黃煒HUANG Wei

（湖北生物科技職業(yè)學(xué)院，武漢430070）

0 引言

在體育訓(xùn)練和比賽中，心率是一項(xiàng)重要的生理監(jiān)測(cè)考核指標(biāo)，通過對(duì)學(xué)生心率變化數(shù)據(jù)的分析有助于教練及時(shí)掌握學(xué)生的心率變化，進(jìn)而根據(jù)學(xué)生的生理素質(zhì)制定具體的運(yùn)動(dòng)方案，同時(shí)心率監(jiān)測(cè)還可以用于界定運(yùn)動(dòng)員的疲勞程度、疲勞修復(fù)狀況等。心率監(jiān)測(cè)在國(guó)外高校體育訓(xùn)練以及比賽中得到廣泛的應(yīng)用，但是在我國(guó)由于受到高校資金限制、教師專業(yè)素質(zhì)以及其它一些原因的限制，心率監(jiān)測(cè)在我國(guó)高校體育教學(xué)中應(yīng)用的還不普及，為此作者希望通過對(duì)心率監(jiān)測(cè)在高職體育訓(xùn)練和比賽中應(yīng)用價(jià)值的分析，提高人們對(duì)心率監(jiān)測(cè)重要性的認(rèn)識(shí)。

1 心率監(jiān)測(cè)的基本認(rèn)識(shí)

在體育訓(xùn)練與比賽中心率是作為一項(xiàng)重要的生理素質(zhì)監(jiān)測(cè)指標(biāo)，其在體育訓(xùn)練中發(fā)揮著重要的作用，心率的活動(dòng)與運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度在一定范圍內(nèi)是成正比例關(guān)系，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增強(qiáng)時(shí)其心率的變化也就逐漸的增強(qiáng)，而在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)，其心率變化也體現(xiàn)出了運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)的好壞，如果在負(fù)荷運(yùn)動(dòng)下，運(yùn)動(dòng)員額心率上升越慢，說明其身體素質(zhì)越高，因此在體育訓(xùn)練中完全可以借助心率監(jiān)測(cè)技術(shù)用于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后，如果運(yùn)動(dòng)員在相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，其心率監(jiān)測(cè)值越來越小的話就說明其身體素質(zhì)越來越高。

體育訓(xùn)練的目的就是最大程度地開發(fā)人體的潛能，突破人體已存在的生理負(fù)荷底線，提高人體的生理機(jī)能。心率監(jiān)測(cè)是通過對(duì)人體生理機(jī)能的監(jiān)測(cè)，掌握人體機(jī)能指標(biāo)變化，并且根據(jù)指標(biāo)變化調(diào)整訓(xùn)練策略與強(qiáng)度。正確的應(yīng)用心率監(jiān)測(cè)可以有效的保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的身體，并且更加科學(xué)的激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的潛能。

2 心率監(jiān)測(cè)在高職體育訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值

心率監(jiān)測(cè)應(yīng)用在體育訓(xùn)練中在國(guó)外已經(jīng)非常的普及，它對(duì)提高訓(xùn)練強(qiáng)度，增強(qiáng)訓(xùn)練的科學(xué)性具有重要的意義。

2.1 心率監(jiān)測(cè)應(yīng)用于具體的訓(xùn)練方法的選擇 體育訓(xùn)練是教師根據(jù)學(xué)生的不同的身體素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)，制定不同的訓(xùn)練方式與方法，并且結(jié)合體育訓(xùn)練項(xiàng)目的內(nèi)容，建立針對(duì)性的訓(xùn)練方略，以此提高學(xué)生的訓(xùn)練效果。針對(duì)學(xué)生的身體個(gè)性建立不同的訓(xùn)練策略需要教師掌握學(xué)生基本的生理機(jī)能，為此心率監(jiān)測(cè)的應(yīng)用就可以很好地對(duì)學(xué)生的生理機(jī)能變化進(jìn)行全面的掌握，進(jìn)而根據(jù)掌握的數(shù)據(jù)制定有效的訓(xùn)練策略。比如通過對(duì)中長(zhǎng)跑體育訓(xùn)練學(xué)生進(jìn)行心率監(jiān)測(cè)可知，學(xué)生在訓(xùn)練的過程中，學(xué)生的心率為40～50次/每分鐘，而生理機(jī)能高的學(xué)生其心率則更低30/每分鐘。而如果是在運(yùn)動(dòng)的過程中，那么學(xué)生的心率變化就會(huì)非常大，會(huì)出現(xiàn)心率快速上升的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)中學(xué)生的心率一般為180～200次/每分鐘。由此可見，利用心率監(jiān)測(cè)可以將學(xué)生在不同的訓(xùn)練過程中的身體機(jī)能變化以心率指標(biāo)的形式量化出來，根據(jù)具體的數(shù)據(jù)，教師可以根據(jù)學(xué)生的具體情況制定不同的訓(xùn)練方法和方式，幫助學(xué)生在原有的身體機(jī)能的基礎(chǔ)上提高自身的訓(xùn)練水平。

