便秘做套“馬桶操”
2014-06-18 16:05:50⊙姚力杰
家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2014年5期
⊙+姚力杰
長期便秘，身體代謝的“垃圾”堆積在腸道里，損害健康不說，還會讓身體日漸沉重。尤其是那些腹肌松弛、大腹便便的人，多數(shù)大腸也松弛下垂，更容易出現(xiàn)通便不暢。鑒于此，日本《讀賣新聞》刊文介紹了一套簡便易行的“馬桶操”，能促進(jìn)排便，緩解便秘。
具體方法：排便時，坐在馬桶上背部挺直，上半身分別向左右扭轉(zhuǎn)各10下，利用扭動來刺激大腸，促進(jìn)產(chǎn)生便意。同時要緩緩?fù)蛊鸶共课鼩?，然后再將體內(nèi)氣體吐盡。
如果配合兩手上下搓腰部，更有助于刺激促進(jìn)腸道蠕動；還可以從胃部所在位置向腹部下方推壓，能促進(jìn)胃部加快排空，使代謝廢物順利進(jìn)入腸道。endprint
猜你喜歡
統(tǒng)計與管理(2024年1期)2024-10-19 00:00:00
格言·校園版(2023年31期)2024-01-12 14:27:13
青年文學(xué)家(2021年16期)2021-08-05 14:18:46
科教新報(2021年50期)2021-01-06 17:47:35
汕頭大學(xué)學(xué)報(人文社會科學(xué)版)(2020年4期)2020-07-09 13:01:22
新聞傳播(2018年1期)2018-04-19 02:08:51
環(huán)球時報(2017-11-27)2017-11-27 05:24:33
現(xiàn)代檢驗醫(yī)學(xué)雜志(2016年2期)2016-11-14 02:38:22
科技視界(2015年30期)2015-10-22 10:29:50
傳媒(2015年20期)2015-03-19 09:51:34
