李曉楠

(無(wú)錫城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇無(wú)錫 214153)

網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)教學(xué)方法的研究

李曉楠

(無(wú)錫城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇無(wú)錫 214153)

網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)是運(yùn)動(dòng)員制勝法寶,如今也成為網(wǎng)球技術(shù)中非常基礎(chǔ)且重要的技術(shù)之一。想要運(yùn)動(dòng)員掌握截?fù)艏夹g(shù)的特點(diǎn)和重點(diǎn),就需要不斷研究網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)教學(xué)方法,將截?fù)艏夹g(shù)應(yīng)用到比賽中。該文首先概述截?fù)艏夹g(shù)的技術(shù)要點(diǎn),并介紹正手截?fù)艉头词纸負(fù)?最后深入研究截?fù)艏夹g(shù)教學(xué)和訓(xùn)練方法。

截?fù)艏夹g(shù) 教學(xué) 網(wǎng)球 基本技術(shù)

截?fù)羟蛞步凶鰯r網(wǎng)，是指用球拍將對(duì)方球凌空回?fù)暨^(guò)網(wǎng)的擊球方式，截?fù)羟虬ㄕ纸負(fù)艉头词纸負(fù)簦@種擊球方式也是網(wǎng)球基本技術(shù)的重要組成。運(yùn)動(dòng)員如果掌握了截?fù)艏夹g(shù)就是掌握了最重要的進(jìn)攻方法，能夠提高網(wǎng)前球水平。但是這也是一種比較有難度的技術(shù)，尤其對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)。因此對(duì)于網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)的教學(xué)方法一直在不斷的研究，力求豐富教學(xué)方法、細(xì)化技術(shù)動(dòng)作，提高運(yùn)動(dòng)員截?fù)艏夹g(shù)水平。

1 網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)要點(diǎn)

握拍方法：最好使用大陸式握拍方法，因這種方法正反手截?fù)舳伎梢允褂?，且快速近網(wǎng)截?fù)魰r(shí)不需變換握拍方法；截?fù)魷?zhǔn)備姿勢(shì)：身體重心向前，腳后跟稍微提起，膝蓋向內(nèi)扣以隨時(shí)做出快速反應(yīng)，兩手稍稍前伸，網(wǎng)球拍不能距離身體太近、頭部也不能直直朝上；體前擊球：這是截?fù)羟虺晒Φ年P(guān)鍵，但也是最難保證的，往往由于反應(yīng)不夠迅速而導(dǎo)致無(wú)法在體前擊球；橫向引拍：適當(dāng)揮拍是截?fù)艏夹g(shù)要點(diǎn)，如果用力過(guò)大反而會(huì)失敗，將拍子放在球飛來(lái)的延長(zhǎng)線上等著球到來(lái)后稍用力擊撞即可；球拍與手腕角度：球拍和手腕呈直角狀態(tài)是截?fù)艏夹g(shù)最基本要求，能夠輕松截?fù)敉瑫r(shí)避免出現(xiàn)錯(cuò)誤擊球姿勢(shì)；截?fù)魟?dòng)作：截?fù)魟?dòng)作是接球而并非打球，接到瞬間用力握緊球拍；右腳橫向邁出：如果是右手持拍，則在截?fù)魰r(shí)向右跨出右腳，稍轉(zhuǎn)上半身；截?fù)艉螅捍藭r(shí)需要盡快做出下一個(gè)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)，如果足夠重視這個(gè)問(wèn)題，就會(huì)有驚人的截?fù)粜Ч?，隨揮動(dòng)作很短，球拍也不會(huì)亂甩，更有希望做到簡(jiǎn)短有力的擊球。

2 網(wǎng)球截?fù)艋炯夹g(shù)

2.1 正手截?fù)?/p>

正手截?fù)舻奈张姆绞綖闁|方式正手，兩腳分開(kāi)且比肩寬略寬，兩膝蓋稍屈，身體呈現(xiàn)蹲伏狀，身體重心向前移動(dòng)盡量保持在腳掌位置，這樣能夠快速做出反應(yīng)動(dòng)作。球拍位置是在胸前，球拍指向前方偏上。

