方式上違背了健身學、生理學的常識。那么，如何科學有效的引導關乎孕育民族未來的女性，理性、健康的進行運動健身無疑是重中之重。很顯然，解決這一問題的關鍵應該是引導更多的女性確立科學健康的審美觀，并幫助其形成健身的習慣，從而營造一個全民健身的氛圍。在此，本研究構建了一個關聯(lián)性的運動健身習慣形成示意圖（圖1）。

圖1中所呈現的女性愛美、增進健康、娛樂休閑是當代女性運動參與的主要動機，而對青年女性來說，塑造和保持理想的身形可能又是其最關注的，而這其中的大群體又是廣大在校的女學生?？墒?，現實中無論是社會還是學校往往出現類似于“學生喜歡體育，但不喜歡體育課”的矛盾現象。同樣，拋開短時間里難以克服的大環(huán)境因素，從個體角度看，影響女性運動健身參與持續(xù)性的重要因素可能是，多數女性沒有掌握一項健身技能，繼而會輕易的受環(huán)境、同伴、場地等條件影響。一位英國著名的健身專家[17]的調查發(fā)現，參加健身運動的人中有80%的人會中途退出，是因為她們缺乏成效，而主要原因則在于她們沒能掌握一種切實可行、應時所需的健身技能。國內研究者的一項調查研究也顯示，女性自身限制因素影響其體育鍛煉的原因，24.2%是自身技能的缺乏，33.3%是惰性，12%是害羞，9.1%是興趣[16]。這項調查的結果提示，女性自身技能缺乏占所有限制因素的第二位，事實上，惰性、害羞、興趣在一定程度上受練習者的自信心、意志力以及健身習慣影響，而大量的教學經驗提示，自身技能學習與強化的過程又恰恰能提高后三者。

圖1 本研究運動健身習慣形成示意圖Figure1.The Diagrams of Habit Formation of Sports and bodybuilding

據此，從圖1中可以發(fā)現，運動參與的三大動機是真實存在的，形成健身習慣是最高目標，因為一旦健身習慣形成不僅會鞏固運動參與和技能學習的動機、熱情，而且還會反向促進練習者合理的塑造自己的審美觀、健康觀和休閑觀。毋庸置疑，技能學習又是延續(xù)運動參與，強化健身習慣的關鍵環(huán)節(jié)。這樣一來，好像看到了女性運動健身的光明前景。其實，大家都能認可，培養(yǎng)青年學生的運動習慣應該是當前學校體育的中心視線[38]?？墒?，影響甚至是決定女性運動習慣形成的關鍵環(huán)節(jié)——健身技能學習，似乎容易被研究者忽視，不論是對受試者，還是研究的后續(xù)性。

譬如，當前多數學校開設的形體訓練課大多借鑒健美操、街舞、啦啦操和芭蕾等舞蹈類練習的基本動作和步伐作為主要練 習內 容[18，25，34]。且不說其幾乎與傳統(tǒng)的有氧操課無異，且不說沒有多少老師是這類舞蹈的全能者。單從健身技能學習角度看，眾多幾乎沒有舞蹈基礎的學生，在當前的學校健身條件和氛圍下，幾乎不可能在課后繼續(xù)練習這些短時間難以熟練掌握并“無師求教”的內容。那么，顯然，學生塑形的熱情和健身技能的學習將隨著課程的結束而煙消云散。

本研究中所選用的實驗干預方式，形體訓練是以抗阻練習為核心并輔以有氧、柔韌和協(xié)調靈敏等綜合練習，訓練器材為彈力繩——一種靈活輕便、安全性高、功能齊全、市價便宜且適合女性練習[20，28]（詳細內容見實驗方案部分）。事實上，近年來隨著課程改革的進行，一些研究者也在呼吁，要增加形體課上的健身技能和力量練習的比例[35，36]。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

本實驗以某大學公共體育選修課的女大學生為研究對象，隨機選取一個形體訓練班為實驗組，一個有氧操班為對照組，每個班都為30人（表1）。

表1 本研究受試者基本信息一覽表Table1 Basic Information of Participants

2.2 研究方法

2.2.1 實驗時間

自2012年9月中旬至2013年1月初，進行為期近16周的運動干預，兩個組每周3次每次約90min。其中，實驗前、后各一周左右的時間進行實驗指標的測試。

2.2.2 實驗測試指標

本實驗嚴格參照相關權威測量與評價的方法進行操作[21]，并注意到，要求學生測試前約2h完成進食，測試前1h不參加劇烈運動，穿輕便貼身的服裝和適合的運動鞋。同時，整個測試過程和每項測試都由專業(yè)人員指導和操作，而且實驗前后每項指標的的測試基本安排在同一時間點，同一測試環(huán)境，同一測試者操作（表2）。

