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        四招推遲老年耳聾

        2014-07-24 14:22:39喻朝暉
        中老年健康 2014年5期
        關(guān)鍵詞:耳塞內(nèi)耳耳聾

        喻朝暉

        導(dǎo)致老年耳聾的原因很多,除了遺傳性因素,也與一些疾病,如高血壓、動脈硬化、糖尿病等,或者與生活中煙酒過度等不良的飲食習(xí)慣有一定關(guān)系,另外長期處于噪聲環(huán)境,以及使用一些耳毒性藥物也容易發(fā)生耳聾。

        生活中堅持以下四點可以延緩耳背的到來:

        1.安靜環(huán)境中運動。選擇安靜的環(huán)境進行鍛煉,通過促進全身血液循環(huán),達到改善內(nèi)耳血液供應(yīng)的目的,比如多到公園或者郊外慢跑、散步、打太極拳等;

        2.多朗誦多交談。堅持每日發(fā)聲讀報,能延緩語言中樞退化,多與周圍人交談,也能起到鍛煉聽力的作用;

        3.飲食均衡。多食用富含鋅、鐵、鈣等的食物,如蝦皮、小魚干等海產(chǎn)品,有利于擴張微血管,改善內(nèi)耳的血液供應(yīng),還要多吃蔬果,尤其多吃胡蘿卜,及時補充維生素A、D、E,可有效防止聽力減退;

        4.切實做好耳朵的護理。不要隨便挖耳朵,也不要長期使用耳塞聽音樂,這些行為都是聽力的大敵,極容易造成永久性聽力損傷。

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