冉亞雄

近年來，一些人因抑郁癥自殺的報(bào)道不時(shí)見諸媒體。抑郁癥在全球10大疾病負(fù)擔(dān)譜中已名列第5，預(yù)計(jì)到2020年將上升至第2位。在我國，抑郁癥發(fā)病率約為3%～5%，目前已經(jīng)有超過2600萬人患有抑郁癥，防治形式非常嚴(yán)峻。

微笑型抑郁更具殺傷力

河北省第六人民醫(yī)院院長栗克清教授介紹，抑郁癥是嚴(yán)重威脅人類生命健康的一種精神疾病，抑郁癥患者的自殺率比一般人高20倍，85%以上的患者有自殺傾向，其自殺成功率達(dá)15%。而目前我國抑郁癥患病率高、就診率低、治療率低，特別是很多人對隱匿性抑郁沒有認(rèn)識。

“隱匿性抑郁又稱‘微笑型抑郁癥，它比普通的抑郁癥危害更大！”栗克清教授解釋說，抑郁癥是以情感低落、活動(dòng)能力減退以及思維、認(rèn)知功能的遲緩等為主要特征的情感障礙。說起抑郁癥，人們往往與情緒低落、無精打采、愁眉苦臉聯(lián)系在一起，而不會(huì)把一個(gè)有說有笑、言談舉止與正常人無異的人與抑郁癥聯(lián)系在一起。這種微笑型抑郁癥患者表面若無其事，面帶微笑，其實(shí)他們只不過是把壓力與憂愁潛藏起來。很多時(shí)候，患者出于面子、尊嚴(yán)、責(zé)任的需要微笑示人，而非發(fā)自內(nèi)心深處。最典型的是上海大眾公司原總經(jīng)理方宏，在沒有任何征兆的情況下跳樓自殺，其當(dāng)醫(yī)生的妻子證實(shí)他死于抑郁癥。因此，微笑型抑郁癥患者自殺往往令人猝不及防，也給人們留下更多的疑惑、不解和痛惜。

白領(lǐng)人士更易“中招”

美國心理學(xué)家史培勒曾指出，微笑型抑郁癥往往襲擊那些最有抱負(fù)、最有創(chuàng)意、工作最認(rèn)真的人。一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國職業(yè)人群中抑郁和焦慮狀況已較為嚴(yán)重，超過50%的人存在不同程度的抑郁癥狀。

據(jù)了解，在各大醫(yī)院精神科門診中因抑郁癥就診的患者中，機(jī)關(guān)工作人員、企業(yè)高管、教師等占了很大比例，他們大都是中青年精英人士。這部分人大多是事業(yè)型的，往往個(gè)性都很強(qiáng)，對自己過于苛求，目標(biāo)較高、追求完美、不墨守成規(guī)、向往新奇和自我要求及期待過高。在激烈的競爭中，一旦達(dá)不到自己的目標(biāo)，比如沒有得到升職、提拔等，他們就會(huì)產(chǎn)生巨大的心理落差，內(nèi)心產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理沖突，思想上有一種無形的坎，繞不過去，走不出來。但他們要強(qiáng)好面子，“高處不勝寒”，所以心里郁悶而又不能與別人傾訴，找上級說不行，找同事說也不行，找家人說也不合適，只能獨(dú)自面對。

“若心中的苦悶長期郁積，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)憂郁、煩躁、焦慮、注意力不集中、失眠等癥狀，有的還出現(xiàn)疲勞、肌肉酸痛、頭痛、腸胃不適等軀體方面的癥狀。這時(shí)一定要及時(shí)干預(yù)，不能任其發(fā)展。”栗克清教授提醒說，一般輕度的抑郁通過心理行為調(diào)節(jié)可自行緩解，如果病情加重就應(yīng)在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，一般用藥時(shí)間為6～9個(gè)月。精神疾病都是可防可控可治的，臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，抑郁癥第一次發(fā)作治愈率在75%，第二次則降至50%，約1/3的患者會(huì)出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作，成為難治性抑郁癥。因此，抑郁癥的早發(fā)現(xiàn)、早控制、早治療至關(guān)重要。

為壓力尋找宣泄出口

栗克清認(rèn)為，經(jīng)過多年的精神衛(wèi)生防治知識宣傳，人們對抑郁癥已有一定的認(rèn)知。抑郁癥并不可怕，被稱為精神科的感冒，只要及時(shí)干預(yù)，大多數(shù)都會(huì)治愈。感冒治療不當(dāng)會(huì)引發(fā)肺炎，抑郁癥不好好治則可能導(dǎo)致自殺的惡果。所以，大家平時(shí)不要積壓不良情緒，學(xué)會(huì)多種途徑為自己減壓。

1.學(xué)會(huì)比較。栗克清認(rèn)為，生活中多數(shù)人習(xí)慣于和最好的比，只往上看，不往下看，比來比去，心理就失衡了，壓力就產(chǎn)生了。他建議，我們每個(gè)人尤其是對自己要求較高的人要真正學(xué)會(huì)比較，多往下看，多與不如自己的人比，這樣心理就會(huì)很釋然，這是最簡單的心理調(diào)適。

2.堅(jiān)持體育鍛煉。研究表明，運(yùn)動(dòng)能改變腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)，運(yùn)動(dòng)中的人體會(huì)釋放一種“快樂因子”——內(nèi)啡肽，它是人體的自然抗抑郁“藥物”，有助于改善情緒，能讓人感到愉悅?？觳阶?、瑜伽、慢跑、騎自行車和游泳等都是不錯(cuò)的鍛煉。

3.多交朋友多聊天。多交不同行業(yè)、不同職業(yè)、不同單位的朋友，這樣的朋友不同于同事，不存在壓力競爭，可以無拘無束地說自己的心里話，在盡情傾訴中內(nèi)心的郁悶、壓力也隨之得到釋放、排空。

4.多培養(yǎng)興趣愛好。不能只是工作，工作狂對心理健康不利，如果生活太單調(diào)，沒有別的樂趣，心理就容易出問題。比如可以打打球、聽聽輕音樂、看看喜劇片等，以欣賞的感受對待周圍的人和事物，緩解壓力，放松身心。

5.及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。如果焦慮、抑郁情緒得不到緩解，出現(xiàn)想自殺的念頭，也不要悲觀恐慌，一定要找專業(yè)醫(yī)生診治。目前新型抗抑郁藥物很多，而且效果好，不良反應(yīng)少，在醫(yī)生指導(dǎo)下足量足療程服用均能獲得理想的治療效果。

（摘自《河北日報(bào)》）