表2 本研究實驗測試指標一覽表Table2 Summary Test Indicators

實驗指標的測試簡述如下：

1.身體形態(tài)的測試：實驗前后測試受試者的凈身高、脫鞋且穿貼身服裝的體重及“三圍”、大腿圍和大臂圍。

2.身體成分的測試：利用生物電阻抗法測量身體成分。測試前先測定身高，后用酒精涂擦腳底部，接著按機器提示進行操作。

3.身體素質的測試：肺活量：利用“吹嘴式”學生體質健康智能肺活量測試儀。

坐位體前屈：利用學生體質健康測試儀。

握力：利用學生體質健康智能握力測試儀。

腰背、腿部力量：利用等動測試儀（BIODEX）。測試前，先輸入受試者的身高、體重、年齡等信息，再選擇測試的部位和方式（普通人群測試模式），接著按機器提示操作。在測試前安排受試者做適度的熱身活動。

4.免疫力的測試：用抗凝管采取受試者的指尖末梢血，通過離心提取其血漿，利用人的試劑盒IL－1、IL－6、IgG、IgM，采用酶聯(lián)免疫法進行測試。其中，該四項指標的正常參考范圍如下（來源于試劑說明書）：

人的白細胞介素6（IL－6） 7.16～47.3ng/L；

人的白細胞介素1（IL－1） 42.8～293.6ng/L；

人的免疫球蛋白 G（IgG） 28.5～187.1μg/ml；

人的免疫球蛋白 M（IgM） 4.27～29.4μg/ml。

2.2.3 主要測試儀器（表3）

2.3 運動方案

2.3.1 實驗組運動方案

1.運動時間與強度

通常在周三、周日晚上的6：30—8：00和周五下午的3：00—4：30進行形體訓練。運動強度控制在 HRmax（220—年齡）的50%～85%，每次練習會在準備活動后，基本部分的中間、后段，結束部分后的即刻安排HR測試（觸摸橈動脈）。

表3 本研究實驗測試儀器一覽表Table 3 Experimental Test Equipment

2.運動內容

首先，在準備熱身部分，通常安排10min左右的形體操（身體姿態(tài)、體位操等），此外，隨著試驗進行中氣溫的漸低，會穿插一些強度稍大的有氧操熱身。熱身結束間歇1～2min進行5～10min的柔韌素質練習（頸部伸展、壓肩、側屈，擴胸、下橋、正側壓腿、劈叉等全身伸展練習），大約間歇2min后進行基本部分練習（表4）。

表4 本研究實驗組基本部分練習內容一覽表Table4 The Practice Content of the Basic Part of Experimental Group

最后，基本部分結束休息2～3min后，會安排5～10 min小強度的在輕音樂伴奏下的放松伸展操，隨后自由分組互相按摩放松。

2.3.2 對照組運動方案

1.運動時間與強度

本組通常在周一、周五晚上的6：30—8：00和周三上午的10：00—11：30進行有氧練習。運動強度基本同實驗組。

2.運動內容

首先，在熱身部分，會安排10～15min中低強度的在音樂伴奏下的基本步法（以健美操、拉丁有氧操為主）和伸展操練習，休息2～3min后進行基本部分練習（表5）。

結束部分，通常安排10min左右的清音樂伴奏下的徒手操和全身伸展練習，其余的同實驗組。

從上述的運動方案可知，實驗組實施的形體訓練優(yōu)于傳統(tǒng)意義上的單項力量或抗阻練習，無論是趣味，還是健身效果。對照組的有氧練習也較以往單純的一項有氧練習趣味和新穎。因此，兩種運動干預形式在一定程度都有利于調動和維持學生的練習積極性，學生的主觀參與度應該處于同一水平。

2.3.3 實驗干預因素的安排與控制

1.實驗場地與器材

兩組的每次訓練均在有音響和體操墊的室內操房。其中，實驗組使用的器材（彈力繩）是人手一套，對照組基本都為墊上的徒手練習。

2.實驗干預的教練員

為了避免人為的干擾，實驗組從前至尾都由本人授課，對照組則由一位綜合有氧操教練授課。

圖2 彈力繩練習圖解Figure2.The Diagrams of Elastic Ropes Exercise

表5 本研究對照組基本部分練習內容一覽表Table5 The Practice Content of the Basic Part of Control Group