正手截?fù)粜枰⒁庖韵聨讉€(gè)技術(shù)要點(diǎn)：引拍動(dòng)作簡(jiǎn)單、迅速且幅度小，引拍后球拍與肩部平行；向前揮拍時(shí)，正手出時(shí)左腳隨之向前，重心向前移動(dòng)，右肩順勢(shì)向前揮拍；擊球位置盡量在身前，才能保證更好利用身體力量；正手擊球時(shí)手腕比身體優(yōu)先擊球；揮拍動(dòng)作要短，保證擊球短促有力。

2.2 反手截?fù)?/p>

圖1 高級(jí)截?fù)艏夹g(shù)之三人截?fù)艟毩?xí)站位

反手截?fù)舻奈张姆绞綖榇箨懯轿张?，不過(guò)初學(xué)者也可以使用東方式握拍，在熟練掌握擊球動(dòng)作后再改成大陸式握拍，與征收截?fù)魟?dòng)作要求相同，這里就不再贅述。但要注意幾點(diǎn)與正手截?fù)舨煌募夹g(shù)要點(diǎn)：向前揮拍時(shí)，反手出時(shí)右腳隨之向前，重心向前移動(dòng)，右肩順勢(shì)向前揮拍；肘部擊球優(yōu)先于身體，剛好與正手截?fù)粝喾础?/p>

3 網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)教學(xué)方法的研究

網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)的教學(xué)主要分為初級(jí)、中級(jí)和高級(jí)三個(gè)階段，只有循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)才能掌握截?fù)艏夹g(shù)要點(diǎn)。

3.1 初級(jí)截?fù)艏夹g(shù)練習(xí)法

正手徒手接球練習(xí)：這種練習(xí)方法將兩人分為一組，距離3m隔網(wǎng)進(jìn)行練習(xí)，兩人都是用右手在網(wǎng)前抓住對(duì)方向右側(cè)扔過(guò)來(lái)的球，技術(shù)要點(diǎn)為在原地保持分腿跳步，當(dāng)球要擊過(guò)來(lái)時(shí)快速跨步上前，用右手在體前抓住球。

正反手徒手模擬球拍接球練習(xí)：將兩只手都放于胸前，甲方將球扔向乙方的正手位方向時(shí)，甲原來(lái)保持分腿跳步狀，球要擊過(guò)來(lái)時(shí)首先跨出左腳，然后用右手擊球。乙再將球扔向甲的反手位，此時(shí)甲仍然為分腿跳步狀，在球擊出后跨出右腳，然后用右手背擊球。正反手徒手模擬球拍接球練習(xí)法，主要目的是讓人體會(huì)擊球位置和球?qū)κ之a(chǎn)生的感覺(jué)。

短持拍與常規(guī)握拍正反手擊球練習(xí)：練習(xí)方法和正反手徒手模擬球拍接球練習(xí)方法相同，可以先用短拍練習(xí)正反手截?fù)?，這種練習(xí)方法會(huì)讓聯(lián)系著體會(huì)身體位置與擊球點(diǎn)位置間的關(guān)系，在熟練練習(xí)這種方法后，再進(jìn)行常規(guī)握拍截?fù)艟毩?xí)，逐漸確定截?fù)魮羟螯c(diǎn)位置。

平衡能力練習(xí)：在頭頂放一本書(shū)來(lái)進(jìn)行移位練習(xí)，可以有效提高平衡能力，在網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)的練習(xí)中，平衡能力是非常重要的。所以可以在頭上放本書(shū)，然后在網(wǎng)前發(fā)球區(qū)域進(jìn)行移動(dòng)，同時(shí)鍛煉自己對(duì)重心的掌握能力，練習(xí)過(guò)程中要保證書(shū)不能掉下。

3.2 中級(jí)截?fù)艏夹g(shù)練習(xí)法

雙人截?fù)艟毩?xí)方法：做這個(gè)練習(xí)時(shí)，兩人最好相隔2m左右，然后一人用球拍顛球數(shù)次后，傳給對(duì)方，對(duì)方也用球拍顛球數(shù)次，然后再將球傳給對(duì)方。這樣反復(fù)練習(xí)多個(gè)回合后，再不斷減少顛球數(shù)次，最后變成雙方連續(xù)傳球顛球練習(xí)，當(dāng)這種練習(xí)熟練掌握后，可以將兩人中間的距離適當(dāng)拉大，再重復(fù)上述的練習(xí)。

