王月

炎炎夏日里，出汗成了一件讓人心煩的事。養(yǎng)生專家指出，出汗也有主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗之分。因?yàn)樘鞖?、環(huán)境或心理壓力造成的出汗稱為被動(dòng)出汗。只有因運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的排汗，才是主動(dòng)出汗，這種汗是人體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的產(chǎn)物，主動(dòng)出汗后不僅會(huì)讓人感覺(jué)很舒服，還能起到以下7種養(yǎng)生作用：

排出毒素

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院副院長(zhǎng)沈雁英教授表示，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸的暢通。

控制血壓

高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而引起的疾病，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。

促進(jìn)消化

夏季不主動(dòng)出汗，會(huì)使氣血運(yùn)行減慢，影響消化，導(dǎo)致吃飯不香、胃口不佳，神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，影響睡眠質(zhì)量。

防骨質(zhì)疏松

不少人以為出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，對(duì)此，衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學(xué)部臨床藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出。相反，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

增強(qiáng)記憶

美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

護(hù)膚美容

總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。

減肥

當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。

對(duì)于不愛(ài)出汗或沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，怎樣才能多出“養(yǎng)生汗”呢？專家建議，不妨試試以下方法：

運(yùn)動(dòng)前喝杯熱水或熱粥，能讓毛孔處于將開(kāi)未開(kāi)的狀態(tài)，經(jīng)過(guò)鍛煉后，就能讓毛孔全部打開(kāi)。但運(yùn)動(dòng)后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

生姜既散濕暖脾胃，又打開(kāi)汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境里上班的人，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。

（摘自《解放日?qǐng)?bào)》）