3.其他干擾因素的控制

首先，在運動健康常識方面，除了實驗前的一次理論動員課，還會有意識的在課中不失時機的強調。其次，在生活習慣上，會經常提醒和督促學生養(yǎng)成早睡早起，按時飲食，多關注健身知識，并主動與教練交流等。再者，在飲食控制方面，不僅提供學生日常食物的成分及熱量參照表，并告知不同運動項目和身體活動的能量消耗以及每日應該攝入能量的估算方法[33]，而且要求她們每天寫飲食記錄。當然，還有像學生的身體狀況評估、參與度和滿意度都是整個實驗過程特別關注的。

2.4 數據統(tǒng)計與分析

應用Spss 17.0軟件進行實驗前的受試者同質性獨立樣本t檢驗，實驗前后的配對樣本t檢驗。所有數據用平均值±標準差（±SD）表示，顯著性水平為P＜0.05，非常顯著性水平為P＜0.01。

3 研究結果

實驗前實驗組和對照組受試者測試指標的同質性檢驗，表明各項指標均沒有顯著性差異。以下將呈現兩組實驗前后各項測試指標的變化結果。另外，本研究將不同測試內容的受試者作出以下分組：

1）身體形態(tài)：整體、偏胖、中瘦（正常和偏瘦）；2）身體成分：整體、偏胖、中瘦；3）身體素質：整體；4去脂體重）免疫力：整體。

在此，需要說明，在身體形態(tài)、成分部分將受試者除整體外再分成偏胖和正常及偏瘦（下文簡稱“中瘦”）是本著深入分析和區(qū)別對待的原則。因為從形體健身角度看，偏胖被試需要的是降脂、瘦身，而偏瘦學生需要的是增加相應的身體部位的圍度和體重，尤其是去脂體重。此外，將正常偏瘦放一組，是因為從健身學和理想體型的角度看，上述普通標準劃分的絕大多數正常的被試去脂體重都低于標準和理想的水平（表11），所以，實際上這兩部分學生的健身目標相似。在身體素質和免疫力部分未細分，是考慮到各項素質和免疫指標的提高不論對哪種類型的被試都是有益的。故而，本研究選擇這種分組安排，且下述的結果也據此而呈現。

3.1 實驗前、后身體形態(tài)指標的變化

表6的方差分析結果顯示，實驗后實驗組整體受試者的體重較實驗前有了顯著性增加（P＜0.05），腰圍有了非常顯著性下降（P＜0.01），身高、胸圍、臀圍、大腿圍、大臂圍有增加的趨勢，但均未發(fā)生顯著性變化；實驗后對照組整體受試者的體重較實驗前顯著增加（P＜0.05），胸圍非常顯著性下降（P＜0.01），腰圍顯著下降（P＜0.05），身高、大臂圍、臀圍和大腿圍均無顯著性變化，但前兩者有所增加，后兩者有所下降。另外，考慮到受試者的年齡階段，身高在整體說明之后將不在下列偏胖和中瘦組呈現。

表7顯示，實驗后實驗組偏胖受試者的體重和大臂圍顯著下降（P＜0.05），胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍有了非常顯著下降（P＜0.01）；對照組受試者的胸圍和腰圍出現了非常顯著下降（P＜0.01），臀圍顯著下降（P＜0.05），而大腿圍和大臂圍均未發(fā)生顯著性變化，不過較實驗前有所下降。

表8顯示，實驗后實驗組中瘦受試者的體重、臂圍、大腿圍出現了非常顯著增加（P＜0.01），大臂圍顯著增加（P＜0.05），腰圍出現了非常顯著下降（P＜0.01）；對照組中瘦受試者的體重、臀圍和大臂圍較實驗前有所增加，且前者發(fā)生了非常顯著性變化（P＜0.01），后兩者發(fā)生了顯著性變化（P＜0.05），胸圍、大腿圍非常顯著性下降（P＜0.01），而腰圍有所下降，但未發(fā)生顯著性變化。

表6 本研究受試者（整體）實驗前、后身體形態(tài)指標測試數據一覽表Table6 Test Data of Body Shape of Participants before and after Experiment

表7 本研究受試者（偏胖）實驗前、后身體形態(tài)指標測試數據一覽表Table7 Test Data of Body Shape of Participants（overweight）before and after Experiment

表8 本研究受試者（中瘦）實驗前、后身體形態(tài)指標測試數據一覽表Table8 Test Data of Body Shape of Participants（normal and lowweight）before and after Experiment

