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        缺鐵的7個表現(xiàn)

        2014-06-06 09:20:29
        食品與健康 2014年4期
        關(guān)鍵詞:腳趾甲缺鐵酸痛

        美國疾控中心最新數(shù)據(jù)顯示,10個成年女性中就有1個身體缺鐵。如何早期發(fā)現(xiàn)身體是否缺鐵呢?美國《女性健康》雜志最新載文,刊出“身體缺鐵的7個信號”。

        1.疲勞乏力。鐵是組成血紅蛋白的重要成分,以幫助氧氣傳輸至身體各部分。體內(nèi)健康血細胞一旦不足,就會感到疲勞乏力。

        2.注意力難集中。在缺鐵的人群中,神經(jīng)遞質(zhì)合成可能發(fā)生改變,進而導致注意力不集中等功能失常問題。

        3.指甲變脆。缺鐵會導致手指甲及腳趾甲變薄變脆,更容易折斷。指甲出現(xiàn)凹陷或者勺狀也是缺鐵的明顯癥狀。

        4.呼吸不暢。人體一旦缺鐵,健身時或者平常走路時往往會感到氣喘吁吁,上氣不接下氣。其原因是缺鐵會導致血含氧量降低。

        5.皮膚異常蒼白。年紀輕輕看上去面色蒼白,這可不是好事。皮膚異常蒼白是血流量降低和紅細胞減少的典型癥狀。

        6.難以進行正常鍛煉。幾周前還可以正常鍛煉,但現(xiàn)在完成同樣的運動量卻感覺非常吃力。這是因為血鐵水平過低嚴重影響了耐力。

        7.肌肉酸痛。身體缺鐵,渾身沒勁,勉強健身更容易導致運動后更長時間的肌肉酸痛。這是因為缺鐵會延長肌肉恢復期。endprint

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