祝利忠　許敏

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）05-000-01

摘 要 結(jié)合現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)競技規(guī)律，針對(duì)足球比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能要求，通過對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員體能水平構(gòu)成因素分析，探討足球運(yùn)動(dòng)科學(xué)化體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢，為運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練提供科學(xué)的方法借鑒。旨在有效提高足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平。

關(guān)鍵詞 足球運(yùn)動(dòng)員 體能水平 科學(xué)化訓(xùn)練 發(fā)展趨勢

體能是足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，是提高足球競技水平的保障，同時(shí)對(duì)保護(hù)運(yùn)動(dòng)員身體和延長運(yùn)動(dòng)年限也有積極作用[1]。本文主要從體能的概述，足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能構(gòu)成的因素，以及體能訓(xùn)練科學(xué)化主要發(fā)展趨勢等方面進(jìn)行探討。

一、體能的概述

“體能”（Physical fitness）是個(gè)耳熟能詳?shù)脑~匯。1984年出版的《體育詞典》對(duì)體能的解釋為“人體器官系統(tǒng)的機(jī)能在體育中表現(xiàn)出來的能力”，全國體育院校通用教材《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》中指出“運(yùn)動(dòng)員體能是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要組成部分?！庇闱蚩倳?huì)前訓(xùn)練組長查爾斯·休斯認(rèn)為“足球體能是一種完成、實(shí)現(xiàn)技戰(zhàn)術(shù)或比賽的身體能力?！斌w能訓(xùn)練是競技運(yùn)動(dòng)水平發(fā)展的必然產(chǎn)物，并已發(fā)展為日常的比賽與訓(xùn)練中的主要因素和核心內(nèi)容。

二、足球運(yùn)動(dòng)員體能水平的構(gòu)成因素分析

足球運(yùn)動(dòng)員的體能水平由運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能和身體素質(zhì)（運(yùn)動(dòng)素質(zhì)）構(gòu)成，其中身體素質(zhì)包括專項(xiàng)力量、專項(xiàng)耐力、專項(xiàng)速度、協(xié)調(diào)性、靈敏柔韌素質(zhì)等。`

（一）足球運(yùn)動(dòng)體能水平核心供能系統(tǒng)

足球界認(rèn)為足球運(yùn)動(dòng)是具有以有氧供能為基礎(chǔ)，以有氧和無氧混合供能為特點(diǎn)，突出非乳酸速度耐力的生理變化規(guī)律[5]。因此，足球運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的能量供應(yīng)系統(tǒng)，特別有氧和無氧的混合供能形式，

（二）足球運(yùn)動(dòng)員主要的身體素質(zhì)

1.專項(xiàng)力量。力量素質(zhì)是各項(xiàng)素質(zhì)的基礎(chǔ)，也是運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力發(fā)揮的保證，對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)而言，力量素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員一切活動(dòng)的樞紐。在訓(xùn)練的實(shí)踐中，應(yīng)根據(jù)專項(xiàng)的特點(diǎn)，盡可能權(quán)衡的發(fā)展身體各方面的力量，從而更好的提高運(yùn)動(dòng)員體能水平。

2.專項(xiàng)速度。速度對(duì)足球運(yùn)動(dòng)有著特殊的意義，特別在全攻全守戰(zhàn)術(shù)打法的今天，速度對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施、控制時(shí)局起著遷移的作用，這已經(jīng)成為運(yùn)動(dòng)員的基本要求。體能訓(xùn)練應(yīng)盡可能模擬比賽情形、滿足比賽需求。

3.專項(xiàng)耐力。足球運(yùn)動(dòng)員在一場比賽中，跑動(dòng)距離長，活動(dòng)時(shí)間久，攻防轉(zhuǎn)換迅速，不時(shí)的爭搶對(duì)抗。因此在專項(xiàng)體能耐力訓(xùn)練中，盡量采用多種多樣的于專項(xiàng)結(jié)合的訓(xùn)練手段和方法。