3.2 實驗前、后身體成分指標的變化

表9的方差分析結果顯示，實驗后實驗組整體受試者的脂肪%較實驗前有了非常顯著增加（P＜0.01），去脂體重、肥胖率和BMR顯著增加（P＜0.05），脂肪重和BMI有所增加，但未發(fā)生顯著性變化；對照組實驗后整體受試者的脂肪%、脂肪重和肥胖率有了非常顯著增加（P＜0.01），去脂體重和BMR未發(fā)生顯著性變化，且有下降的趨勢。

表10顯示，實驗組實驗后偏胖受試者的脂肪重有了顯著下降（P＜0.05），肥胖率出現了非常顯著下降（P＜0.01），其余各項指標均無顯著性變化，但都有下降的趨勢。對照組實驗后偏胖受試者的去脂體重和BMI顯著下降（P＜0.05），BMR出現了非常顯著下降（P＜0.01），脂肪%、脂肪重和肥胖率均無顯著性變化，不過有所下降。

表11顯示，實驗組實驗后中瘦受試者的脂肪%、脂肪重、去脂體重、BMI、肥胖率和BMR都出現了非常顯著增加（P＜0.01），脂肪重無顯著性變化。對照組實驗后中瘦受試者的脂肪%、BMI、肥胖率有了非常顯著增加（P＜0.01），但去脂體重和BMR標均無顯著性變化且較實驗前有所下降。

表9 本研究受試者（整體）實驗前、后身體成分指標測試數據一覽表Table9 Test Data of Body Composition of Participants before and after Experiment

表10 本研究受試者（偏胖）實驗前、后身體成分指標測試數據一覽表Table10 Test Data of Body Composition of Participants（overweight）before and after Experiment

表11 本研究受試者（中瘦）實驗前、后身體成分指標測試數據一覽表Table11 Test Data of Body Composition of Participants（normal and lowweight）before and after Experiment

3.3 實驗前、后身體素質指標的變化

表12 本研究受試者實驗前、后身體素質指標測試數據一覽表Table12 Test Data of Body Equality of Participants before and after Experiment

3.4 實驗前、后免疫力指標的變化

表13的方差分析結果顯示，實驗組實驗后受試者的IL－1和IgG出現了非常顯著增加（P＜0.01），IL－6顯著增加（P＜0.05），IgM未發(fā)生顯著性變化。對照組實驗后受試者的IL－1、IL－6和 IgG 顯著增加（P＜0.05），IgM 也 未發(fā)生顯著性變化。

表13 本研究受試者（整體）實驗前、后免疫力指標測試數據一覽表Table13 Test Data of Immunity of Participants before and after Experiment

4 分析與討論

4.1 形體、有氧訓練對受試者身體形態(tài)的影響

身體形態(tài)是人體各部位尺寸比例、曲線度、肌膚松緊度以及由此凸顯出的健美感、力量和性感度等綜合表現的體表特征。它主要由身高、體重、“三圍”等綜合體現。形態(tài)美不僅是當代女性談論的焦點，而且還是其參與運動的內在動力。它受遺傳影響，但仍然具有很大的可塑性。本研究結果顯示，經過16周的形體訓練，受試者的腰圍有了非常顯著下降，胸圍和臀圍未顯著下降，從健身學上看，三圍比例獲得了很大的優(yōu)化，這與劉潔[12]、曾琳葉[31]等研究結果相似；大腿、大臂圍變化不大，可能與去脂體重和脂肪量的變化以及訓練時間有關；身高有略微的增加，但未發(fā)生顯著性變化，這應該是由受試者的年齡決定的；有人可能會質疑，形體健身訓練為何使受試者的體重增加了？在此，需強調，健身的目的應該是讓偏胖的減脂（不一定減重），偏瘦的增重（主要是去脂體重），而從表1、表9可看出，本研究近70%受試者的去脂體重、肥胖率低于理想值（負值），因此，體重的總體均值增加無疑是有益的（生理學的依據詳見身體成分部分）。經過16周的有氧訓練，受試者的腰圍和胸圍都顯著下降，臀圍略有下降，從健身學上看，三圍比例有所改觀，但優(yōu)化效果不太理想，毫無疑問，胸部是女性形態(tài)美非常關鍵的指標，這可能是單純的有氧運動所致[26]；身高如實驗組；大腿圍略有下降、大臂圍略有增加但都未發(fā)生顯著性變化；而體重的增加與訓練次數偏少（每周3次）、飲食控制有關，也可能與冬季人體自然儲存能量有一定關系[34]。當然，對于整體偏瘦的被試（表9），體重的增加應該還是有益的。整體上的分析或許還難以深入說明，下面將從胖、瘦角度分析。