雙人網(wǎng)前截?fù)艟毩?xí)方法：兩個(gè)人在距離網(wǎng)前2m左右，然后沿著斜線隔著網(wǎng)站立，交替進(jìn)行正反拍連續(xù)截?fù)艟毩?xí)，當(dāng)熟練掌握后可適當(dāng)拉大距離。

多球喂送截?fù)艟毩?xí)方法：這種練習(xí)方式最好有教練陪同，由教練負(fù)責(zé)多球喂送，然后練習(xí)者鍛煉定點(diǎn)正手截?fù)艉投c(diǎn)反手截?fù)?，這種練習(xí)方式要求達(dá)到指定的區(qū)域內(nèi)。

3.3 高級(jí)截?fù)艏夹g(shù)練習(xí)法

兩人截?fù)艟毩?xí)：教練在一側(cè)的底線處進(jìn)行多球喂送，練習(xí)者在右側(cè)截?fù)糁本€球后，快速移動(dòng)到左側(cè)并觸摸標(biāo)志物后，再次迅速回到右側(cè)截?fù)粜本€球。

三人截?fù)艟毩?xí)：其中一人在網(wǎng)前，另外兩人在底線后，這種練習(xí)方法是進(jìn)行二對(duì)一連續(xù)截?fù)艟毩?xí)，練習(xí)的三個(gè)人可以輪流交換角色進(jìn)行練習(xí)。具體的站位如圖1所示。

四人截?fù)艟毩?xí)：四人截?fù)艟毩?xí)為二對(duì)二形式，在網(wǎng)前交互連續(xù)的進(jìn)行交替截?fù)艟毩?xí)，經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)后，練習(xí)者掌握截?fù)艏夹g(shù)后，可增加要求，如練習(xí)者遇到直線球則以斜線求回?fù)?，如果遇到的是斜線球則以直線球回?fù)?，這樣能夠讓練習(xí)者的擊球方式更加靈活，同時(shí)要注意斜線球和直線球，練習(xí)者需要交替練習(xí)。

3.4 國(guó)外高級(jí)截?fù)艏夹g(shù)練習(xí)法

3．4．1 截?fù)艏夹g(shù)練習(xí)法

國(guó)外的高級(jí)截?fù)艏夹g(shù)練習(xí)法為六人一組，網(wǎng)的兩側(cè)各位三人，三人中有兩人負(fù)責(zé)打底線球，另外一人負(fù)責(zé)網(wǎng)前搶網(wǎng)截?fù)?，由教練多球喂?喂送從底線球開(kāi)始)，每打十個(gè)球后三個(gè)人交換位置，也就是三十個(gè)球?yàn)橐粋€(gè)周期。這種練習(xí)法需要注意，打底線球的練習(xí)者最好避免讓網(wǎng)前練習(xí)者搶網(wǎng)截?fù)簦?dāng)然網(wǎng)前練習(xí)者要盡量搶網(wǎng)截?fù)?，在練?xí)中可以加入假動(dòng)作以蒙騙底線練習(xí)者，強(qiáng)網(wǎng)截?fù)魰r(shí)腳步要快而穩(wěn)。這種練習(xí)法可以有效提高練習(xí)者反映速度和時(shí)間，對(duì)搶網(wǎng)意識(shí)的提高有很大幫助。

3．4．2 截?fù)裟土毩?xí)法

這種方法對(duì)于耐力的訓(xùn)練很有幫助，如今有很多網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員都接受過(guò)這種方法的訓(xùn)練，而且都取得了很明顯的效果，也為運(yùn)動(dòng)員在比賽中通過(guò)網(wǎng)前截?fù)舻梅值於ɑA(chǔ)。

