我和先生都屬于“火山爆發(fā)族”，常常因為瑣事互相爭吵，怒氣一來，就大吼大叫。那天，我本來是想問他晚上回不回來吃飯，但是聽到他在和同事喝酒，便怒火中燒，說了很多難聽的話。類似這樣的情況我們雙方都發(fā)生過很多次，我們真的控制不住自己的情緒。我當然知道經(jīng)常動怒是不好的，但有人說如果不把氣發(fā)泄出來，堵在心里，會更傷感情。那到底該怎么樣呢？

南寧 于 林

于女士：

事實上，把氣發(fā)泄出來，不會讓你們真正消氣，反而會讓自己更愛生氣。因為，你們的情緒反應會在大腦中出現(xiàn)牢不可破的神經(jīng)聯(lián)結。例如有人對自己出言不遜，你決定破口大罵，這時在大腦里就會形成一個神經(jīng)聯(lián)結（被罵—還口）；若是你決定動手反擊，則會出現(xiàn)另一個神經(jīng)聯(lián)結（被罵—打人）。下次遇到類似的狀況時，就順理成章再度走上這條路線。

面對憤怒，你們最該做的是借力使力，讓心中的怒氣成為助力，而非阻力。這就有三個問題值得你們在生氣的當下去作自我思考：一、我現(xiàn)在有什么感覺？我為什么會有這個感覺？二、當下的憤怒在告訴我什么事？三、我該怎么做，才能達成我的目的？

當你聽到他在和同事喝酒而覺得火冒三丈時，生氣罵人絕對不是明智之舉。若想改變生氣處理的方法，可以按照上面三個問題來思索：一、我覺得很生氣，因為他不該忽略我。二、我很在乎他。三、我的目的是要他在乎我，大吼大叫并不會達成目標，我該溫柔地跟他說，少喝點酒，我等你回來。

經(jīng)營婚姻，其實就是經(jīng)營心情。當我們學會不胡亂發(fā)怒，也就能夠成功地管理心情，創(chuàng)造和諧的家庭情緒氛圍。

張怡筠endprint