走進(jìn)什剎海體校的搏擊訓(xùn)練場，陽剛之氣撲面而來。墻邊靜靜佇立的沙袋和空曠的拳擊臺，以及隨手放在臺邊的拳擊手套，都充滿了張揚(yáng)的力量感。此時楊永強(qiáng)正穿著拳擊背心在訓(xùn)練場的角落熱身，目不斜視，專注認(rèn)真。

楊永強(qiáng)對于拳擊的專注和熱愛，讓人很難想象他是半路出家。對此他談道：「小時候選擇運(yùn)動項目時比較盲目，因此以前一直在練習(xí)摔跤。后來陰差陽錯接觸了拳擊之后，便喜歡上了這項運(yùn)動?！棺畛酰惨驗槿瓝羰墙皇猪椖繒猩眢w上的接觸而害怕迷茫過，但當(dāng)時就是喜歡，便執(zhí)著地堅持了下來?，F(xiàn)在通過努力，他看到了自己的成長和突破，非常欣慰當(dāng)初的選擇。

拳擊不是簡單地將拳頭用力地打出去就可以了。在出拳時，要用腿部和腰部的力量，而不僅僅是手臂的力量。力量在左腳掌聚集后，經(jīng)胯、肩，最后從拳頭中釋放出來?！溉虺鋈r一定要扣手腕，這樣拳打得既狠又不容易傷到自己。」他強(qiáng)調(diào)道。

拳擊手在訓(xùn)練和實戰(zhàn)的過程中，要害部位難免受到攻擊，而疼痛會導(dǎo)致身體暫時失去平衡而喪失戰(zhàn)斗力。因此，拳擊不只是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和意志的較量，抗擊打能力的強(qiáng)弱也是拳擊運(yùn)動的重中之重。談到拳擊手的抗擊打能力，楊永強(qiáng)笑道：「沒有誰天生就抗擊打能力好，大部分都是靠后期訓(xùn)練的?？箵舸蚰芰τ?xùn)練可不是單純地指挨揍的承受能力。很多時候抗擊打能力與一個人的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)以及意志力密切相關(guān)。并通過防守動作力度，防守技術(shù)技巧，以及韌帶、關(guān)節(jié)對攻擊的緩沖承受能力等多個方面表現(xiàn)出來?！?/p>

在很多人看來，像拳擊這種交手的運(yùn)動項目都?xì)埧岫?。但楊永?qiáng)認(rèn)為，這既然是他選擇的職業(yè)，便要去努力適應(yīng)這種狀態(tài)。真正適應(yīng)之后，會覺得是件非常正常的事。若不想挨打，就要出拳。若帶著「仁慈」上拳擊擂臺，那就只有被揍的份兒。不可否認(rèn)，拳擊擂臺上激烈的搏斗能給人們疲憊的神經(jīng)帶來視覺上的刺激，郁悶的情緒也能在全場的吶喊中得以宣泄，這也是拳擊項目一直備受寵愛的原因之一。

右拳手站立姿勢

1、兩腳分開與胯同寬，左腳向前邁進(jìn)步，右腳跟微抬起，膝關(guān)節(jié)微彎曲，重心保持存兩腿之間。

2、肘關(guān)節(jié)彎曲升貼近兩肋；拳頭與面頰平行，拳心向內(nèi)。

3、左手應(yīng)當(dāng)略微向前伸出，準(zhǔn)備出拳；右手放在靠近面頰處，隨時準(zhǔn)備防御對手的擊打。

4、收緊下頜，眼睛看著對手，肩部放松略微向前蜷縮；以略微側(cè)身的姿勢對著對手。

1.握拳的方法

正確的握拳方法可以幫助拳手在出拳時減少手部受傷。

手指伸展，轉(zhuǎn)動大拇指向外，其余四個手指向掌心彎曲握緊，再將大拇指壓在中指上，使拳面平整而牢固。

不要將大拇指握在拳頭里，否則大拇指很容易受傷。在指關(guān)節(jié)處纏上手繃帶，拳頭盡可能地握緊，要讓指關(guān)節(jié)感覺到擊打的沖擊力。

2.鍛煉拳頭和手腕

用拳峰著地練習(xí)俯臥撐，適當(dāng)練習(xí)，因人而異。

使用3?5公斤的啞鈴或臂力器練習(xí)。

用雙手各舉起一只啞鈴或臂力器，前臂伸展，手腕上下移動舉起啞鈴或臂力器，一組20次，一次3?4組。endprint