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        學(xué)習(xí)(考試)焦慮的心理輔導(dǎo)策略

        2014-06-06 10:44:37劉永林周慧英
        成才 2014年8期
        關(guān)鍵詞:情緒作文心理

        ■劉永林 周慧英

        學(xué)習(xí)(考試)焦慮的心理輔導(dǎo)策略

        ■劉永林 周慧英

        關(guān)于學(xué)習(xí)(考試)焦慮,許多學(xué)者認為是學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的消極情緒的反應(yīng),它大致包括害怕家長或老師的否定評價,對考試的擔(dān)心、不安與恐懼,課堂上害怕老師提問,趨向回避、退縮,以及由植物性神經(jīng)系統(tǒng)喚起的癥狀,如失眠、做惡夢等。學(xué)習(xí)(考試)焦慮也是學(xué)生對現(xiàn)實的、或預(yù)想的、對自己的自尊心構(gòu)成威脅的學(xué)習(xí)情景產(chǎn)生擔(dān)憂的一種心理反應(yīng)傾向。對有學(xué)習(xí)(考試)焦慮的學(xué)生,必須進行有針對性的心理輔導(dǎo),讓學(xué)生消除焦慮、重拾信心。

        一、個案描述

        “完了,我真的完了,我的成績一落千丈,可是我已經(jīng)盡了全力了?!币荒樉肴莸男嵶谖业拿媲?,淚水已經(jīng)在她的眼里打轉(zhuǎn)。

        (對于小潔,我并不陌生,她現(xiàn)在就讀五年級,她是全校公認的“尖子生”。小潔從二年級開始就擔(dān)任學(xué)校的大隊長,她的成績總是名列前茅。最難能可貴的是她具有多方面的才能,電腦、外語、作文、數(shù)學(xué)都有很突出的表現(xiàn),校、區(qū)、市不同級別的比賽她均有獲獎。不用問,我已經(jīng)知道,小潔一直承受著巨大的壓力)

        “你能不能具體地講一講近來發(fā)生在你身上的情況呢?”

        “我覺得自己的記性很差,以前看一遍就能記住的東西,現(xiàn)在看兩三遍還記不住?!?/p>

        “我總覺得復(fù)習(xí)時間不夠用?!?/p>

        “我很害怕考試。我一接到卷子就什么都忘記了。”

        “我也害怕發(fā)測驗卷。以前,每逢這個時候都是我最驕傲的時刻,現(xiàn)在,卻是令我最難堪的時刻。我現(xiàn)在還記得上次發(fā)數(shù)學(xué)測驗卷時數(shù)學(xué)老師那奇怪、擔(dān)憂的眼神。那次我只得了90分,從班里第一名退到十幾名。我想到爸爸手執(zhí)試卷罵我的情景就感到害怕。”

        “我好幾次都被夢見自己被考試嚇醒了。我已經(jīng)力不從心了?!?/p>

        (小潔說不下去,哽咽起來。在這期間我沒有說一句話,只是聆聽、沉默,并專注地望著她,不停地點頭示意她說下去)

        “我非常理解你,你盡了全力卻無法達到自己理想中的目標(biāo),如果我是你,我也會不好受的?!?/p>

        “每個人一生中都會遇到許多困難,你遇到了一時解決不了的問題,積極尋求別人的幫助,這是很值得肯定的。只要我們一起去積極面對這些困難,就一定能找到解決的方法?!毙嶞c了點頭?!澳隳芨嬖V我,你的學(xué)習(xí)時間是怎樣安排的嗎?”

        “早上六點起床讀半小時的英語,然后上課,下午五點到六點半?yún)⒓訉W(xué)校各種提高班的訓(xùn)練,七點前要回到家。晚飯后,八點半前我一定要做完作業(yè)、復(fù)習(xí)完功課。八點半到九點半做奧數(shù)練習(xí)題,九點半到十點進行電腦操作,十點準(zhǔn)時睡覺。雙休日要學(xué)作文、電腦、外語、奧數(shù)等?!?/p>

        “這是你制訂的計劃嗎?”

        “是我爸爸、媽媽制訂的?!?/p>

        “沒有安排玩的時間?”

        “沒有?!?/p>

        二、個案分析

        小潔是典型的學(xué)習(xí)(考試)焦慮情緒過重,但并沒有到她所說的真的完了無可挽救的地步。

        首先,小潔是生理負擔(dān)過重。小小年紀(jì)不僅要應(yīng)付學(xué)業(yè),還要額外地學(xué)習(xí)電腦、英語、作文和奧數(shù)。在校要上課、工作(盡大隊委職責(zé)),在家更是喘不過氣,連雙休日也變成了學(xué)習(xí)日。從周一到周日,從早到晚,安排得滿滿的,成年人尚且受不了,何況是正處于生長發(fā)育期的孩子呢?

        其次,伴隨著生理負擔(dān)而來的便是心理負擔(dān)過重。老師、家長的期望以及來自自身的不服輸?shù)男睦矶荚诮o小潔造成無形的壓力。當(dāng)她沒有能按家長和老師的要求取得好成績時就有了焦慮情緒,學(xué)習(xí)(考試)焦慮便是這種焦慮情緒深化的結(jié)果。

        三、咨詢輔導(dǎo)過程

        步驟一:重建信心

        “近來你身上出現(xiàn)了許多不如意的情況,你有沒有去找原因呢?”

