魏雅寧
最近,國家副主席習(xí)近平在愛爾蘭秀球技,頗得大家好評。事實上,“男人生來就是運動的好手?!北本┦新毠んw育運動技術(shù)學(xué)院牛映雪副教授說,“過了50歲的中年男士可以玩玩球類運動,鍛煉全身還能減壓?!?/p>
柔力球練全身。說起柔力球,溫家寶總理是著名粉絲。2009年溫總理去深圳考察時,還抽空與當(dāng)?shù)鼐用駛円黄鸫蛉崃η颉?/p>
柔力球這種動作舒緩的運動,很合適中年男士。牛映雪說,50歲以后的男人,有的挺著“將軍肚”,有的頸部、肩部和腰部也都開始變得有些僵硬了,玩柔力球時,雖然只是胳臂在動,但它是一種全身性的運動,可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉,對減肥也有一定幫助。
羽毛球練心腦。人過50,反應(yīng)能力和記憶能力就會逐步減退。羽毛球輕盈便捷,運動場地不大,打球時需要練習(xí)者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷,果斷地進行反擊,因此,它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性,心肺功能也能得到強化鍛煉。
足球強化下肢。中年男人需注意加強下肢鍛煉。足球、籃球?qū)ο轮腻憻捫Ч茫珜ι眢w素質(zhì)要求很高,且還經(jīng)常會發(fā)生身體的碰撞,必須有短跑的爆發(fā)力、長跑的耐力和良好的彈跳能力。因此,對于中年男人來說,可以作為挑戰(zhàn)項目,偶爾玩玩鍛煉下體能。
牛映雪副教授說,“普通人如果想通過踢球來鍛煉下肢力量和協(xié)調(diào)能力,不妨找個空場顛顛球或遛遛球,一樣可以達到效果?!?/p>