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53歲的李老師從不飲酒，就是比較胖，體重指數(shù)達32。一年前，李老師經(jīng)B超和CT檢查發(fā)現(xiàn)脂肪肝，同時伴有高血壓、高脂血癥和糖尿病，曾有肝功能異常。后來，李老師來的上海交通大學附屬第一醫(yī)院消化科治療。在醫(yī)生指導下，經(jīng)過飲食控制和體育鍛煉，輔以保肝治療，一年內(nèi)，李老師的體重下降了約10%，肝功能也恢復正常，CT顯示肝脂肪沉積較以前明顯好轉(zhuǎn)。

上海交通大學第一附屬醫(yī)院消化科的陸倫根主任醫(yī)師認為，人們在生活中出現(xiàn)的一些不適或現(xiàn)象，有可能只是“冰山一角”，水面之下潛伏的可能就是脂肪肝。

1.食欲不振

食欲不振是脂肪肝常見的癥狀之一。如果長時間食欲不振，除了懷疑胃炎以及其他疾病，應(yīng)考慮到脂肪肝的可能。

2.惡心、嘔吐、腹脹

輕度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有惡心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。

3.疲倦乏力

中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲勞的表現(xiàn)。

4.蜘蛛痣

蜘蛛痣經(jīng)常出現(xiàn)在面、頸、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。最常見于急慢性肝炎或肝硬化患者，但在一些脂肪肝患者身上也可以看到。

5.維生素缺乏癥

脂肪肝患者容易出現(xiàn)多種維生素缺乏癥，臨床可見周圍神經(jīng)炎、舌炎、口角炎、皮膚淤斑、角化過度等。

6.內(nèi)分泌失調(diào)

重度脂肪肝患者可以有男性乳房發(fā)育、睪丸萎縮、勃起功能障礙，女性月經(jīng)過多、閉經(jīng)，及體重減輕或增加等表現(xiàn)。

7.黃疸

少數(shù)脂肪肝病人會出現(xiàn)輕度黃疸，在肝內(nèi)脂肪被清除后黃疸即消退。

這些蛛絲馬跡并不是脂肪肝所特有的，但及早發(fā)現(xiàn)這些早期表現(xiàn)，不僅對脂肪肝的及早治療意義重大，對于及早發(fā)現(xiàn)其他更嚴重的器質(zhì)性疾病更是大有裨益。如果出現(xiàn)了脂肪肝，也不必過分擔心，只要及早干預(yù)，糾正不良的生活方式，仍有希望恢復健康。

如何遠離脂肪肝

從根本上說，身體的健康與否跟食物之間的關(guān)系最密切。喜歡高脂、高糖和高碳水化合物飲食的人最容易患上脂肪肝。食物為我們每天的腦力和體力勞作提供能量，過量攝入或者消耗不足就容易造成脂肪堆積。如果不首先管好自己的嘴巴，豐富的食物選擇反而成了健康的敵人。

保持樂觀健康心態(tài)：常言道：“怒傷肝”，“思傷脾”。暴怒和憂思過度會誘發(fā)或加重肝病，所以，脂肪肝患者要調(diào)整好自己的心態(tài)，及時化解不良情緒的影響。

按時作息：因肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的作用，活動量越大，其肝臟的血流量越小，到達肝臟的營養(yǎng)成分就越少，恢復就越慢，所以休息對患者非常重要。脂肪肝患者的活動量以不引起疲勞為原則；同時要根據(jù)氣溫變化，增減衣服，并養(yǎng)成早睡早起有規(guī)律的生活習慣。

合理飲食：飲食要注意以下幾點：

1.定時進餐；

2.飲食定量，每餐不宜過飽；

3.少食油膩不易消化食物；

4.多食新鮮水果、綠葉蔬菜、含維生素較多的食物及富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦、蛋類、奶類、瘦肉、豆制品等；

5.忌酒，因95%的酒精在肝臟代謝，飲酒加重肝臟損害。

有些人吃完肉、魚等高蛋白、高脂肪的葷食后，為去油膩，習慣飯后立即喝茶，其實這種做法是不健康的。因為茶葉中含有大量鞣酸，它能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動減慢，造成便秘。這樣就增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)停留在身體內(nèi)的時間，從而對肝臟造成間接的損害。

勿亂用藥：對肝臟有害的藥盡可能少用，對滋補品、保健藥也要慎用。因為許多藥物都要經(jīng)過肝臟代謝，亂用藥勢必加重肝臟負擔。要定期到醫(yī)院復查肝功能，必要時做B超檢查，及時了解自己肝臟的狀況。

適當鍛煉：根據(jù)身體狀況，加強身體鍛煉，如散步、打太極拳、游泳等，有利于增強體質(zhì)，提高免疫力，對機體和肝臟能起到保護作用。鍛煉以不疲勞為度。endprint