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53歲的李老師從不飲酒,就是比較胖,體重指數(shù)達32。一年前,李老師經(jīng)B超和CT檢查發(fā)現(xiàn)脂肪肝,同時伴有高血壓、高脂血癥和糖尿病,曾有肝功能異常。后來,李老師來的上海交通大學附屬第一醫(yī)院消化科治療。在醫(yī)生指導下,經(jīng)過飲食控制和體育鍛煉,輔以保肝治療,一年內(nèi),李老師的體重下降了約10%,肝功能也恢復正常,CT顯示肝脂肪沉積較以前明顯好轉(zhuǎn)。
上海交通大學第一附屬醫(yī)院消化科的陸倫根主任醫(yī)師認為,人們在生活中出現(xiàn)的一些不適或現(xiàn)象,有可能只是“冰山一角”,水面之下潛伏的可能就是脂肪肝。
1.食欲不振
食欲不振是脂肪肝常見的癥狀之一。如果長時間食欲不振,除了懷疑胃炎以及其他疾病,應(yīng)考慮到脂肪肝的可能。
2.惡心、嘔吐、腹脹
輕度脂肪肝若伴有肝功能損害,可伴有惡心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。
3.疲倦乏力
中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲勞的表現(xiàn)。
4.蜘蛛痣
蜘蛛痣經(jīng)常出現(xiàn)在面、頸、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。最常見于急慢性肝炎或肝硬化患者,但在一些脂肪肝患者身上也可以看到。
5.維生素缺乏癥
脂肪肝患者容易出現(xiàn)多種維生素缺乏癥,臨床可見周圍神經(jīng)炎、舌炎、口角炎、皮膚淤斑、角化過度等。
6.內(nèi)分泌失調(diào)
重度脂肪肝患者可以有男性乳房發(fā)育、睪丸萎縮、勃起功能障礙,女性月經(jīng)過多、閉經(jīng),及體重減輕或增加等表現(xiàn)。
7.黃疸
少數(shù)脂肪肝病人會出現(xiàn)輕度黃疸,在肝內(nèi)脂肪被清除后黃疸即消退。
這些蛛絲馬跡并不是脂肪肝所特有的,但及早發(fā)現(xiàn)這些早期表現(xiàn),不僅對脂肪肝的及早治療意義重大,對于及早發(fā)現(xiàn)其他更嚴重的器質(zhì)性疾病更是大有裨益。如果出現(xiàn)了脂肪肝,也不必過分擔心,只要及早干預(yù),糾正不良的生活方式,仍有希望恢復健康。
如何遠離脂肪肝
從根本上說,身體的健康與否跟食物之間的關(guān)系最密切。喜歡高脂、高糖和高碳水化合物飲食的人最容易患上脂肪肝。食物為我們每天的腦力和體力勞作提供能量,過量攝入或者消耗不足就容易造成脂肪堆積。如果不首先管好自己的嘴巴,豐富的食物選擇反而成了健康的敵人。
保持樂觀健康心態(tài):常言道:“怒傷肝”,“思傷脾”。暴怒和憂思過度會誘發(fā)或加重肝病,所以,脂肪肝患者要調(diào)整好自己的心態(tài),及時化解不良情緒的影響。
按時作息:因肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的作用,活動量越大,其肝臟的血流量越小,到達肝臟的營養(yǎng)成分就越少,恢復就越慢,所以休息對患者非常重要。脂肪肝患者的活動量以不引起疲勞為原則;同時要根據(jù)氣溫變化,增減衣服,并養(yǎng)成早睡早起有規(guī)律的生活習慣。
合理飲食:飲食要注意以下幾點:
1.定時進餐;
2.飲食定量,每餐不宜過飽;
3.少食油膩不易消化食物;
4.多食新鮮水果、綠葉蔬菜、含維生素較多的食物及富含蛋白質(zhì)的食物,如魚蝦、蛋類、奶類、瘦肉、豆制品等;
5.忌酒,因95%的酒精在肝臟代謝,飲酒加重肝臟損害。
有些人吃完肉、魚等高蛋白、高脂肪的葷食后,為去油膩,習慣飯后立即喝茶,其實這種做法是不健康的。因為茶葉中含有大量鞣酸,它能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì),使腸蠕動減慢,造成便秘。這樣就增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)停留在身體內(nèi)的時間,從而對肝臟造成間接的損害。
勿亂用藥:對肝臟有害的藥盡可能少用,對滋補品、保健藥也要慎用。因為許多藥物都要經(jīng)過肝臟代謝,亂用藥勢必加重肝臟負擔。要定期到醫(yī)院復查肝功能,必要時做B超檢查,及時了解自己肝臟的狀況。
適當鍛煉:根據(jù)身體狀況,加強身體鍛煉,如散步、打太極拳、游泳等,有利于增強體質(zhì),提高免疫力,對機體和肝臟能起到保護作用。鍛煉以不疲勞為度。endprint