表7顯示，形體訓練，使偏胖受試者的三圍非常顯著下降，有氧訓練，使偏胖受試者的胸腰和臀圍分別發(fā)生了非常顯著和顯著下降的變化[11]，從三圍優(yōu)化角度看，兩者效果都很好；另外，前者的體重、大腿圍、大臂圍出現了顯著下降，后者除體重外大腿圍和大臂圍均未發(fā)生顯著性下降的變化。這種差異還需從去脂體重、脂肪量等體成分角度分析（表10），生理學研究表明，相同重量的肌肉和脂肪，前者的體積小。表8顯示，形體訓練使中瘦受試者的腰圍有了非常顯著下降，臀圍有了非常顯著增加，胸圍略有增加，提示使三圍比例獲得了較理想的優(yōu)化，這應該與去脂體重和脂肪的相應增加有關（表11）；有氧訓練使受試者的胸圍出現了非常顯著下降，腰圍略有下降但不顯著，臀圍顯著增加，提示使三圍比例的優(yōu)化不理想，這可能與去脂體重的流失有關（表11）；同時，兩者受試者的體重都出現了非常顯著增加，但表11顯示，前者主要是去脂體重的增加，而后者主要是脂肪的增加；另外，前者的大腿圍顯著增加，后者出現相反的變化，這可能是因為前者去脂體重和脂肪的增加，后者以腿部支撐為主的有氧使去脂體重降低、脂肪動員多導致。

4.2 形體、有氧訓練對受試者身體成分的影響

身體成分包括肌肉、骨骼、脂肪和其他等[10]。通常主要看脂肪和非脂肪成分，通過兩者的比例就可大致推斷一個人身體的健康及身體形態(tài)的狀況。表9的結果顯示，形體和有氧訓練使整體受試者的脂肪%都顯著增加，這使兩組的肥胖率分別從實驗前的－2.91±17.4上升到－1.44±15.4，－4.27±9.35上升到－2.13±8.8，這種變化無疑是有益的，可能與訓練改善人體的消化吸收系統(tǒng)以及冬季的自然儲脂有關[34]，不過，前者的脂肪重沒有顯著增加，去脂體重卻有了非常顯著增加，而后者正好相反且去脂體重有所下降，這應該是以力量為核心的形體訓練增加骨骼肌蛋白合成，單純有氧會降解蛋白所致[2，24]；此外，兩者的BMI都未出現顯著增加的變化，而前者的BMR顯著提高，后者沒有；綜合說明，前者去脂體重、BMR的提高更有利于其健康指數和體型的改善提高和維持。

表10的結果進一步顯示，形體訓練使偏胖受試者的脂肪%、脂肪重和肥胖率顯著下降的同時，去脂體重、BMR沒有出現顯著下降，而有氧訓練組正好相反。顯然，相比后者，前者的這種變化將更有利于進一步的減脂、塑形和維持。表11也顯示，前者使中瘦受試者的體重（表8）、脂肪%顯著增加，但脂肪重沒有顯著增加，去脂體重卻有了非常顯著增加，后者正好相反，相關研究也得到了類似的結果[3]；同時，前者的BMI、肥胖率和BMR都出現了非常顯著增加，而后者的BMR未出現顯著增加。

4.3 形體、有氧訓練對受試者身體素質的影響

身體素質主要包括肌肉力量、耐力、柔韌、靈敏協(xié)調等[4]。本研究應用了當前先進的等動測試儀（BIDOX），以準確、安全的測試受試者的肌肉力量及耐力。另外，為了更全面的驗證本實驗，又選取了與健康高度相關的心肺耐力的兩項代表性指標。表12的結果顯示，形體訓練使受試者的肺活量和O2max分別發(fā)生了顯著和非常顯著增加的變化，相關研究也得到了類似的結果[14，30]。有氧訓練更是使這兩項指標都出現了非常顯著的增加，這提示，有氧運動對提高心肺耐力的效果不容忽視，也提醒以力量為核心的健身運動不能拋棄有氧訓練；同時，兩者的坐位體前屈都有了非常顯著增加，但前者增加幅度更大，這也正好驗證了本體感受神經肌肉伸展法（PNF）的效果[10]；此外，前者的握力出現了非常顯著增加，后者沒有；前者的腰背最大、相對力量和膝關節(jié)最大、相對力量都出現了顯著增加，而后者都沒有，這進一步證實了單純有氧運動的缺陷，也補充證明了表9、表10、表11中去脂體重和脂肪變化的內部關系。