        “有?!?/p>

        “那你覺得根本的原因是什么?”

        “我弄不清。老師,你能告訴我嗎?”

        “每個人都有獨立的思考能力,我不想因為我的結(jié)論而影響了你的思考?!保ㄎ倚哪恐幸延辛嗣鞔_的答案,這是因為心理咨詢最重要的不是去說教,而是開導(dǎo)。助人自助才是心理咨詢的根本出發(fā)點)

        “我覺得自己就像一條繃緊的弦?!?/p>

        “弦繃得太緊會怎樣?”

        “會斷?!?/p>

        “你真會獨立思考,我沒有看錯?!?/p>

        (在此我適時的鼓勵她,以便她重建信心)

        “任何人像你這樣都會吃不消的,你現(xiàn)在這樣是很正常的?!保ㄎ医吡κ剐嵁a(chǎn)生“自己出現(xiàn)這些情況并不奇怪”的平常感,這對于小潔重拾信心很有幫助)

        接著我問小潔:“你打算怎樣改進你的學(xué)習(xí)生活?”

        “向爸爸、媽媽講清楚,減少電腦、外語、作文的學(xué)習(xí)時間?!?/p>

        “為什么呢?”

        “因為電腦的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)我還沒有,外語、作文在學(xué)校已經(jīng)可以學(xué)習(xí)了?!?/p>

        “需要我?guī)椭阏f服他們嗎?”

        “不,我想我能行。”

        非常高興,小潔已經(jīng)重拾了信心。

        步驟二:認知重建

        “你能告訴我學(xué)習(xí)的目的是為了什么?”

        “爭取好成績!”小潔不假思索地說。

        “如果不能取得好成績,你就放棄學(xué)習(xí)了嗎?”

        小潔立刻語塞。

        “學(xué)習(xí)會有什么好處?”

        “增長知識,開啟智慧,為將來工作打基礎(chǔ)……”

        “可見學(xué)習(xí)本身就有許多好處。在學(xué)習(xí)過程中你遇到過什么高興的事?”

        “解決了難題?!?/p>

        “可見學(xué)習(xí)本身就是一件什么事?”

        “一件樂事。”

        “你把考試作為學(xué)習(xí)的目的,你認為正確嗎?”

        “不正確。”

        “對此你有什么啟發(fā)?”

        “不應(yīng)為了考試而學(xué)習(xí),而是為了掌握知識而學(xué)習(xí)?!?/p>

        (這里運用了教導(dǎo)式對質(zhì)的技巧,使小潔看清自己的問題所在)

        步驟三:系統(tǒng)脫敏

        系統(tǒng)脫敏是建立在放松訓(xùn)練的基礎(chǔ)上的。所以,我首先引導(dǎo)小潔進行放松訓(xùn)練。具體方法如下:

        在安靜的環(huán)境中采取舒適放松的坐位或臥位,按導(dǎo)語規(guī)定的程序,對全身肌肉進行“收縮——放松”的交替練習(xí),每次肌肉收縮5~10分鐘,然后放松30~40秒,經(jīng)過反復(fù),使人自覺到什么是緊張,從而提高消除緊張的能力。

        接著進行系統(tǒng)脫敏,引導(dǎo)當(dāng)事人作松馳訓(xùn)練,放松身體。當(dāng)當(dāng)事人學(xué)會迅速放松后,可開始減敏過程。系統(tǒng)脫敏的過程很順利,關(guān)鍵在于之前使小潔對自身、對學(xué)習(xí)問題有了新的認識。因為,認識能改變行動。

        四、效果與反思

        嚴(yán)重的學(xué)習(xí)(考試)焦慮情緒極易導(dǎo)致學(xué)生對學(xué)校的學(xué)習(xí)生活失去興趣,產(chǎn)生厭倦、恐懼等不良心理狀態(tài)。本案例通過參與咨詢輔導(dǎo),在很大程度上改善了小潔的某些負面情緒及心理癥狀,取得了一定的效果,但是不足以清除大多數(shù)學(xué)生因過重的學(xué)習(xí)負擔(dān)而產(chǎn)生的學(xué)習(xí)(考試)焦慮。個案研究也只是對特定案例采取了一些干預(yù)措施,缺乏系統(tǒng)性和全局性。因為,學(xué)習(xí)(考試)焦慮作為一種心理狀態(tài),不是特定學(xué)生所有的,而是所有學(xué)生在某種程度上共同潛在的問題。它在一定程度上反映了學(xué)校教育的現(xiàn)實競爭壓力,以及教育評價導(dǎo)向功能的扭曲。因此,在學(xué)校教育改革的過程中,只有樹立正確的教育評價觀,深入扎實地開展素質(zhì)教育,才是減輕學(xué)生過重的心理負擔(dān),舒緩學(xué)習(xí)焦慮情緒的根本出路。

        (作者單位:劉永林 廣東第二師范學(xué)院教育管理系 周慧英 廣東省廣州市海珠區(qū)前進路小學(xué))

        責(zé)任編輯 王愛民

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