往返拋球截?fù)艟毩?xí)：練習(xí)者在網(wǎng)的兩側(cè)相距四米站好，然后兩個(gè)學(xué)員在收球車兩側(cè)準(zhǔn)備拋球，練習(xí)者站在中線位置，左右兩側(cè)的學(xué)員輪流拋球，并保證有角度的拋球，練習(xí)者協(xié)調(diào)好步伐盡量成功截?fù)裘總€(gè)球，一次正反手截?fù)魹橐唤M，每次練習(xí)進(jìn)行20組左右，然后三人換位置進(jìn)行輪流練習(xí)。

3.5 截?fù)羟蛐枰⒁獾膭?dòng)作和方法

在打截?fù)羟驎r(shí)比較容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的動(dòng)作，此時(shí)就需要盡快的進(jìn)行糾正。

引拍動(dòng)作太大、拍面失去控制或擊球點(diǎn)太晚時(shí)，就需要進(jìn)行一定的糾正，具體糾正方法為：背對(duì)墻站立，然后由教練向練習(xí)者的正前方拋球，練習(xí)者做向前正手截?fù)羟蚝头词纸負(fù)羟蚓毩?xí)，同時(shí)注意在引拍時(shí)不能與墻面接觸。練習(xí)者將球拍伸到擊球點(diǎn)處，然后維持截?fù)羟騽?dòng)作，再讓球正面擊到球拍上，這樣做的目的是讓練習(xí)者感受握緊球拍“吃中球”的力度，然后再用力并緩慢的揮拍，同時(shí)注意要稍微帶向前揮擊球的動(dòng)作。

擊球點(diǎn)如果距離身體太近，就會(huì)導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)沒(méi)有力度，此時(shí)也需要進(jìn)行一定的校正練習(xí)：擊球的瞬間目不轉(zhuǎn)睛的盯著球，此時(shí)可以盡量想象自己能夠看到球號(hào)、球的商標(biāo)甚至紋路。然后由教練在前方拋球，練習(xí)者跨步向前，并在提前伸手抓球，如果是反手位則用手背將球擋住，練習(xí)熟練后進(jìn)行下一步，練習(xí)者側(cè)身站在網(wǎng)前，教練用手在練習(xí)者前方頂住肩膀(左右肩均可)，然后讓練習(xí)者做出截?fù)魟?dòng)作，感受用自己的肩膀撞著教練的手，并在練習(xí)中不斷掌握技巧和力度。

4 結(jié)語(yǔ)

網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)是分為正手截?fù)艉头词纸負(fù)魞煞N，兩種使用的握拍和步伐上都不同，在教學(xué)中從初級(jí)、中級(jí)練習(xí)再到高級(jí)練習(xí)，逐漸讓練習(xí)者掌握截?fù)艏夹g(shù)要領(lǐng)。如今，僅憑借底線技術(shù)想要獲取比賽勝利，難度已經(jīng)非常大了，因此截?fù)艏夹g(shù)成為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中非常重要的進(jìn)攻手段，也獲得越來(lái)越多運(yùn)動(dòng)員的喜愛(ài)，很多元?jiǎng)訂T都想利用截?fù)羟蛟诰W(wǎng)前給對(duì)手致命一擊。要想掌握網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)的要點(diǎn)，教學(xué)方法就成為最重要的問(wèn)題，要在教學(xué)中不斷細(xì)化技術(shù)動(dòng)作，然后讓練習(xí)者練習(xí)分解動(dòng)作，由易到難不斷練習(xí)和提高網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)，這樣才能在實(shí)戰(zhàn)中靈活應(yīng)用。當(dāng)然教練也要掌握截?fù)艏夹g(shù)要領(lǐng)和技術(shù)，不斷提高教學(xué)水平。

[1]郭堅(jiān)．網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)體系構(gòu)成的探究[J]．內(nèi)蒙古體育科技，2009(2)：75-76，80．

[2]陳禹．淺談網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)教學(xué)方法[J]．哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003 (2)：131-132．

[3]石昊天．網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)要點(diǎn)分析與訓(xùn)練方法[J]．勞動(dòng)保障世界：理論版，2013(9)：72．

G845

A

2095-2813(2014)12(a)-0035-02