2.2 心率監(jiān)測(cè)應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)疲勞的判斷和恢復(fù) 心率在判定運(yùn)動(dòng)員是否屬于運(yùn)動(dòng)疲勞以及疲勞恢復(fù)具有顯著的作用，根據(jù)對(duì)照游泳專業(yè)學(xué)生的心率變化表（表1）可以獲知學(xué)生是否屬于運(yùn)動(dòng)疲勞等。

表1 游泳專業(yè)學(xué)生的心率變化表

根據(jù)上表，如果某個(gè)學(xué)生在早晨安靜的狀態(tài)下其心率與其同期平均水平相比其每分鐘心率運(yùn)動(dòng)的次數(shù)要高于原來數(shù)據(jù)的5次以上，并且持續(xù)3天以上，就說明該學(xué)生出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)疲勞的癥狀，也就提示教師其訓(xùn)練強(qiáng)度超過了學(xué)生身體機(jī)能的負(fù)荷，造成其身體機(jī)能沒有得到很好地恢復(fù)，如果學(xué)生持續(xù)的處于負(fù)荷運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練狀態(tài)下，對(duì)學(xué)生的身體來說是巨大損傷。而如果超過10次甚至高于10次就說明學(xué)生出現(xiàn)了極度疲勞的癥狀，這時(shí)就需要教師及時(shí)與學(xué)生進(jìn)行溝通，了解造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)疲勞的原因，進(jìn)而根據(jù)心率監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，結(jié)合學(xué)生的訓(xùn)練情況，調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)疲勞的恢復(fù)。

2.3 心率監(jiān)測(cè)用于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的評(píng)價(jià) 在傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練中，教師往往采取的是集體訓(xùn)練的方式，也就是教師制定統(tǒng)一的訓(xùn)練強(qiáng)度及計(jì)劃，學(xué)生按照統(tǒng)一的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行，這樣對(duì)于提高學(xué)生的訓(xùn)練效果不太明顯，因?yàn)閷W(xué)生的身體技能不同，他們承受的訓(xùn)練強(qiáng)度也就不同，教師制定的訓(xùn)練強(qiáng)度過大，會(huì)造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)疲勞，而訓(xùn)練強(qiáng)度過小又達(dá)不到訓(xùn)練的效果。因此在訓(xùn)練中需要教師根據(jù)不同的學(xué)生制定不同的訓(xùn)練方案，而教師制定不同運(yùn)動(dòng)方案的最直接參考數(shù)據(jù)就是心率監(jiān)測(cè)的數(shù)據(jù)，教師根據(jù)每個(gè)學(xué)生的心率運(yùn)動(dòng)數(shù)值可以判斷學(xué)生在某個(gè)區(qū)域內(nèi)的運(yùn)動(dòng)承受力，比如在游泳訓(xùn)練中，根據(jù)心率隨運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增強(qiáng)而不斷上升的原理，如果學(xué)生的心率超過80次/每分鐘，就說明訓(xùn)練的強(qiáng)度有點(diǎn)高，需要教師及時(shí)的調(diào)整訓(xùn)練策略。