4.靈敏、柔韌素質(zhì)。足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常做一些不規(guī)則動(dòng)作，如接不同高度的空中球、倒鉤射門、倒地鏟球等，這對(duì)踝、膝、髖關(guān)節(jié)的柔韌性提出了很高的要求。因此，靈敏、柔韌素質(zhì)在技戰(zhàn)術(shù)效果上不容忽視，應(yīng)該加強(qiáng)這方面素質(zhì)的訓(xùn)練。

三、體能科學(xué)化訓(xùn)練主要發(fā)展趨勢

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練呈現(xiàn)出：“人們不再滿足于僅僅按照師徒相傳的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行訓(xùn)練，向新的理念、理論、思想、科學(xué)技術(shù)、儀器器材、方法和手段等更科學(xué)的方方向去探索?！盵7]那么，體能訓(xùn)練作為現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的一部分，經(jīng)歷著同樣的發(fā)展變化。

（一）注重把握規(guī)律

規(guī)律來源于實(shí)踐，而又反作用于實(shí)踐，任何事物的發(fā)展都具有自身的發(fā)展規(guī)律，是不依人們的意志為轉(zhuǎn)移的。足球運(yùn)動(dòng)有其自身的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)、認(rèn)識(shí)和把握這些規(guī)律，才能提高我們的訓(xùn)練水平。因此，體能訓(xùn)練不能千篇一律，一定要根據(jù)競技運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)規(guī)律展開。

（二）注重系統(tǒng)性、全面性和針對(duì)性

實(shí)踐表明，系統(tǒng)性訓(xùn)練是遵循事物發(fā)展規(guī)律的，能有效的提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果。運(yùn)用多種研究方法和手段，從不同角度對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練進(jìn)行科學(xué)輔助支持和深入研究，是當(dāng)前科學(xué)化訓(xùn)練的一個(gè)重要特征。所以，體能訓(xùn)練還要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)的要求展開，要有針對(duì)性。

（三）注重訓(xùn)練負(fù)荷量化與營養(yǎng)恢復(fù)

超量恢復(fù)原則是展開一切運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基準(zhǔn)，負(fù)荷的量化指標(biāo)是其中重要的變量，量化的負(fù)荷強(qiáng)度刺激既能保證訓(xùn)練的整體質(zhì)量，又具有科學(xué)性、針對(duì)性。而國際體壇認(rèn)為，“訓(xùn)練、比賽成效的50%取決于恢復(fù)”。所以，負(fù)荷強(qiáng)度的量化和運(yùn)動(dòng)后的營養(yǎng)恢復(fù)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練全過程的重要環(huán)節(jié)，必須引起高度的重視。

（四）注重創(chuàng)新、趣味性的訓(xùn)練手段

創(chuàng)新教育是在傳統(tǒng)教育的基礎(chǔ)上發(fā)展而來的。競技體育亦是如此，有創(chuàng)新就必然會(huì)改造傳統(tǒng)觀念。如果我們結(jié)合專項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行一些創(chuàng)新、趣味性有球?qū)褂?xùn)練，協(xié)調(diào)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的各種能力，通過創(chuàng)新、趣味性的方法，既練身體素質(zhì)，又練技戰(zhàn)術(shù)，從而積極性的提高了訓(xùn)練的質(zhì)量。

四、結(jié)束語

競技體育是高水平訓(xùn)練效果的檢驗(yàn)，其本質(zhì)是科學(xué)化訓(xùn)練水平的較量。比賽的終極夢想是獲勝，而與獲勝相關(guān)的因素有很多，科學(xué)化的體能訓(xùn)練是重要的基礎(chǔ)，根據(jù)科研成果與科學(xué)依據(jù)對(duì)這些因素加以合理有效地整合，通過與技、戰(zhàn)術(shù)的結(jié)合，不斷地認(rèn)識(shí)與思考符合專項(xiàng)特征的體能科學(xué)化訓(xùn)練方法和手段，是提高運(yùn)動(dòng)員競技水平的重要保障。

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