杜昌宏

長(zhǎng)期在噪聲強(qiáng)的環(huán)境中工作者，應(yīng)佩戴防護(hù)耳罩。

盡量不用或少用隨身聽(tīng)，如果你有使用MP3或隨身聽(tīng)，選擇質(zhì)量佳、雜音小、音量可調(diào)控的耳機(jī)，戴耳機(jī)收聽(tīng)的時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)。

遠(yuǎn)離燃放大型煙花爆竹和爆炸現(xiàn)場(chǎng)。預(yù)防噪聲性或爆震性耳聾。

對(duì)突發(fā)性一側(cè)耳鳴、耳聾不可掉以輕心，應(yīng)立即到耳科就診，以免延誤最佳治療時(shí)機(jī)。

耳道內(nèi)有耳垢栓塞，應(yīng)到醫(yī)院由專科醫(yī)生取出。

戒除掏耳朵的習(xí)慣。掏耳可引起耳道和鼓膜損傷，有時(shí)還會(huì)并發(fā)感染，使聽(tīng)力下降。

洗頭、洗澡時(shí)防止水流入耳內(nèi)。因?yàn)槠つw和鼓膜在水中浸泡，加上耵聹（即常說(shuō)的耳蠶、耳屎）的刺激，容易引起外耳炎。若原來(lái)有鼓膜穿孔者，水入耳內(nèi)可引起中耳炎復(fù)發(fā)。

夏季游泳前需作體格檢查。有外耳道炎、中耳炎、外耳道耵聹栓塞、鼓膜穿孔等疾病者，必須在矯治之后才宜游泳。

耳廓外傷、凍瘡時(shí)要嚴(yán)格防止感染，特別是綠膿桿菌感染，因?yàn)榇思?xì)菌可引起耳廓軟骨膜炎、軟骨壞死，最終導(dǎo)致耳廓畸形（菜花樣耳）。

遠(yuǎn)離煙酒和耳毒性藥物。（如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等），因?yàn)樗鼈儗?duì)聽(tīng)神經(jīng)有毒害作用。

擤鼻涕時(shí)要掌握正確的擤鼻方法：應(yīng)左右鼻腔一個(gè)一個(gè)地擤，切勿將左右鼻孔同時(shí)捏閉擤鼻，因?yàn)楸乔缓蟛颗c中耳腔有一管腔（咽鼓管）相通，擤鼻不當(dāng)可將鼻腔分泌物驅(qū)入中耳腔，引起中耳炎。

有感冒、上呼吸道感染、咽鼓管功能障礙者，不宜乘飛機(jī)旅行，否則可能引起航空性中耳炎，出現(xiàn)耳痛、鼓膜充血、中耳積液，甚至聽(tīng)力下降。

經(jīng)常揉耳朵。以食指指腹摩擦耳背溝使之生熱，可降血壓、清腦、明目；上下提拉耳朵：用拇指、食指先向上提拉耳頂端10余次，并摩擦耳垂10余次，可防治頭暈、眼花、近視、耳鳴、等癥。

對(duì)新生兒應(yīng)常規(guī)進(jìn)行聽(tīng)力篩查，發(fā)現(xiàn)有聽(tīng)力障礙時(shí)應(yīng)及早干預(yù)治療。

老年人的耳朵保健關(guān)鍵在于強(qiáng)化自我保健意識(shí)，在日常生活中自覺(jué)做到保持良好的精神狀態(tài)。須知，當(dāng)人情緒激動(dòng)或著急之后，人的腎上腺素分泌增加，可使內(nèi)耳小動(dòng)脈血管發(fā)生痙攣，小血管內(nèi)血流緩慢，造成內(nèi)耳供氧不足，導(dǎo)致突發(fā)性耳聾；多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物；慎用或禁用對(duì)聽(tīng)神經(jīng)有損害的藥物；經(jīng)常按摩耳朵。許多老同志的成功方法是：每天早晨用雙手掌拍打雙耳100次；中午可捏耳垂上的眼穴及周圍區(qū)域，每次捏到耳廓發(fā)熱；晚上堅(jiān)持用熱毛巾搓耳朵，上下輕輕搓摩雙耳各40次。

（摘自《北京晚報(bào)》）