3 心率監(jiān)測(cè)在高職體育比賽中的應(yīng)用價(jià)值

3.1 心率監(jiān)測(cè)應(yīng)用于學(xué)生心理狀態(tài)的調(diào)整 在參加體育比賽時(shí)，學(xué)生的心理都會(huì)出現(xiàn)不同程度的波動(dòng)，如論其心理素質(zhì)如何高，都會(huì)存在一定的心理波動(dòng)情緒，學(xué)生中出現(xiàn)的波動(dòng)情緒直接會(huì)影響學(xué)生的正常水平發(fā)揮，因此掌握學(xué)生的心理狀態(tài)變化是指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)整的前提，據(jù)相關(guān)證明研究發(fā)現(xiàn)：人的心理情緒在發(fā)生變化時(shí)其心率的波動(dòng)也會(huì)隨著情緒的變化而變化，因此將心率監(jiān)測(cè)應(yīng)用于調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)是發(fā)揮學(xué)生正常體育技能水平的要求。比如隨機(jī)抽取參加籃球比賽中的四名學(xué)生，對(duì)他們進(jìn)行心率監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)他們的心率值分別為：129次/分鐘、125次/分鐘、114次/分鐘、130次/分鐘，這些心率值都要高于這些學(xué)生平時(shí)的數(shù)值，這就說明他們的心理狀態(tài)發(fā)生了變化，出現(xiàn)了緊張情緒，為此教練需要根據(jù)這些心率變化值及時(shí)采取策略幫助學(xué)生調(diào)整心理狀態(tài)，緩解緊張情緒，發(fā)揮他們正常的體育技能。

3.2 心率監(jiān)測(cè)用于掌控學(xué)生的整體運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 學(xué)生的心理變化在比賽前、比賽中以及比賽后都會(huì)出現(xiàn)不同程度的心率變化，并且比賽前后的心率變化非常大，為此有關(guān)部門曾對(duì)參加比賽的學(xué)生進(jìn)行過專門的心率變化監(jiān)測(cè)，學(xué)生在比賽前其心率為（125.40±10.71）次，而比賽后監(jiān)測(cè)值為（189.40±10.71）次，經(jīng)過2小時(shí)的休息后，再次監(jiān)測(cè)心率已經(jīng)基本上恢復(fù)到賽前心率值，通過對(duì)學(xué)生比賽過程的心率監(jiān)測(cè)可以得出以下結(jié)論：比賽的強(qiáng)度設(shè)計(jì)比較科學(xué)、學(xué)生的身體機(jī)能達(dá)到體育訓(xùn)練的目的。所以通過利用心率監(jiān)測(cè)可以對(duì)學(xué)生在比賽過程中的整體狀態(tài)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，并且能夠及時(shí)了解學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，根據(jù)比賽要求及時(shí)幫助學(xué)生調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)通過學(xué)生參加比賽了解學(xué)生身體機(jī)能的不足，進(jìn)而在以后的體育訓(xùn)練中重點(diǎn)解決，幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)。

4 結(jié)束語

隨著我國(guó)高職體育事業(yè)的不斷發(fā)展，對(duì)日常各項(xiàng)體育訓(xùn)練和比賽科學(xué)性、專業(yè)性的要求也越來越高。心率監(jiān)測(cè)是一種簡(jiǎn)易高效的手段，可以實(shí)現(xiàn)對(duì)參與各種體育活動(dòng)學(xué)生的實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)，并充分考慮到學(xué)生的個(gè)體化差異，對(duì)不同學(xué)生的實(shí)際心臟功能和訓(xùn)練強(qiáng)度以及水平等進(jìn)行科學(xué)的評(píng)定。因此，心率監(jiān)測(cè)被較為廣泛地應(yīng)用于高職的體育教學(xué)中，并發(fā)揮出巨大的作用。

[1]王洪濤.心率在運(yùn)動(dòng)中的監(jiān)測(cè)及應(yīng)用[J].現(xiàn)代教育教學(xué)探索雜志，2013（4）.

[2]盧平.心率監(jiān)測(cè)在高?；@球訓(xùn)練和比賽中的運(yùn)用與價(jià)值[J].體育時(shí)空，2012（3）.

[3]何貝娜.關(guān)于警察體能訓(xùn)練中如何有效運(yùn)用心率監(jiān)測(cè)法的分析探討[J].教育探索與實(shí)踐，2010（12）.