4.4 形體、有氧訓練對受試者免疫力的影響

近年來，運動與免疫之間關系的研究一直令人關注。其中，運動與免疫球蛋白和白介素的相關研究更是廣大學者關注的焦點。免疫球蛋白（俗稱Ig分子）是指具有抗體活性或化學結構與抗體相似的球蛋白，主要功能是識別并特異性結合抗原，從而發(fā)揮免疫效應及其他生物學活性[6]。迄 今 ，已 發(fā) 現IgG 、IgM 、IgA 、IgD 、IgE 五 種 。 其 中 ，IgG主要由淋巴細胞和脾合成，在體內含量高，且較其他的Ig更易透過毛細血管壁彌散至組織間隙，發(fā)揮著重要的中和毒素、抗感染及調理作用。IgM主要產生淋巴結，主要分布于血液中，抗全身的感染性較強，IgM可中和毒素和病毒，人體一旦缺乏它可能發(fā)生致死性敗血癥[6]。故而，本研究主要選取IgG和IgM作為檢測免疫球蛋白的指標。白細胞介素（簡稱白介素/IL）是一類細胞因子，來源于白細胞，且參與白細胞間的信息交流，已發(fā)現的有30余種[6]。目前多數研究已發(fā)現IL具有多種生物學功能，特別是IL－1和IL－6，在運動中的介導調節(jié)作用十分顯著。IL－1由多種細胞合成，具有廣泛的生物學效應，可在局部或全身發(fā)揮作用，如促進傷口愈合、參與炎癥反應和刺激造血功能等。IL－6由多種細胞合成，它可以促進B細胞增殖分化和分泌抗體，可促進肝臟合成急性期蛋白，并具有抗腫瘤效應，此外，有研究證實，在運動的刺激下，骨骼肌能夠分泌IL－6[22，41]，由于它在運動介導機能調節(jié)方面具有重要作用，因而也被稱為運動因子（exercise factor）[42]。

表13的結果顯示，形體訓練組實驗后受試者的IL－1和IL－6分別出現了非常顯著和顯著增加，IgG出現了非常顯著增加；有氧訓練組的IL－1、IL－6和IgG[9]顯著增加；這提示，兩種運動形式對人體白介素、免疫球蛋白的分泌和合成有一定的促進作用，對受試者的免疫機能都有很好的改善。前者的IgG含量增長更大，可能是由于其去脂體重增加有利于免疫球蛋白的合成有關；另外，兩組的IgM都未發(fā)生顯著性變化，這可能是因為IgM屬于高效能的抗微生物抗體，其殺菌、溶菌等作用強，而且相關研究證實IgM經常用于檢測傳染病的診斷[6]。因此，IgM作為一種重要的抗炎癥和病毒的Ig可能對急性感染較敏感，相關研究也證實一次大強度運動之后IgM的變化較 大[40，41，43，44]。相反，IgM對較長時間的運動影響不太敏感。這種現象或類似的結果也得到了相關研究的證實[7，8，13，45]。

5 結論

1.相比有氧訓練，形體訓練更有利于受試者身體形態(tài)的改善，尤其是三圍比例的優(yōu)化，并有利于后期的提高與保持。

2.形體訓練比有氧訓練對受試者身體成分的優(yōu)化更有效。前者對受試者的去脂體重、BMR有顯著的提高，尤其對偏瘦的被試，而后者幾乎沒有提高；此外，前者偏胖被試體重的下降更多的是脂肪的下降，去脂體重和BMR下降很少，而后者基本都同時下降。

3.兩種鍛煉方式對受試者身體素質的影響各有所長。后者對被試心肺功能的改善效果更好；前者對被試腰背、腿、手臂和柔韌等指標有顯著的改善，而后者效果甚微。

4.形體、有氧訓練對受試者免疫機能都有改善。總體上說，前者對免疫球蛋白含量提高顯著，兩者對白介素的提高相當。

5.以抗阻力練習為核心并輔以有氧、柔韌和協(xié)調靈敏等綜合練習的形體健身訓練不僅有利于塑造和保持理想的體型，而且對增強體能和健康更有效和更持久；有氧訓練也有很好的鍛煉價值，但它存在健身學方面的缺陷。

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